Női Első Fórum

BODYFLEX

Moderátor: Néma

BODYFLEX

Írta: pinkie69 * »2005. december 19., hétfő, 5:32

Írta: mr kötelék »2005. december 21., szerda 18:05

Írta: teog »2005. december 21., szerda 22:00

Írta: Vendég »2005. december 27., kedd, 04:53

Írta: G varázsló »2005. december 27., kedd, 5:21

Ha most nem végez semmilyen edzésprogramot, akkor jobb, ha semmit sem csinál.

Először egy volt kung fu tanáron keresztül értesültem róla. Megesküdött, hogy ez több energiát adott neki, jobban aludt, ilyesmi. Egy táplálkozási szakértőtől szerzett tudomást, akit vendégként előadta egy este.

Végül megvettem a könyvet, és megengedtem. A helyzet az, hogy nem vagyok most, és soha nem is voltam túlsúlyos. Csupán az oktatóm által adott izzó jóváhagyás miatt próbáltam ki. Abban az időben már reggel fél harminckor keltem, a városba tartó hosszú ingázás miatt. Nehéz volt motiválni, hogy ilyen korán belevágjak. Végül ledobtam.

Ezt fogom mondani: Nem veszi figyelembe a fogyás mérlegkészlet használatával történő mérését, és ösztönzi a test különböző részeinek mérését. Arra hivatkozik, hogy ha edz, a sovány izomtömeg növekedni fog, és ellensúlyozza a súly/zsírvesztés mérésére irányuló erőfeszítéseket. Ha valaki megpróbálja lefogyni a súlyát, akkor az elkeserítő, amikor már nem látja a fejlődést. Ha az előrehaladás mérésének eszköze egy mérlegkészlet, akkor a zsírvesztés körülbelül ugyanolyan ütemben, mint az izmok gyarapodása (tömeg szempontjából) elhanyagolhatónak tűnik, ha nem is egyenes hátralépés.

Úgy tűnt, hogy könyve javarészt bolyhos anekdotákkal és néhány ténnyel van tele, amelyeket egyesek vitatni szeretnének. A tényleges gyakorlatok a könyv kis részét teszik ki. Érdemes megnézni a helyi könyvtárat, hogy megvan-e a könyv. Ha igen, akkor tehetsz néhány "megjegyzést".

Minden ilyen program legnehezebb része a szigorú betartása. Sok szerencsét.

[/ color] [/ i]
Én vagyok a varázsló kalapja és köntös.
Mikor lett a tudatlanság nézőpont?

IVE DONE BODYFLEX

Írta: miavvgvg »2006. január 7., szombat, 23:26

MŰKÖDIK! Az utóbbi tíz évben a bodyflex rendszert használtam ki és be. 14-es méretű voltam, és egy 6-os USA-ba mentem. Nagyon jól feszül és tonizál. A dohányzást a légzéssel is le tudtam hagyni, anélkül, hogy híznék.

Ne kopogjon, amíg ki nem próbálja. Igazán. Butaságnak tűnik, de valójában csodálatos eszköz.

Írta: Vendég »2006. január 8., vasárnap 9:38

Írta: G varázsló »2006. január 8., vasárnap 22:36

Bárki, aki fogyni próbál, és feltételezi, hogy más problémákat megoldottak és/vagy megoldottak (pl. Ha vérmunkát végeztek, és diagnosztizálták inzulinrezisztenciát), a súlyzós edzés varázslatos lehet. Nem arra gondolok, hogy 5 font súlyzót emeljünk 30 darab 3 sorozat esetén. Arról beszélek, hogy egyre nehezebb és nehezebb súlyokat töltsek fel (napok/hetek alatt, nem az első napon), amíg el nem jutunk arra a pontra, hogy csak képes 5-10 ismétlést elvégezni egy adott izomcsoportra (legalább 1 szett, és 3, ha sikerül kezelni). Alapvetően az edzés izomelégtelenségig. Ha nem hiszed, hogy meg tudod csinálni ezt az utolsó ismétlést, csak tartsd a helyzetben (bezárt ízületek nélkül), amíg az izmaid meghibásodnak. Bátortalan érzés lehet, ha még nem szokott hozzá, de izmait stimulálni fogja a növekedés. A sovány izomtömeg pedig nyugalomban is égeti a zsírt.

Ha a fentiek érdekesnek tűnnek, ne kezdjen azonnal erőteljesen nyomulni, különben az izmaitok 2-3 nappal az edzés után olyan felháborítóan fájnak, elég boldogtalan lakóhely leszel. Könnyű benne, és körülbelül 2-4 héttel az indulás után, akkor elkezdheti nyomni magát.

És nem, nem kell minden izmot tornáznia, amikor edzőterembe jár. Talán egy nap megdolgoztatja a bicepszét. Egy másik nap, a vállad. Ha a bicepszed még mindig helyreáll, akkor valószínűleg el akarod kerülni azokat a gyakorlatokat, amelyek használatához szükséged van (pl. Hajlított sorok), mivel ez késlelteti bicepszed felépülését. Amint bejut a barázdába, valószínűleg csak 2–4 hetente kell megmunkálnia valamilyen izomzatot. Tehát nem, nem kell tornatermi patkánynak lennie.

Ha nincs edzőterme a közelben, vagy nem engedheti meg magának, és nincs otthon helye egy tisztességes otthoni edzőteremnek, javasoljuk, hogy szerezze be Pavel Tsatsouline A meztelen harcos című művét, amely kizárólag a saját testsúlyát használó gyakorlatokra specializálódott.

A kardió gyakorlatok természetesen hasznosak, így ha inkább sok időt szeretne naplózni a futópadon, a kerékpáron, az elliptikuson, a lépcsőmesteren stb., Akkor hajrá. A nehéz súlyokkal ellentétben el kell köteleznie magát a kardió napi vagy csaknem napi gyakorlására.

[/ color] [/ i]
Én vagyok a varázsló kalapja és köntös.
Mikor lett a tudatlanság nézőpont?