15 diétás alkalmazás, amely véglegesen segít a fogyásban
A kutatások szerint az ételek és a testmozgás követése segít az embereknek a fogyás, az egészséges táplálkozás és az erőnlét céljainak elérésében. Manapság az emberek olyan elfoglalt életmódot folytatnak, és minden eddiginél több időt töltenek telefonjukon, így a diétás alkalmazások letöltése kényelmes módot kínál a célok nyomon követésére és néhány felesleges font felaprítására.
Ginger Hultin, a seattle-i RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője és a ChampagneNutrition tulajdonosa szerint a követés "elszámoltathatóságot és tudatosságot" kínál, és növelheti az emberek fogyásának mértékét.
De figyelmeztet arra, hogy egyes diétás alkalmazások néha kevesebb kalóriát sugallhatnak az emberek számára, mint amennyire egy napra valóban szükségük van, és nem veszik figyelembe az egyén egyedi igényeit és céljait.
"Az alkalmazás vagy a nyomkövetés legjobb módja egy bejegyzett dietetikussal együtt, aki segít az eredmények értelmezésében és cselekvőképessé tenni" - mondja Hultin, kifejtve, hogy a szakemberek segíthetnek megtalálni a "legjobb módszert" ( diétás alkalmazások) az Ön számára ".
Arra kértük a táplálkozási szakértőket és fitneszszakértőket, hogy osszák meg kedvenc diétás alkalmazásaikat, amelyek segíthetnek a végleges fogyásban.
44,99 USD/hó, iOS és Android esetén.
Nem, az egyik legnépszerűbb diétás alkalmazás, amelyet dicsérnek a személyre szabása, a szakértői coaching, az ételnaplózás és az egészséges testsúly- és cukorbetegség-kezelési programok lehetőségei miatt. Dr. Carolyn Williams bejegyzett dietetikus, a "Meals to Heal" ("Meggyógyítom az ételeket") írója azt mondja, hogy "a kezek le", a Noom a kedvenc fogyókúrás alkalmazása, mivel az ételválasztás és szokások pszichológiai szempontjaira összpontosít, és "életmódbeli megközelítést" alkalmaz segít az embereknek jobb döntéseket hozni.
MyFitnessPal
Ingyenes, iOS-hez és Android-hoz.
A MyFitnessPal egy régóta kedvelt diétás alkalmazás, amelyben a felhasználók dicsérik hatalmas élelmiszer-adatbázisát és más alkalmazásokkal, például a FitBittel való összekapcsolódás képességét. Amanda Tress, tanúsított táplálkozási edző, személyi edző és vezérigazgató, valamint a Faster Way to Fat Loss alapítója a MyFitnessPalt ajánlja ügyfeleinek az élelmiszerek nyomon követésére és a makrotápanyagok kiszámítására, ami szerinte "hatékonyabb, mint megpróbálni nyomon követni és csökkenteni a kalóriákat annak érdekében, hogy zsírégetést. " Tress azt javasolja, hogy naplózza az élelmiszereket, és 45% szénhidrátot, 25% fehérjét és 30% zsírt állítson be az alkalmazásban.
Ha további funkciókat szeretne, megvásárolhatja a MyFitnessPal Premium-ot 9,99 USD/hó vagy 49,99 USD/év áron.
Elveszít!
Ingyenes, iOS-hez és Android-hoz.
Elveszít! a ConsumerAffairs a „tech-hozzáértő diétázók” legjobb alkalmazásának minősítette, és egyike a napjainkban használt népszerű diétás alkalmazásoknak. A felhasználók az étkezés és a testmozgás naplózásával meghatározhatják fogyáscéljaikat és nyomon követhetik fejlődésüket. Az alkalmazás hatalmas élelmiszer-adatbázissal rendelkezik, amely lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy keresgéljenek, beolvasjanak egy vonalkódot, vagy feltöltsenek egy képet az ételről. Súlycsökkentő játékokat és kihívásokat is tartalmaz, amelyek motiválják Önt.
Ha további funkciókat szeretne, megvásárolhatja a Lose It! Prémium 79,99 dollárért/év.
Dívány 5K-ig
2,99 USD, iOS és Android rendszerhez.
A Couch to 5K edzésalkalmazás fitneszterveket és virtuális edzőket nyújt, hogy az újoncok (vagy bárki más) futhassanak a célig. Az alkalmazás kiszámolja a távolságot, feltérképezi az útvonalakat, és azzal büszkélkedik, hogy azok a felhasználók, akik napi három-három alkalommal napi 20–30 percet edzenek az alkalmazással, kilenc hét alatt 5K-ra készülnek. Ráadásul a Couch to 5K szinkronizálja kedvenc lejátszási listáit, hogy inspirálódhasson futása közben.
Tápanyagok
4,99 USD, iOS-hez.
Rachel Fine, a bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértő és a The The Pointe Nutrition tanácsadó cég tulajdonosa szereti a tápanyagokat, mert ez lehetővé teszi a felhasználók számára az ételek tápanyagtartalmának felmérését, nem pedig a kalóriák vagy szénhidrátok számlálását. Az alkalmazás több százezer különféle táplálék teljes tápanyagprofilját nyújtja, recepteket készíthet és élelmiszer-naplót vezethet.
ShopWell
Ingyenes, iOS-hez és Android-hoz.
A ShopWell egy "nagyszerű eszköz az élelmiszerboltban való navigáláshoz, különös tekintettel a harapnivalókra" - mondja Fine. Az alkalmazás rendelkezik vonalkód-leolvasóval, amely segít a felhasználóknak olyan ételeket találni, amelyek megfelelnek étrendi céljaiknak, ételallergiáknak, kedveléseknek és nemtetszéseknek, és személyre szabott élelmiszer-ajánlásokat kínál.
ÖSSZEFÜGGŐ: Legyen sovány az élet számára ezzel a 14 napos lapos hasi tervvel.
Seconds Interval Timer
Ingyenes, iOS-hez és Android-hoz.
A nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT az egyik legjobb testedzési program a fogyás, a szív egészsége és az általános erőnlét szempontjából. A Seconds Interval Timer alkalmazással beállíthatja és időzítheti a munka- és pihenőidőket egy egyéni edzéshez. Létrehozhat egyedi rutinokat nagy vagy alacsonyabb intenzitással, a készletek számával és hosszával, valamint egyéb funkciókkal.
Produktív szokáskövető
29,99 USD/év, iOS-en.
A rossz szokások megszüntetése és a jobbak elfogadása elengedhetetlen az egészség, a fogyás vagy az erőnlét céljainak eléréséhez. Nick Rizzo, a RunRepeat.com fitneszkutatási igazgatója javasolja a Produktív Habit Trackert, hogy segítsen ütemezni és nyomon követni az egészséges szokásokkal kapcsolatos előrehaladást, például a meditációt, a jó étkezést vagy a futást. A nyomkövető motivációt kínál arra, hogy "segítsen tovább haladni" - mondja.
Ha nem akar elkötelezni magát egy évre, akkor megvásárolhatja ezt az alkalmazást havi 6,99 dollárért.
Aaptiv
Az Aaptiv jóvoltából
14,99 USD/hó, iOS és Android esetén.
Az Aaptiv fitneszalkalmazás számos szintű fitnesz órát kínál minden szinten, beleértve a futást, a jógát, az evezést, az erősítő edzéseket és még sok mást - és rendszeresen új edzéseket adnak hozzá. Minden edzést egy edző vezet, és egy kurált lejátszási listát tartalmaz. Kapcsolja össze az Apple Health programmal, és kövesse nyomon a kalóriaégést.
Ha hosszabb időt szeretne vállalni, akkor megvásárolhatja ezt az alkalmazást 99,99 USD/év vagy 399,99 USD/élettartamért.
Fooducate
Ingyenes, iOS-hez és Android-hoz.
A Fooducate egy élelmiszer- és fitneszkövető, amely nemcsak a kalóriaszámot követi nyomon, hanem a kalória minőségét is. Megvizsgálhatja a makrotápanyagokat, beleértve a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat, valamint az alvás, a hangulat és az éhség szintjét. A Fooducate kiszámítja kedvenc receptjeinek tápértékét, diétás, egészségügyi és fogyókúrás tippeket, valamint közösségi támogatást kínál.
HowUDish
Ingyenes, iOS-hez.
Az étkezés akkor, amikor diétázik, vagy egy bizonyos étkezési életmód mellett áll, nehéz lehet. A HowUDish segít táplálkozási információkkal szolgálni a különböző éttermek ételeiről. Az alkalmazás diéták szerint kereshető, például vegetáriánus. A HowUDish lehetővé teszi új barátokkal való találkozást, vagy időpontok keresését és hasonló étkezési szokások, kedvenc ételek vagy egészségügyi célok közötti kötődést.
Fitbit
Ingyenes, iOS-hez és Android-hoz.
A legjobban step tracker néven ismert Fitbit lehetővé teszi, hogy lépést tartson sok más dologgal, amely segít elérni a fogyás céljait. Az alkalmazás nyomon követi a napi aktivitást, az alvást, az elégetett kalóriákat, a folyadékpótlást, az ételbevitelt, a pulzusszámot és a súlyt. A Fitbit kitűzőket is küld, ha teljesít egy célt, vagy mérföldkőhöz érkezik, hogy ösztönözze a folytatásra.
FatSecret
Ingyenes, iOS-en és Androidon.
A FatSecret egy kalóriakövető és tápláléknapló, amely segít lépést tartani azzal, amit eszel, és teljesíteni étrendjével és egészségügyi céljaival. Az alkalmazás fotófelismerést vagy vonalkódolvasót használ az étel elemzéséhez. Nyomon követheti a testmozgást és a súlyt is. A FatSecret közössége támogatást nyújt a motiváció megőrzéséhez.
Ha extra funkciókat szeretne, megvásárolhatja a FatSecret Premium-ot 6,99 USD/hó vagy 38,99 USD/év áron.
MyNetDiary
Ingyenes, iOS-hez és Android-hoz.
A MyNetDiary magát "személyes fogyókúrás, diétás és táplálkozási asszisztensnek" nevezi, és számos hasznos funkcióval rendelkezik, amelyek segítenek a célok elérésében. Az alkalmazás tartalmaz ételek és testmozgás nyomon követését, étrend tervezését, fogyás táblázatokat, napi elemzéseket és egy támogató közösséget. A prémium verzió szinkronizálódik a Fitbit aktivitáskövetőivel és testméretével, és személyre szabott fogyókúrával kapcsolatos tanácsokat és tippeket nyújt.
MyFitness Jillian Michaels
Ingyenes, iOS-hez és Android-hoz.
A Jillian Michaels által készített MyFitnesst a Prevention nevezte ki a "legjobb híresség fitneszalkalmazásnak". Az alkalmazás több száz testreszabott napi edzést tartalmaz, amelyek az egyén fitneszszintjéhez és súlycsökkenéséhez vagy edzéscéljához igazodnak. Michaels videója bemutatja az egyes mozdulatok megfelelő formáját. Ez magában foglalja a szakácsok és dietetikusok által készített étkezési terveket is.
- A magas rosttartalmú étrend segít a fogyásban a mindennapi egészségben
- Kérje meg a Fogyókúra Orvos egészséges padlizsán receptjét, hogy segítsen a fogyásban
- 1 napos fogyás méregtelenítő Kövesse ezt az 1 napos méregtelenítő étrendet, hogy gyorsan fogyjon a hasi zsír
- 7 legjobb otthoni edzésalkalmazás, amelyek segítenek a fogyásban, ha az edzőtermek zárva vannak - Appy Pie
- Ennek hozzáadása a reggeli kávéhoz segíthet a fogyásban Tanulmány