A tudósok a zenehallgatás 15 elképesztő előnyét találják meg

Michelle pszichológia-professzor-rocksztár lett, aki több ezer embernek segített sikeres értelmes életet teremteni szuperhatalmainak felhasználásával. Olvassa el a teljes profilt

találják

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ha szeretsz zenét hallgatni, jó társaságban vagy. Charles Darwin egyszer megjegyezte: "Ha újra átélném az életemet, szabályt szabtam volna, hogy legalább hetente egyszer olvasok verseket és hallgatok némi zenét." Albert Einstein kijelentette: "Ha nem lennék fizikus, valószínűleg zenész lennék." Jimi Hendrix a zenét „vallásának” nevezte.

Mindig rettegtem azoktól, akik énekelni és gitározni tudnak. Fiatal lányként titokban énekes-dalszerző zenét hallgattam a hálószobámban a hajnali órákig. Lázadó kamaszként rock ’n’ rollot forgattam a házban, valahányszor házimunkát kellett végeznem. Utána mindig nagyszerűen éreztem magam - most már tudom, miért.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a zenehallgatás meglepő és meghökkentő módon javítja szellemi közérzetünket és növeli testi egészségünket. Ha veszünk egy-két zenei leckét, az a zenei edzés elősegítheti az IQ-k emelését, sőt idős korunkban is élesek maradhatunk. Itt van 15 csodálatos, tudományosan bizonyított előnye annak, ha a zenéhez kötődünk.

1. A zene boldogabbá tesz

„Nem énekelek, mert boldog vagyok; Boldog vagyok, mert énekelek. ” - William James

A kutatások azt bizonyítják, hogy amikor tetsző zenét hallgat, agya felszabadítja a dopamint, egy „jó érzés” idegközvetítőt. Valorie Salimpoor, a McGill Egyetem idegtudósa nyolc zenerajongót injektált egy radioaktív anyaggal, amely a dopamin receptorokhoz kötődik, miután meghallgatták kedvenc zenéiket. Egy PET-vizsgálat azt mutatta, hogy nagy mennyiségű dopamin szabadult fel, ami biológiailag olyan érzelmeket okozott a résztvevőknek, mint a boldogság, az izgalom és az öröm. [1]

Tehát amikor legközelebb érzelmi lendületre van szüksége, hallgassa meg kedvenc dallamait 15 percig. Ennyi kell a természetes csúcs eléréséhez!

2. A zene fokozza a futó teljesítményt

"Ha az emberek elvesznek bármit is a zenémből, akkor motivációnak kell lenniük annak tudatában, hogy minden lehetséges, mindaddig, amíg tovább dolgozol és nem hátrálsz meg." - Eminem

Marcelo Bigliassi és munkatársai azt találták, hogy azok a futók, akik gyors vagy lassú motivációs zenét hallgattak, gyorsabban teljesítették futásuk első 800 méterét, mint azok a futók, akik nyugodt zenét hallgattak vagy zene nélkül futottak. [2] Ha fel akarsz lépni egy fokkal, hallgass meg olyan dalokat, amelyek inspirálnak.

3. A zene csökkenti a stresszt és javítja az egészséget

„Azt hiszem, a zene önmagában is gyógyító. Ez az emberiség robbanékony kifejezése. Ez mindannyian megérintünk. Nem számít, milyen kultúrából származunk. " - Billy Joel

Élvezett zenehallgatás csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét a szervezetben, ami ellensúlyozza a krónikus stressz hatásait. [3] Ez fontos megállapítás, mivel a stressz az összes betegségünk és betegségünk 60% -át okozza. [4] Egy tanulmány kimutatta, hogy ha az emberek különféle ütőhangszerek és éneklés mellett aktívan részt vesznek a zenélésben, akkor az immunrendszerük még jobban fellendül, mintha passzívan hallgatnának. [5]

Ha nyugodt és egészséges szeretne maradni egy stresszes napon, kapcsolja be a rádiót. Ügyeljen arra, hogy énekeljen, és ütje meg a lábát az ütemhez, hogy a maximális gyógyhatás elérhesse.

4. A zene segít jobban aludni

"A zene lemossa a lélektől a mindennapi élet porát." - Berthold Auerbach

Az amerikaiak több mint 30% -a álmatlanságban szenved. [6] Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a hallgatók, akik 45 percig hallgattak pihentető klasszikus zenét a bekapcsolás előtt, lényegesen jobban aludtak, mint azok a hallgatók, akik hangoskönyvet hallgattak, vagy nem tettek semmit a szokásos szokásaiktól eltérően. [7]

Ha gondjaid vannak az alvással, próbálj lefekvés előtt hallgatni egy kis Bach-ot vagy Mozartot, hogy elkapj egy kis Zs-t.

5. A zene csökkenti a depressziót

„A zene volt a menedékem. Be tudok mászni a hangok közötti térbe, és a magánynak görbíthetem a hátam. ” - Maya Angelou

Világszerte több mint 350 millió ember szenved depresszióban. [8] Óriási 90% -uk álmatlanságot is tapasztal. [9] A fenti alváskutatás megállapította, hogy a depresszió tünetei jelentősen csökkentek abban a csoportban, amely lefekvés előtt klasszikus zenét hallgatott, a másik két csoportban azonban nem.

Egy másik, Hans Joachim Trappe németországi tanulmánya is bebizonyította, hogy a zene a depressziós tünetekkel küzdő betegek számára előnyös lehet, a zene típusától függően. A meditatív hangok és a klasszikus zene felemelte az embereket, de a techno és a heavy metal még jobban lehozta az embereket. [10]

Legközelebb, amikor alacsonynak érzi magát, adjon fel klasszikus vagy meditatív zenét, hogy feldobja a kedvét.

6. A zene segít kevesebbet enni

"A zene és az evés között van valamilyen barátságos kapcsolat." - Thomas Hardy

A Georgia Tech Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a világítás és a zene lágyítása az emberek evése közben kevesebb kalória fogyasztására és az étkezések több élvezetére késztette őket. Ha az étvágy fékezésének módját keresi, akkor próbáljon meg elsötétíteni a fényeket és halk zenét hallgatni, amikor legközelebb étkezéshez ül. [11]

7. A zene növeli hangulatát vezetés közben

„Ezt szeretem. Nem szakítva félbe, egyedül ülök az autóban, miközben esőben zenét hallgatok. Olyan sok nagyszerű dalt kell még énekelni. ” - Alison Kraus

Egy hollandiai tanulmány megállapította, hogy a zene hallgatása pozitívan befolyásolhatja a hangulatát vezetés közben, [12] ami biztonságosabb viselkedéshez vezethet, mint a zene hallgatása. Legközelebb, amikor csalódottnak érzi magát a forgalomban, hangoskodása érdekében javítsa be a dallamokat. Nem fog ártani a vezetési teljesítményének - akár a biztonságosabb vezetésben is segíthet.

8. A zene erősíti a tanulást és a memóriát

"A zene az emlékezet nyelve." - Jodi Picoult

A kutatók felfedezték, hogy a zene segíthet jobban megismerni és felidézni az információkat, de ez attól függ, mennyire tetszik a zene, és hogy zenész-e vagy sem. Az alanyok megjegyezték a japán karaktereket, miközben olyan zenét hallgattak, amely pozitívnak vagy semlegesnek tűnt számukra. [13] Az eredmények azt mutatták, hogy a zenészek résztvevők jobban tanultak semleges zenével, de jobban teszteltek, amikor kellemes zene szólt. A nem zenészek viszont jobban tanultak pozitív zenével, de jobban teszteltek semleges zenével.

Jegyezze meg ezeket az eredményeket. Most van egy stratégiája, hogy hatékonyabban tanulmányozza a következő tesztet.

9. A zene ellazítja a betegeket a műtét előtt/után

- Aki énekel, elriasztja a bajait. - Miguel de Cervantes

A kutatók azt találták, hogy a műtét előtt pihentető zenehallgatás csökkenti a szorongást. [14] Valójában még hatékonyabb, mint a Midazolam orális beadása, egy olyan gyógyszer, amelyet gyakran használnak a pre-op betegeknek álmos érzésének előidézésére, és olyan gnáris mellékhatásai is vannak, mint a köhögés és a hányás. Más tanulmányok azt mutatták, hogy a nyugtató zene hallgatása az ágyban pihenés után a nyitott szívműtét után növeli a relaxációt. [14]

Világszerte évente 234 millió nagy műtétet végeznek. [15] Ha Ön vagy ismerőse műtéten megy, mindenképpen vigyen magával néhány nyugtató dallamot a szorongás enyhítésére. Lehet, hogy jobban működik, és minden bizonnyal kevesebb káros mellékhatással jár, mint az általuk kiadott gyógyszerek.

10. A zene csökkenti a fájdalmat

"Egy jó dolog a zenében, amikor eltalál, nem érzel fájdalmat." - Bob Marely

A philadelphiai Drexel Egyetemen végzett kutatások szerint a zeneterápia és az előre felvett zene a daganatos betegeknél jobban csökkentette a fájdalmat, mint a szokásos kezelések. Más kutatások kimutatták, hogy a zene csökkentheti a fájdalmat az intenzív terápiás betegeknél és a geriátriai betegeknél, de a kiválasztásnak klasszikus daraboknak, meditatív zenének vagy a beteg által választott daloknak kell lennie.

Bob Marelynek igaza volt ebben - hallgasson olyan zenét, amelyet szeret, hogy csillapítsa fájdalmát.

11. A zene segít emlékezni az Alzheimer-kórban szenvedő betegekre

"A múlt, amely más módon nem állítható helyre, beágyazódik, mintha borostyánba borulna, a zenébe, és az emberek visszanyerhetik az identitástudatukat." - Oliver Sacks, M.D.

A Music & Memory nevű nonprofit szervezet segít az Alzheimer-kórban és más, az életkorral kapcsolatos demenciákban szenvedőknek emlékezni arra, hogy kik ők, azáltal, hogy meghallgatják a legkedvesebb dalaikat. Az ébredés gyakran drámai. Például, miután Henry korának zenéjét hallgatta, ez a kerekesszékes demenciában szenvedő, aki alig tud beszélni, Cab Calloway-dalokat énekel, és boldogan emlékeztet az életére .

Dr. Laura Mosqueda, az Irvine Orvostudományi Egyetem kaliforniai egyetemének geriátriai igazgatója elmagyarázza, hogy mivel a zene az agy számos területét érinti, stimulálja azokat az utakat, amelyek még mindig egészségesek lehetnek. [16]

Minden harmadik idős ember meghal Alzheimer-kórban vagy más demenciában, [17] szóval valószínű, hogy ismer valakit, akinek ez van. Ha kapcsolatba akar lépni az életkorral összefüggő demenciában szenvedő szeretteivel, próbáljon meg a legkedveltebb zenéjükkel játszani.

12. A zene javítja a stroke-os betegek gyógyulását

- Tudom, miért énekel a ketrecben tartott madár. - Maya Angelou

A Helsinki Egyetem kutatása kimutatta, hogy a stroke-os betegek, akik napi két órában hallgatták maguknak a zenét, jelentősen javították a kognitív funkciók helyreállítását azokhoz képest, akik hangoskönyveket hallgattak, vagy nem kaptak hallgatási anyagot. [18] A zene nagy része szövegeket tartalmazott, ami arra utal, hogy a zene és a hang kombinációja erősítette a betegek hallási és verbális memóriáját.

A stroke az 5. számú halálok az Egyesült Államokban. [19] Ha ismersz valakit, akit agyvérzés ért, hozza el kedvenc dalait, amint lehet. Hallgatásuk jelentősen megnövelheti gyógyulásukat.

13. A zene növeli a verbális intelligenciát

"A zene a lélek számára az, amit a tudat jelent." - Szerény egér

Alig egy hónapos zeneórák (ritmus, hangmagasság, dallam és hang) után a York Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a 4 és 6 év közötti gyermekek 90% -ánál jelentősen megnőtt a verbális intelligencia. [20] Sylvain Moreno kutató azt sugallja, hogy a zenei tréningnek „transzferhatása” volt [21], ami fokozta a gyerekek képességét a szavak megértésére és azok értelmének magyarázatára. Más kutatások azt találták, hogy a zeneileg képzett felnőtt nők és a zeneileg képzett gyermekek a verbális memória teszteken felülmúlják a zenei képzés nélküli személyeket.

Nem számít, hogy felnőtt vagy-e, vagy gyermek, ha javítani akarja a verbális képességeit, próbáljon meg zeneórákat tartani!

14. A zene növeli az IQ-t és a tanulmányi teljesítményt

"A zene megváltoztathatja a világot, mert megváltoztathatja az embereket." - Bono

A kutatások azt mutatják, hogy a zeneórák megtartása megjósolja a kisgyermekek magasabb tanulmányi teljesítményét és IQ-ját. [22] Egy tanulmányban azok a 6 éves gyermekek, akik 36 héten át kis csoportokban vettek billentyűzetet vagy énekórát, szignifikánsan nagyobb mértékben növelték az IQ-értéket és a standardizált oktatási teszt eredményeket, mint azok a gyermekek, akik drámai órákat vettek, vagy nem tartottak órákat. A legjobban az énekes csoportnak sikerült.

Hogy ösztönözze gyermekeit az akadémiai kiválóság elérésére, ösztönözze őket arra, hogy énekeljenek vagy megtanuljanak hangszeren játszani.

15. A zene egészségesnek tartja az agyadat idős korban

„A zene az élet igazi lehelete. Eszünk, így nem halunk éhen. Énekelünk, hogy élőben hallhassuk magunkat. ” - Yasmina Khadra

Egészséges, idősebb felnőttekkel végzett vizsgálat szerint a tíz vagy több éves zenei tapasztalattal rendelkezők magasabb eredményeket értek el a kognitív teszteken, mint az egy-kilenc éves zenei tanulmányokat folytató zenészek. [23] A legkevesebbet a nem zenészek értékelték. "Mivel egy műszer tanulmányozása több éves gyakorlatot és tanulást igényel, alternatív kapcsolatokat hozhat létre az agyban, amelyek kompenzálhatják a kognitív hanyatlást idősebb korunkban" - mondja Brenda Hanna-Pladdy vezető kutató.

Warren Buffet üzleti mágnás 84 éves korában éles marad az ukulele játékával. Soha nem késő játszani egy hangszeren, hogy a játékod tetején tartsd.

Platónnak igaza volt, amikor azt mondta: „A zene és a ritmus eljut a lélek titkos helyeire.” Nem számít, fiatal vagy-e, egészséges vagy beteg, boldog vagy szomorú, a zene számos módon javíthatja az életed minőségét. Csökkenti a stresszt és a szorongást, emeli a hangulatot, javítja az egészségét, segít jobban aludni, eltávolítja a fájdalmat, és még okosabbá is tesz.

Új kutatások azt mutatják, hogy a zene „alapvető emberi érzéseket képes kommunikálni a hallgató kulturális és etnikai hátterétől függetlenül”. Még csak most kezdtük megérteni, hogy ez az egyetemes nyelv hogyan profitálhat a világból. [24] Ahelyett, hogy az iskolai zenei és művészeti programokra szánt forrásokat csökkentené, miért ne fektetne be a zene által elért összes titkos hely feltárásába, hogy továbbra is élvezhessük elképesztő előnyeit?