15 a legrosszabb gyümölcs és zöldség, amelyet ehet

Több kárt okoz, mint hasznot választ az ételeivel?

A gyümölcsöknek és zöldségeknek rengeteg egészségügyi előnyük van. Ami a termelést illeti, kétségtelen, hogy sokféle árut szállítanak gyakrabban. Mindazonáltal azt is tudjuk, hogy az életben néhány dolog 100% -ban tökéletes lehet. Sajnos a gyümölcsök és a zöldségek sem kivétel.

Bár a friss, teljes ételek bevitelének növelése minden bizonnyal fontos, van néhány, akitől érdemes elhárulnia, vagy legalábbis nem szabad túlzottan túlságosan lenyúlni.

Vessünk egy gyors pillantást 15 legrosszabb gyümölcsre és zöldségre, amelyet ehet, beleértve egy meglepő gyümölcsöt, amely akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit (8. sz.) és egy nyári kedvenc, hogy csak mértékkel fogyasszon (12. sz.).

1. Ananász

zöldség

Ne nyúljon túl ananászhoz. | iStock.com

  • Miért rossz: 16,2 gramm cukrot tartalmaz csészénként

A hawaii zene pihentető hangjai elakadnak a fejében, valahányszor megharapja ezt az édes, zamatos gyümölcsöt. De mindez az édesség cukortartalomig krétázható - 1 csésze szilárd darab 16,2 gramm cukrot tartalmaz.

Az egész évben rendelkezésre álló ananászok nehézek lehetnek távol maradni (ananászos pizza, bárki?). Szerencsére évente csak néhány hónap alatt érik el. Phew. (Végül is van egy oka az ananász fejjel lefelé fordított süteménynek.)

2. Kukorica

A kukoricatermékek GMO-kat tartalmazhatnak. | iStock.com

  • Miért rossz: A kukorica gyakran tele van GMO-kkal

Ha nyár van a sarkon, valószínűleg sok kukoricát fog látni a csutkán minden egyes grill mellett, amelyen részt vesz. De a kukorica nem csak önmagában szezonális alapanyag. A cuccot pattogatott kukorica, feldolgozott szirup, salsák és reggeli müzlik formájában fogyasztjuk el. Emiatt a kukorica gyakran tele van rengeteg GMO-val.

A Slice jelentése szerint nincs mód megtudni, hogy a kukoricához adott gének miként hatnak ránk a jövőben. Ezenkívül a kukoricát gyakran táplálják a teheneknek, hogy hízlaljanak őket, mielőtt húsra vágnák őket, ezért képzelje csak el, milyen negatív hatásokat gyakorolhat egy ilyen termék a testünkre.

3. Cseresznye

A cseresznye gazdag tápanyagokban, de sok cukrot is tartalmaz. | iStock.com

  • Miért rossz: 17 gramm cukrot tartalmaz csészénként

A cseresznye a koktél tökéletes kísérője lehet, de javasoljuk, hogy mértékkel élvezze őket.

Míg egy zacskó meggy mindenképpen remek délutáni harapnivalót kínál, ne feledje, hogy addiktív természetük jó okkal létezik. Mindössze 1 csésze gödrös meggyben több mint 17 gramm cukrot kap.

4. Kókusz

Ne tévesszen meg a hallott kókuszpárti állítások miatt. | iStock.com

  • Miért rossz: Túl sok telített zsírt, cukrot és kalóriát tartalmaz

A kókuszdió körül minden bizonnyal sok hype volt. De ne tévesszen meg olyan állítások, amelyek szerint ez az egészséges alternatíva - akár olaj, cukor vagy víz formájában - jobb neked.

A NY Daily News egyik 2015-ös cikke szerint „A divatos szuperétel - amely a Starbucks, a Walmart és a Costco jóvoltából be fog ugrani a mainstream amerikai étrendbe - szívkárosító telített zsírokat, cukrot és kalóriákat tartalmaz, amelyek elrejtik egészséges, élelmiszeripari szövetkezeti képe mögött. ”

Bármilyen finom is, van, akinek egyáltalán nem szabad kókuszt fogyasztania. "Óvatosságra intem a magas koleszterinszintet vagy szívbetegségben szenvedő betegeket" - mondta a kiadványnak Kate Patton, a Clevelandi Klinika Szív- és Érrendszeri Intézetének dietetikusa. Tehát fontolja meg az Ön egészségi állapotának állapotát, mielőtt feltörné a kókuszt.

5. Gránátalma

A gránátalmának rengeteg tápértéke - és cukora van. | iStock.com

  • Miért rossz: Gyümölcsönként 39 gramm cukrot tartalmaz

A gránátalma tényleges betörésének legjobb módját kitalálni elég nehéz, és ha már bent van, valószínűleg teljes mértékben ki akarja majd élvezni a munkája gyümölcsét (a szójáték nagyon szánt). De tudtad, hogy egy egész gránátalma 39 gramm cukrot tartalmaz?

Ez azt jelenti, hogy gyakran okosabb ezeket a joghurt feltétjeként használni.

6. Mangó

A mangó finom, de ne egyél túl sokat. | iStock.com

  • Miért rossz: 23 gramm cukrot tartalmaz csészénként

A turmixok, sushi tekercsek és guacamole (és nagyjából bármi más, amit enni akar) közös összetevője, ez a lédús gyümölcs biztosan nehéz távol tartani. A mangók tele vannak édes, édes jósággal, így nem meglepő, hogy 1 csésze szeletelt mangóban 23 gramm cukor van, így tökéletes kiegészítői az élet legfinomabb dolgainak.

7. Burgonya

A burgonya nehéz a szénhidrát osztályon. | iStock.com

  • Miért rossz: Burgonyánként 36 gramm szénhidrátot tartalmaz

Sejtette - valószínűleg a burgonya a leginkább figyelmeztetett az összes zöldség közül. Noha a hálaadás alkalmával (bármilyen formában) feltétlenül szükségesek, a keményítőtartalmú zöldség nem éppen a leginkább tisztelt, amikor az egészséges oldalt választja.

A fő elrettentő tényező az a 36 gramm szénhidrát, amelyet egyetlen burgonyába csomagolnak. Szóval, enni ezeket a keményítőtartalmú zöldségeket mértékkel.

8. Banán

A banán még mindig jobb alternatíva a legtöbb édességhez. | iStock.com/anujaree

  • Miért rossz: Keményítőtartalmú minőségük nem jó a fogyáshoz

A banán sok ember fő konyhája gyakran a legfontosabb. És bár minden bizonnyal jobbak, mint reggel palacsintát választani, a banán a legjobb kis adagokban.

Ahogy Lauren Slayton, a The Thin Little Book szerzője a The Daily Mealnek elmondta, ha fogyni próbál, akkor inkább olyan gyümölcsökért válasszon, amelyek nem annyira keményítők.

9. Téli tök

A téli tök nehéz szénhidrátot tartalmaz, ezért ne őrüljön meg teljesen. | iStock.com

  • Miért rossz: 21 gramm szénhidrátot tartalmaz csészénként

A téli tök, amely magában foglalja a butternutot, a makkot és a spagettit, méltányos részesedéssel jár az egészségre gyakorolt ​​előnyökből, de a zöldséges világ nagyszerű sémájában nem vezeti a toplistákat. A Verywell szerint átlagosan 21 gramm szénhidrát/csésze téli tök, az egész zöldség komolyan nehéz szénhidrátot tartalmaz.

10. ábra

Fügefogyasztáskor ne essen túlzásba. | iStock.com

  • Miért rossz: 16 gramm cukrot tartalmaz csészénként

Fig Newtons évekkel ezelőtt népszerű ebédlőfalat lehetett, de ez nem a megfelelő út, ha csökkenteni kívánja a cukrot. Az AOL szerint "a friss füge tele van rostokkal és segíthet csökkenteni a vérnyomást, de a gyümölcs is tartalmaz jó mennyiségű cukrot - 100 gramm nyers füge (vagy nagyjából 1 csésze) körülbelül 16 gramm cukrot tartalmaz."

11. Jicama

A Jicamában is sok a szénhidrát. | iStock.com

  • Miért rossz: 10,6 gramm szénhidrátot tartalmaz csészénként

A farmerek kedvence a jicama egy nagyon izgalmas, mégis meglehetősen nem szeretett gyökérzöldség - írja a The Kitchn. De a dolgok átfogó rendszerében a szénhidrát osztályon is magas rangú: 1 csésze szelet 10,6 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ropogása csábító, lédús állaga hasonló a sós almához. Bár biztos, hogy ízletes, ez sem a legjobb zöldség a világon.

12. Görögdinnye

A görögdinnye minden bizonnyal ízletes nyári ínyencség. | iStock.com/margouillatphotos

  • Miért rossz: Rengeteg fruktózt tartalmaz

Nincs olyan, mint egy friss szelet görögdinnye egy kemény hegyi kerékpározás vagy egy félnapos túra után. De ha nem csak valamilyen szintű fizikai aktivitást végzett, akkor a legjobb, ha korlátozza a görögdinnye fogyasztását.

A Fat Loss Foodies szerint ez a magas cukortartalmú gyümölcs „rengeteg csodálatos tulajdonsággal rendelkezik, de nagyon magas a gyümölcsben található természetes cukor fruktózszintje”. Tehát próbáld korlátozni, amikor lehetséges.

13. kelbimbó

A kelbimbó dagadtnak érezheti magát. | GwylanAnna/iStock/Getty Images

  • Miért rossz: Puffadást és gázt okoz

OK, szóval tudjuk, mire gondolsz itt. Hogyan lehet valaha rossz a kelbimbó? És megértjük a reakciót. De magyarázzuk el.

Alissa Rumsey, bejegyzett dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint kerülni kell a kelbimbót, legalábbis ha a puffadás miatt aggódik. Mint Rumsey a The Daily Mealnek elmondta, a kelbimbó az egyik legrosszabb zöldség a puffadás és a gáz miatt. És ezt senki sem akarja.

14. Padlizsán

A padlizsán remek hús-alternatíva, de vannak jobb választási lehetőségek. | iStock.com

  • Miért rossz: Nagy mennyiségű zsírt és sót szívnak magukba

A padlizsán egészséges alternatívája a húsnak? Persze, de mégis felkerül a listára. Maggie Moon, a The Elimination Diet Workbook szerzője szerint a gomba jobb megoldás.

"Ennek az a hátránya, hogy tényleg mindent felitatnak" - mondta Moon a The Daily Mealnek. "Olyanok, mint a zsír és az ételízesítők szivacsai, így könnyű kalóriákat és nátriumot halmozni padlizsánra."

15. Hagyma

A hagyma nem kínál rengeteg tápértéket iStock.com/Nedim_B

  • Miért rossz: A hagyma emésztési problémákat okozhat

Minden ízükkel a hagymát könnyű zöldségnek szeretni. És nem meglepő, hogy sok ember elegendő hagymát fogyaszt el egy hét alatt. Fogyasztásuk szendvicsekben, tészta szószokban vagy hasonlókban azonban nem feltétlenül jó dolog.

Hasonlóan a listán szereplő minden máshoz, a hagyma sem teljesen egészségtelen. Csak annyi, hogy hiányzik belőlük a szuper étel státusz. "A hagyma többnyire vízből, szénhidrátból és rostból áll" - mondja az Healthline. "A bennük lévő fő rostok, a fruktánok, táplálják a bélben lévő barátságos baktériumokat, de emésztési problémákat is okozhatnak egyes embereknél."

És ebből a szempontból az emberek: egyék meg a gyümölcsöket és zöldségeket! Csak ne feledje: Minden dolog mértékkel.