Jó-e heti 1000 kalóriát égetni a testmozgás során?

UNIDENT hozzászólások: 33,498
2012.06.03. 9:25 P

JESSIEEGEE1 testtömegtől és intenzitástól függően a legtöbb gyakorlat percenként 6-10 kalírt éget el. Tehát egy 45 perces edzésnek 300+ felett kell égnie, szinte függetlenül attól, hogy mit csinál.

Hogyan naplózza, hogy ezért kevesebb mint 100 kalóriát kap? Mi az edzés, amit csinálsz, és hogyan adhatod meg az oldalon?

BLUEJEAN99 Hozzászólások: 6850
2012.06.03. 8:37 P

A heti 1000 kalória elégetése egészséges tartománynak tűnik, és ez a legfontosabb. Kb. 100-at égek naponta, de figyelem, mit eszek. Lehet, hogy módosítania kell a kalóriabevitelt most, amikor kevesebb kardiózást végez. Nyomon követheti az étkezést és a fogyást, és szükség szerint elvégezheti a módosításokat:)

JESSIEEGEE1 Hozzászólások: 65
2012.06.03. 7:58 P

fél órától 45 percig kardiózok mindennap, és még 100 kalóriát sem tudok megütni edzés közben . mit dolgozok rosszul

CD2207060 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (261 690)
Bejegyzések: 2 243
12/04/12 12:51 P

Nem számolom az elégetett kalóriákat - a gyakorolt percekre koncentrálok!

Tudom, ha lustának érzem magam vagy nincs időm, akkor lassú nap lesz - csak körülbelül 45 perc. Egy "normális" napon 60-75 percet fogok gyakorolni. A rúgásnap pedig legalább 90 perc lesz.

Így folytatom és TUDOM, hogy elég kalóriát fogok égetni - nincs szükség számításokra.:)

EGAV520 Bejegyzések: 41
12/04/12 12:29 P

Egyetértek. Ezért vagyok benne hosszú távon. Kicsit frusztráló, de végül eljutok oda. =)

ATHENA-NADINE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (28 706)
Bejegyzések: 360
2012.04.22. 9:37 P

A súlygyarapodás általában lassul, ha elérjük az egészséges BMI-t, ami történhetett veled. Ez nem azt jelenti, hogy nem fogja tudni elveszíteni az elmúlt 15 fontot, de ez eltarthat egy ideig.

EGAV520 Bejegyzések: 41
2012.04.22. 8:14 P

Ha leadok 15 kilót, az valójában az ideális súlyomhoz vezetne. Tehát valójában ez lehet a helyzet, ahogy te mondtad. Mindig azt hittem, hogy az utolsó 5 font volt a legnehezebb, de én nem vendég vagyok = (. Már elkezdtem még egy kicsit keverni a rutinomat, ezért remélem, hogy működik. Havnt még nem tudta mérlegelni magam .

DRAGONCHILDE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (16 192)
Hozzászólások: 9,719
2012.04.19. 7:53 P

Nem valószínű. Nem izomzunk ilyen gyorsan; különösen mi nők. A súlycsökkenés sok tényező miatt lelassulhat; azért lehet, mert 15 font valóban közel van a célsúlyához; az utolsó 10-15 kg eltart egy ideig!

Az is lehet, hogy új gyakorlási rendet kezdett. vagy egy ideje nem változtattak rajta.

EGAV520 Bejegyzések: 41
2012.04.19. 7:05 P

Azt is hallottam sok más embertől, hogy a fogyás hajlamos lassulni. De az zavar, hogy 15 fontra vagyok a célomtól, és a fogyásom már lelassult. Erőedzést is végeztem, ezért arra gondolok, hogy a skálán az izom súlya látszik.

CD10409701 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (3 221)
Bejegyzések: 407
2012.04.19. 4:49 P

Amikor először elkezdtem diétázni, egyáltalán nem sportoltam. Meg akartam győződni arról, hogy betarthatom a diétás részt, mielőtt edzeni kezdek. Heti 2 kilót fogytam majdnem 2 hónapig testmozgás nélkül. De alapvetően, ha megadja, hogy mennyit szokott elégetni egy héten az erőnlétben, az SP kiigazítja a táplálkozási céljait, így továbbra is megmarad az a hiány, amelyet szeretne elérni annyi ideig, amikor fogyni szeretne.

CD11791838 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 075)
Bejegyzések: 1260
2012.04.19. 4:01 P

Ezt teljesen rosszul olvastam, azt hittem, hogy heti 1000 fitnesz perc, heti 1000 kalória nem sok

MARDENE1 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,765)
Bejegyzések: 35
2012.04.19. 3:54 P

A heti 1000 kalória nem tűnik túlzottnak, ha hetente többször is edz. Egy tevékenység 400 kalóriát égethet el, és ha 3 napig végez, ott van.

UNIDENT hozzászólások: 33,498
2012.04.19. 3:26 P

Azt mondom, nem eszel eleget.

Súlya nem sok, ezért nem lehet nagy hiánya. De valószínűleg naponta több mint 600-as hiányt hoz létre, ha ennyire alszik.

Korától/magasságától függően a testsúly-BMR 1430 körül van. Ez meghaladja a napi 1700 égési sérülést, ha figyelembe veszi a napi aktivitást. Adjon hozzá 142-et az edzés átlagos elégetett kalóriájához (1000/7), és ez napi kb. 1840 kalóriaigénye a testének. Mivel nem veszíthet sokat, csak 200-300 kalóriahiányra kell törekednie, ami körülbelül 1540-1640 bevitel. Ha csak 1200-1400-at fogyaszt, akkor átlagosan napi 500 hiány alakul ki, ami túl nagy a súlyánál.

Ha aggódsz, hogy az edzésesésed megakadályozza-e a fogyást, azt mondanám, hogy nem, mivel tudjuk, hogy a testmozgásnak más felhasználási lehetőségei vannak, és a táplálkozást mindenképpen ennek megfelelően módosíthatja. De ha bármi nehézségbe ütközik a veszteség, akkor először inkább a többet eszik, mintsem kevesebbet eszik! Már valószínűleg túl magas napi hiányt hoz létre.

BDD923 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (9,328)
Bejegyzések: 280
2012.04.19. 1:21 P

Meglep, hogy ezt itt nem említették. De a fogyás 80% -os táplálkozás! Csak győződjön meg róla, hogy beállítja a heti kalóriaégetést a beállításaiban a napi kalóriabevitel beállításához ! Nem fog hízni az edzések csökkentésével. bár tudom, hogy néha így érezhet!

Tapsolom, hogy heti 1000-et csináltál! Több, mint sokan!

CD11791838 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 075)
Bejegyzések: 1260
2012.04.19. 8:52 A

mit csinálsz, hogy hetente 1000 kalóriát égetsz el? Győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e, mert ha nem a teste éhezési módba kerül, és nem fogja elveszíteni a súlyát

KAYALLISON Bejegyzések: 61
2012.04.19. 7:23 A

Ezt akarom tenni. Jelenleg csak most kezdek dolgozni, de ez a célom. Gratulálunk és sok sikert a heti annyi kalória elégetéséhez!

MPLANE37 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (86,843)
Bejegyzések: 2,170
2012.04.19. 7:03 A

A zsírvesztés hosszú ideig tartó kicsi kalóriahiány miatt számos okból hasznos: sokkal kevesebb izomtömeget veszítene, több ideje lenne egészséges szokások elsajátítására és az egészségtelenek elárasztására. A probléma az, hogy a legtöbb ember nagyon türelmetlen, és azonnali eredményeket akar, ezért gyakran rövid időn belül fájdalmas módon gyakran zsírvesztést és sok izomzatot vesztenek; és akkor gyakran nincs elég idejük megváltoztatni egészségtelen szokásaikat az egészségesekkel, ami lehetetlenné teszi számukra a zsír elvesztését.

Tehát, ha tudsz türelmes lenni, ez valójában tökéletes.