4 lépés az egészséges életmód felé

Teszteld ki magad: Hogyan mérik fel szokásaid?

Gondolod, hogy egészséges életmódot folytatsz? Eltekintve attól, hogy időnként letérünk az útról, a legtöbben azt gondolják, hogy tisztességes munkát végzünk egészségünk megőrzésében, jó (vagy legalábbis rendben lévő) étkezési szokásokkal és fizikai aktivitással, valahányszor sikerül beillesztenünk. De vajon ez elegendő-e a mérlegeléshez " egészséges?"

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint nagyon kevés felnőtt teljesíti az egészséges életmód kritériumait. A tanulmány, amelyet a Belgyógyászati Levéltár, kimutatta, hogy az amerikai felnőttek csupán 3% -a kapott tökéletes pontszámot a szerzők szerint az egészséges életmód négy alapvető kritériumáról. Mindössze 13,8% teljesítette a három kritériumot; 34,2% csak két kritériumnak felelt meg. A nők valamivel jobban teljesítettek, mint a férfiak.

Nézze meg, mennyire méri fel a kutatók négy kulcsát az egészségességre:

Dohányzol?
Képes fenntartani az egészséges testsúlyt (a BMI 18-25), vagy sikeresen lefogy a testsúly elérése érdekében?
Legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget eszel naponta?
Heti ötször 30 percet vagy többet edz?

A jó hír az, hogy ezek a viselkedések nem lehetnek idegenek számodra, mivel egy kivételével mindegyik szerves része a Fogyás Klinikának. A 2–4. Szám a WLC program alapja, szokások, amelyeket folyamatosan megvitatunk, amelyekről írunk és ajánlunk.

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros az egészségére. Ha azon szerencsések közé tartozik, akik soha nem váltak nikotinfüggővé, veregesse meg magát a hátán. Dohányosok, remélem, hogy szorgalmasan dolgozik azon, hogy megszabadítsa szokását. Lehetetlen lebecsülni a füstmentes élet fontosságát az egészséged szempontjából - valamint a körülötted élők érdekében.

4 lépés és még sok más

Noha ez a négy szokás vitathatatlanul fontos az egészséges életmód szempontjából, egyesek szerint több tényezőt is figyelembe kell venni. Mi lenne a listádon?

Csak szórakozásból állítottam össze a személyes top 10 listámat az egészséges magatartásról (a négy alapon túl), amelyek hozzájárulnak a wellnesshez és az életmóddal való elégedettséghez:

Folytatás

Csak rólad szól

Az egészséges életmóddal kapcsolatos listád eltérhet az enyémtől. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy változtathatsz az egészségeden és a közérzeteden. Vigyázzon az életére, és ügyeljen az apró viselkedési változásokra, amelyek egészségesebbé tehetik életmódját.

Források

FORRÁSOK: Belgyógyászati Levéltár, 2005. április 25.