14 napos önálló elszigetelés és karantén étkezési terv

14 napos vacsora önálló elszigeteléshez vagy otthoni karanténhoz, bevásárló listával, ajánlási javaslatokkal és helyettesítésekkel.

önálló

Jelentkezzen be, és mentse el a receptet a profiljába.

14 vacsorák napjai önálló elszigeteléshez vagy otthoni karanténhoz, bevásárló listával, ajánlási javaslatokkal, egyesek befagyasztják a későbbi lehetőségeket és helyettesítéseket.

Mindannyiunknak sok minden van folyamatban, és mindent meg akarunk tenni az expozíció korlátozása érdekében, különösen a veszélyeztetett emberek csoportjai számára. Akár karanténban van, akár csak az expozíciót próbálja korlátozni, azért vagyunk itt, hogy finom vacsorákkal segítsünk, amelyek nem hagyják annyiban, hogy a kamrából eszel.

A kedvenc receptjeink közül 14 napos vacsorákat kínálunk, amelyek fagyasztható húsokra, éléskamrákra és fagyasztott zöldségekre összpontosítanak. Ezen receptek némelyikén nem lesz szükség módosításra, egyeseknél a friss termékek cseréje szükséges a fagyasztott termékekhez. Szükség esetén hagyja ki az összetevőket, és legyen kreatív azzal, amit kéznél tart, hogy ezek az Ön számára megfelelőek legyenek.

Fontos, hogy a reggelit, az ebédet és a harapnivalókat szem előtt tartsuk az étkezéstervezésnél és a bevásárlólistáknál, de mivel ezek az ételek nagyban támaszkodhatnak a polcon stabil gabonafélékre, kenyérre, (sokáig eltarthatnak a fagyasztóban!) Dióvajara és zabjára., étkezési tervünkben a vacsorára összpontosítunk. Ha reggelire vonatkozó javaslatokat keres, az egyszerű palacsintakeverékünk nagyszerű nagy adagok készítéséhez és tárolásához, és csak vizet ad hozzá, ha készen áll a főzésre

1. nap: A legjobb sült citromos paprikás csirke

SZOLGÁLTATÁS: fagyasztott, konzerv vagy friss zöldségek és könnyű sajtos rizs pilaf

Ez szuper gyors előkészítési idővel rendelkezik, és 40 perc alatt készen áll a befejezésre. A fagyasztott, csont nélküli bőr nélküli csirkemelleket idő előtt felolvaszthatja a hűtőszekrényben, egy légmentesen lezárt tasakban egy tál hideg vízben, vagy akár a mikrohullámú sütőben leolvasztási körülmények között. Ha nincs kéznél citrom, mindig használhat üveges citromlevet. Szeretjük a citromot készletezni, amikor eladásra kerülnek, azonnal levet készíteni belőlük, és jégkockatálcákban vagy fél korsó méretű üvegedényekben lefagyasztunk. Nem kell friss petrezselyemmel díszíteni. Egyszerűen kihagyhatja vagy helyettesítheti szárított petrezselyemmel.

2. nap: Csirke tésztaleves

SZOLGÁLTATÁS: próbálja meg elkészíteni saját házi francia kenyerét. Csak néhány kamra szükséges hozzá.

Van egy tál csirkés tészta leves, ami csak jobban érzi magát és valóban melegíti a lelkét. Remek módszer arra, hogy felhasználja azokat a zöldségkonzerveket, amelyeket kéznél tart "minden esetre." Ebben a levesben használhat friss, fagyasztott vagy konzerv zöldségeket és bármilyen csirkét is. Bónusz: ezt elkészítheti a lassú tűzhelyben is!

3. nap: A legjobb tonhal rakott

SZOLGÁLTATÁS: Ez önmagában egy teljes étkezés. Friss vagy konzerv gyümölcsök vagy turmix remek kiegészítőt jelentene.

Szeretjük, hogy ezt a receptet milyen könnyű módosítani, hogy működjön azzal, ami a kezedben van. Ha nincs tojásos tészta, akkor gyakorlatilag bármilyen stílusú tésztát használhat! Úgy gondoljuk, hogy ez egy kis vagy cső alakú tésztával működik a legjobban, nem pedig a hosszú tésztával: gondoljunk csak a penne, a rigatoni vagy a makaróni tésztára. Használhat fagyasztva elhalt hagymát, elkészített és előre darált fokhagymát is. Nincs panko kenyérmorzsa? A már kéznél levő kenyérből kenyérmorzsát készíthet. Csak pulzáljon egy konyhai robotgépben, amíg a kívánt méretű morzsa nem lesz, és fagyjon le egy légmentesen zacskóban.

4. nap: Sült csirke

SZOLGÁLTATÁS: Adjunk hozzá kockára vágott burgonyát, sárgarépadarabokat (vagy babarépát) és hagymás ékeket a serpenyőbe az utolsó 40 percig, hogy egész étkezés legyen belőle.

Mindig extra egész csirkéket tartunk kéznél a fagyasztóban, és ez a kedvenc módszerünk a csirke elkészítésére és megsütésére. Vagy faraghat és tálalhat úgy, ahogy van, vagy eltávolíthatja az egész húst a madárból, és tetszés szerint felhasználhatja! A citrom és a friss rozmaring adják az ízt, de ha nincs hozzáférésük hozzájuk, akkor egyszerűen elhagyhatják őket. Profi tipp: aprítsa és fagyassza le a megmaradt csirkét későbbi felhasználás céljából.

5. nap: Tészta Carbonara

SZOLGÁLTATÁS: ez egy teljes étel, de mindig konzerv, fagyasztott vagy friss zöldségekkel tálalhatja.

Olyan jót fogsz enni ma este. Ez a recept csak nagyon finom, és sok kamrából és fagyasztóból is kiveszi! A szalonna olyan könnyen megdermed és megolvad, a tojásnak pedig ilyen hosszú élettartama van a hűtőben. Lehet, hogy csak kísértésbe esik ezt minden nap.

6. nap: Klasszikus No Fuss Chili

SZOLGÁLTATÁS: ez egy teljes étkezés, de tortilla chips-szel, tejföllel és aprított sajttal is tálalható, ha van ilyen.

Ha a kamra főzésére gondol, akkor valószínűleg a babra gondol. A chili a tökéletes étel, ha a kamrából eszik. Tudjuk, hogy van egy csésze őrölt marhahús valahol a fagyasztóban, a többit pedig megkaparinthatja a kamrából!

7. nap: Anya csirkés fazék pite

SZOLGÁLTATÁS: ez önmagában egy teljes étkezés.

Tudjuk, hogy kétségbeesett valami jó, régimódi kényelmi étel. Írja be a csirke potot. Emlékszel, hogyan sütöttünk csirkét néhány nappal ezelőtt? Könnyedén megteheti ezt újra, és itt használhatja azt a felaprított csirkét, vagy csontozatlan bőr nélküli csirkemellet, vagy akár konzervcsirkét. Legyen kreatív, amennyire csak akar a zöldségekkel: ha nincs hozzáférése friss zöldségekhez, akkor ebben egy zacskó fagyasztott vegyes zöldség tökéletes! Profi tipp: készítsen kettőt és fagyasszon le egyet későbbi felhasználásra. Egyáltalán nem igényel sok extra időt vagy erőfeszítést!

8. nap: 30 perc Taco leves

SZOLGÁLTATÁS: ez egy teljes étkezés, de tortilla chips-szel, tejföllel és aprított sajttal is tálalható, ha van ilyen.

A Taco leves olyan gyorsan és egyszerűen áll össze, és annyi konzervkonzert kér. Akár a semmiből kezdi a száraz babot, akár konzerv, fagyasztott húslevest vagy polcstartót használ, ez nem befolyásolja az ízt, és nagyon izgatott leszel, hogy ez hogyan alakul! Csak győződjön meg róla, hogy egy éjszakán át áztatja, és először főzze meg a babját, ha szárazról indul.

9. nap: Crockpot csirke és gombóc

SZOLGÁLTATÁS: adjunk hozzá egy zacskóba fagyasztott borsót és sárgarépát a főzés utolsó 1-2 órájában, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen.

Tudjuk, hogy egy kiadós kagyló receptben reménykedik, és itt van! Ha éppen nem áll készen arra, hogy a gombócokat a semmiből készítse, akkor mindig használhat fagyasztott vagy hűtött kekszes tésztát. Csak vékonyra tekerje őket és csíkokra vágja. Reggel készítse elő az egészet, és ebédidőben szuper kielégítő ételt kap.

10. nap: házi pizza

SZOLGÁLTATÁS: a pizza teljes étel lehet önmagában!

A fagyasztóban található pizza mindent jobbá tesz. Ha nagy adagot készítesz és fagyasztasz ebédre, akkor ilyen időmegtakarító érzés lesz. Pepperoni nagyon jól megfagy, de nem csak erre korlátozódik. BBQ csirkepizza? Elképesztő. Hozzáférés friss vagy fagyasztott termékekhez? Sauté hagymát, paprikát, brokkolit vagy bármelyik kedvenc zöldségét.

11. nap: Régimódi juhászpite

SZOLGÁLTATÁS: ez önmagában egy teljes étkezés.

A Pásztortorta olyan jó, és mindig másnapi ebédre hagy bennünket maradékkal. A burgonya jó ideig eltarthat, hűvös, száraz körülmények között tárolva, és ha nincs friss burgonyája, mindig használhat instant burgonyát.

12. nap: Ropogós kemencében sült csirkecomb

SZOLGÁLTATÁS: fagyasztott, konzerv vagy friss zöldségekkel tálaljuk. Próbáljon ki egy egyszerű tészta köretet, például barna vaj fokhagymás gyógynövény angyal haj tésztát.

A kemencében sült csirkecomb csak néhány alapanyagot igényel, amelyek valószínűleg már kéznél vannak. Kiadós és zamatos, így könnyen elkészíthető. Biztosak vagyunk benne, hogy továbbra is visszatér erre a receptre.

13. nap: Easy Stovetop Mac és sajt

SZOLGÁLTATÁS: fagyasztott, konzerv vagy friss zöldségek

A Mac és a sajt a gyerekek kedvence, és amikor a semmiből készítik, ez a kedvencünk is! Tudta, hogy lefagyaszthatja a sajtot? Ha előre szaggatott sajtos tasakokat fagyaszt le, az rendkívül gyorsan megolvadhat, így tökéletesen alkalmas fagyasztó élelmiszerek tárolására! A tej is jól fagy meg, de használhat elkészített konzerv párolt tejet is: csak 1 térfogatrész elpárolgott tejet keverjen össze 1 1/2 rész vízzel.

14. nap: Csirke és rizs rakott

SZOLGÁLTATÁS: fagyasztott, konzerv vagy friss zöldségekkel tálaljuk.

A csirke és a rizs rakott klasszikus családi kedvenc és teljes kényelmi étel. Szeretjük, hogy nem igényel sok termést, és nagyon ízletes, amikor a kamrából próbálunk enni. Szeretjük ezt combokkal, de bármilyen csirkevágást használhatsz otthon.

Köretek

Ezen ételek egy része önmagában teljes étkezés, de mások nem biztos, hogy elég étel a családod számára. Az egyes receptek ajánlásai mellett figyelembe kell venni néhány más oldalt is:

Zöldségek:

Keményítő (burgonya, rizs, tészta):

Kenyerek:

Bevásárlólista a 14 napos önszigetelés és otthoni karantén étkezési tervhez

Nézze meg itt nyomtatható bevásárló listánkat. Először vásárolja meg a kamráját, hűtőszekrényét és fagyasztóját, és ellenőrizze, mi van már. Ezután feltétlenül vegye fel a szükséges helyettesítéseket, oldalakat, reggelit és ebédeket a személyes bevásárló listájára is.