15+ tökéletes könyv és podcast az egészséges életmód elindításához

Belül: Rendelt valaki egészséges adag motivációt? Nézze meg ezt a nagyszerű listát Az egészséges életmóddal foglalkozó könyvek és podcastok biztosan táplálják az egészséges életmódot. Ebben a bejegyzésben olyan termékek kapcsolt linkjeit használom, amelyekben hiszek.

könyv

Minden évben ugyanazt az egészséges életmód filmzenét halljuk januárban: Újévi fogadalmak. Fogyás. Csatlakozz most. Tornatermek. Remeg. Kihívás csoportok.

Ez mind jó szándékú, és minden apró része a segíteni akarás helyéről származik. Tudom, hogy ez igaz, de a világ összes edzőterme és súlycsökkentő alkalmazása nem tesz jót neked a legfontosabb összetevő nélkül: Motiváció!

A súlycsökkenés vagy az egészséges életmódra törekvő célok megőrzése nehéz feladat. Olyan könnyű keményen kezdeni és kiégni. És figyelmen kívül hagyja az edzőtermet, rázza vagy kihívó csoportot.

Motivációs könyvek olvasásával és az egészséggel kapcsolatos podcastok hallgatásával rendszeresen emlékeztetőket kap arra, hogy elkötelezte magát saját maga és saját egészséges életmódja iránt.

Folyamatosan töltse ki motivációval a könyvespolcot és a játéklistát, és ez fel fogja tölteni a motivációs tüzet!

Az alábbiakban bemutatom néhány személyes kedvencemet, valamint azokat, amelyek a kívánságlistám csúcs tetején vannak.

Egészséges életmód könyvek, amelyek inspirálják az egészséges életmódot

Kattintson az alábbi színes linkekre további részletekért és véleményekért:

Nagy kövér hazugságok - Részben fogyókúrás emlékirat, részben motivációs nadrágrúgás. A Nagy Kövér Hazugságokat Kaelin Tuell Poulin, egy magát elhívó egykori kövér lány írja, aki olyan messze megfordult az életében, hogy rekordban kereste profi testépítő kártyáját. idő. Hallgattam a hangoskönyv verziót, és van néhány fejezet, amelyhez bármikor visszatérek, amikor szintre kell emelnem a fitnesz motivációmat. Lebontja a fogyás általános mítoszait, de tudással és motivációval is épít. Át is néztem Kaelin Tuell LadyBoss fogyás kb.

Ha ízelítőt szeretnél kapni Kaelin motivációs stílusából, a weboldalán is kínál ingyenességeket:

  • Fékezze meg a sóvárgás Cheat Sheet (Kinek nincs vágya hébe-hóba ?!)
  • Ingyenes Kickstart Guide (Tökéletes bárki számára az új egészségügyi és fitnesz rutin kezdeti szakaszában)
  • Healthy Swaps Blueprint (Ez az ingyenes program segít finom és egészséges alternatívákat találni kedvenc ételeihez.)

Atomszokások - Ez egy könyv, amely tartalmaz információkat arról, hogyan lehet apró változtatásokat végrehajtani minden nap, hogy nagy változásokat hozzon létre az életében. Csak tovább olvasom, és valahányszor többet hozok belőle. Úgy vettem, hogy segítsen a munkahelyi életemben, de azon kaptam magam, hogy minden más mondatot rá akarok tenni egy pólóra, hogy motiváljak az egészséges életmódomban. Ha úgy érzi, hogy „minden diétát kipróbált ott”, és folyamatosan hízik a súlya, itt az ideje, hogy megnézze szokásait. Ez a könyv együtt jár a kedvenc fogyás kb.

Foodist - Ennek a könyvnek az a célja, hogy felfegyverezze Önt a döntések meghozatalához, világosan megértve az egészség és a boldogság optimalizálását. Tippek vannak az élelmiszer-vásárlással, az ételkészítéssel, a főzéssel kapcsolatban, valamint a megfelelő éttermek kiválasztására és az okos menüválasztásra. Sok egészséges táplálkozással foglalkozó könyvtől eltérően ez arra koncentrál, hogy mit szeretsz enni, és nem arra, amit érdemes vagy nem kellene enni, miközben megtanítasz arra, hogyan kell jó döntéseket hozni, alátámasztva annak megértését, hogy mit jelent az egészséges életmód.

100 nap fogyás: Bármilyen étrend-terv sikerességének titka - Ez egy nagyon jó formátum a motivációhoz. Gondoljon arra, mint szinte napi odaadásra a fogyás során. Mindennap rövid részleteket olvas el, egy írásos felszólítással zárulva, amely segít megvizsgálni gondolatait, cselekedeteit és szokásait. Tökéletes mindazok számára, akik már naponta naplóznak, vagy olyan tervezőt használnak, amelynek van helye minden nap átgondolni - de bárki használhatja.

Bármit és mindent Michael Pollan - Ha a tiszta étkezés mozgalma van, és még nem merítette ki a Michael Pollan könyvtárat, nagyon ajánlom, hogy minél több könyvét nézze át. Inspiráló és lenyűgöző, mindegyiket érdekesebbnek találtam, mint az azt megelőző.

Korlátlan Jillian Michaels - Még soha nem néztem a Legnagyobb vesztes egyik epizódját, és nem is az összes DVD-jét birtokolom és vallásosan használom, így ez nem rajongói lány bejegyzés. Ez egy hatalmas, nézz magadba a tükörbe, szállj ki a fejed típusú könyvből. Nem kifejezetten a fogyásról szól, hanem sokkal inkább arról, hogy az egészségtelen szokásoktól szabadulj meg az életed BÁRMILYEN részében. Csak akkor szerezze be ezt, ha valóban készen áll arra, hogy szembeszálljon magával a változás érdekében.

Egészséges agy, boldog élet: személyes program az agy aktivizálására és minden jobb elvégzésére - Ezt az egészséges életmódú könyvet egy idegtudós írta, aki saját kutatásával javította egészségét és boldogságát. Nagyon sok tudományos tudomány van benne, de ő valóban megmutatja, hogy a megállapításainak egyes aspektusait hogyan fordították le saját életében, és hogyan tudja felhasználni a tiédben. Ismét nem kifejezetten a fogyásról, de mindenképpen a fogyásról beszél, és a tudományon alapuló tényekkel motivál.

Voltam egész idő alatt: Egy emlékirat - Az étkezési függőséget legyőző nő emlékezete, ez a könyv érzelmi emlékeztető sok ismerős helyzetre annak életéből, aki kicsi kora óta küzdött a súlygyarapodással. Előfordulhat, hogy sír, nevet vagy csak bólogat.

Dietgirl csodálatos kalandjai - Egy másik emlékirat, ez valójában a kívánságlistámon van. Egy fiatal nő felemelő igaz története, aki legyőzte démonjait és legyőzte vágyait, hogy valódi szuperhőssé váljon, hogy mindannyiunkat inspiráljon. Az egyik véleményező azt mondja, hogy „önmegsemmisítő” módon ír „alacsony önértékeléssel, depresszióval és sóvárgással küzd”. Olyan személyiségnek hangzik, akihez tudok viszonyulni!

Ebben az évben…: Hogyan változtathatok meg végül egy szokást, hogyan tarthatok határozatot vagy hogyan válhat valóra egy álom? Egy blogos haver ajánlotta nekem, ez még mindig a kívánságlistámon van. „Bátorító, könnyen olvasható fejezetekben Ryan leküzdi azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák az olvasókat céljaikban, és hasznos eszközöket és nyelvet nyújt a negatív, önpusztító gondolatok elfojtására. A megerősítő és kognitív terápiás stratégiákat elősegítő Ryan arra kéri az olvasókat, hogy váltsanak a „miért” gondolkodásról a „mi lehetséges” gondolkodásra, a siker eléréséhez a „jobb agy” készségek felhasználásával: „A jobb agy jövőorientált. Itt laknak törekvéseink, álmaink, vágyakozásaink. ” „

A kereskedők választhatják ezt a két hasonló címmel ellátott könyvet: 365 egészség- és boldogságfokozó és Jobb minden nap: 365 szakértői tipp az egészségesebb, boldogabb ön számára mindkettő rövid, napi részleteket kínál, amelyek segítenek elindítani a napot a pozitivitás helyéről. Az új reggeli rutin tökéletes kiegészítője, ez a napi boldogsági rituálé olyanná válik, amire minden nap várom.

Ha keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, nézze meg ezt Alacsony szénhidráttartalmú könyvek listája át a lépéstől a szénhidráttól további inspiráló olvasmányokért.

Egészséges életmód podcastok az egészséges életmód elősegítésére

Half Size Me Podcast - Ezt egy barátom ajánlotta nekem. Ez egy interjú stílusú podcast több mint 300 epizóddal. A műsorvezető interjúkat folytat lefogyott emberekkel, még mindig fogyni próbálókkal, másokkal, akik segítenek a fogyásban, stb. Ha ezt a lejátszási listáján tartja, az nagyszerű módja annak, hogy az egészséges életmódot az agya előtt tartsa.

Ben Greenfield Fitness Podcast - Ez a sportoló, táplálkozási és edzői podcast az igazi. Jason figyelemre méltó barátja, Jason ajánlotta fel nekem, aki abbahagyta a Wall Street napi munkáját, hogy saját jótékonysági szervezetet indítson, hogy állóképességi versenyeket folytasson és pénzt gyűjtsön gyermekrákkutatásra (valójában barátom tiszta inspiráció - esküszöm, megírhatná saját könyv, de most kattintson ide, hogy elolvassa csodálatos történetét). De ember, látom, miért találja meg ezt a podcastot mindenre, amire szüksége van az egészség és fitnesz inspirálásához. Ben Greenfield a fitneszbe helyezi az alkalmasságot. Nagybetűvel F. És bármilyen más közhely, amire csak gondolhat.

Táplál + Virágozz - A podcast két házigazdája teljesen eltérő kinézettel rendelkezik, de együtt vizsgálják azt az ötletet, hogy megtalálják, mi táplálja te - elme, test és lélek - hogy felvirágozhasson. Valójában nemrégiben burkolózott be, amikor a házigazdák egy élet forgócsapatává követték a szívüket, de érdemes visszatérni az elejére, hogy ezzel tápláljuk saját elmét, testet és lelket.

Színes eszik - Ez egy nagyszerű inspiráló podcast mindazoknak, akik életükben szeretnék megszabadulni a mérgező vegyi anyagoktól, valamint a mérgező viselkedéstől. Ez a két dietetikus hetente beszél az egészséges táplálkozásról, a testmozgásról, az életed méregtelenítéséről és az érzelmi elégedettségről.

Míg Ted Talks technikailag nem podcast, ide csúsztatom őket, mivel nagyszerű motivációs forrást jelentenek. A világ minden tájáról érkező szakértők inspiráló beszélgetéseket folytatnak a hasonló témákról Egészség és Boldogság, két kedvenc témám.

Aki eteti - Véletlenszerűen találtam ezt a motivációs podcastot, miközben szörföztem az interneten. Nem kifejezetten a fogyás vagy az egészséges táplálkozás középpontjában áll, hanem önmagad jobbításában. A név hátterében álló történet nagyon rám ragadt. Utal a példabeszéd a mind a kettőnkben élő két farkasról én pedig személyesen néztem egy kicsit arra az ötletre, hogy minden alkalommal, amikor egy epizódot meghallgatok, emlékeztetni kell a példázatra. Mint… nekem nincs tetoválásom, de a példázat elolvasása után szeretnék egy „Aki etet” tetoválást. A témák mélyek és meghatóak. Szorongás, függőség, boldogság, figyelem, szokások, akaraterő, irigység és még sok minden más megtalálása. Remek bónusz: Írják és előadják az összes zenét, amit használnak.