A megfelelő B12-vitamin adagolás az idősek számára

A szakértők folyamatosan többet tudnak meg arról, mennyire fontos az elegendő B12-vitamin bevitele az étrendbe, különösen az idősek számára. De mi a megfelelő B12-vitamin adagolás azoknak az időseknek, akik szeretnék élvezni ennek a fontos vitaminnak az egészségügyi előnyeit? További információ arról, hogy mit csinál a B12-vitamin, és el kell-e kezdeni az étrend-kiegészítők szedését az egészség javítása érdekében.

Mi a B12-vitamin?

A B12-vitamin, más néven kobalamin, nélkülözhetetlen tápanyag, amelynek számos szerepe van az emberi testben. Segít a DNS előállításában, támogatja az idegsejtek normális működését, és egészségesen tartja az idegeket és a vérsejteket. Segít olyan vörösvértestek termelésében, amelyek megakadályozzák a „megaloblasztos vérszegénységnek” nevezett vérszegénységet, amely fáradtnak és gyengének érzi magát.

Testének szüksége van B12-vitaminra, de nem tudja előállítani. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek természetes módon tartalmazzák, vagy amelyek vitaminnal dúsítottak. Vannak B12-vitamin-kiegészítők is, vagy beszerezheti multivitaminból. Végül vannak olyan vényköteles B12-vitamin-kiegészítők, amelyek B12-hiányos embereknek adhatók.

A „vészes vérszegénységnek” nevezett másik vérszegénységben szenvedőknek problémái vannak a B12-vitamin felszívódásában. Ez az állapot megakadályozza az embereket abban, hogy belső tényezőt hozzanak létre, egy olyan fehérjét a gyomorban, amely lehetővé teszi számukra a B12-vitamin felszívódását az élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből. Az ebben a betegségben szenvedőknek számos más állapota lehet, beleértve a krónikus gyomorhurutot, autoimmun betegségeket, vagy a gyomrukat részben vagy egészben eltávolíthatják.

A B12-et állati eredetű vagy B12-dúsított ételek fogyasztásával kaphatja meg. Néhány jó forrás:

  • Marhamáj és kagyló
  • Hús, hal, baromfi, tojás és tej
  • B12 dúsított gabonafélék, élelmi élesztő és egyéb élelmiszertermékek

A B12 egyéb forrásai közé tartoznak a tabletták, a nyelv alatti (nyelv alatti) tabletták, az orrgél vagy az orvos által kiadott kiegészítők. Ez utóbbit általában azoknak tartják fenn, akiknek B12-vitamin-hiányuk van.

adagolása

Mi a B12-vitamin hiánya?

A B12 hiány azt jelenti, hogy nincs elegendő vitamin a szervezetben, és hiányzik az egészséges vörösvérsejtek mennyisége. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a test különböző részeibe. Nélkülük szövetei és szervei nélkülöznek, megakadályozva a hatékony munkát.

A B12-vitaminhiány kockázatának kitett emberek

Néhány embernek nagyobb a kockázata, hogy nem kap elegendő mennyiségű B12-et, még akkor is, ha magas vitamin-koncentrációjú étrendet fogyaszt. Ilyen például az idősebb felnőtt, akinek a gyomrában nincs elegendő sósav ahhoz, hogy elválassza a vitamint a fehérjétől, amelyhez kapcsolódik. A szakértők azt javasolják, hogy az 50 év feletti felnőttek dúsított ételeket fogyasztva és/vagy étrend-kiegészítőket szedve kapják meg B12-ét. Általában kevesebb problémájuk van e vitaminok felszívódásában.

Egyéb veszélyeztetett csoportok közé tartoznak azok, akiknek káros anémiája van, vagy azok, akiknek kockázati tényezői vannak a belső tényező létrehozásának képtelenségével kapcsolatban. Ez magában foglalja a gyomor-bélműtétet és az emésztőrendszeri rendellenességeket. Azok a vegetáriánusok és vegánok, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak állati ételeket, szintén nagyobb kockázatot jelenthetnek.

A B12-vitamin egészségügyi előnyei

Folytatódnak a kutatások a B12 előnyeivel és néhány lehetséges problémával kapcsolatban, amelyek akkor jelentkeznek, ha nem kapsz eleget. A mai napig a szakértők tudják, hogy a B12-vitamin:

- a B6-vitaminnal és a B9-vitaminnal (folát) működik a vér magas homociszteinszintjének csökkentése érdekében, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

- a hiányosság demenciával és alacsony kognitív funkcióval jár. Bár nem bizonyított, a B12-kiegészítők szedésének némi előnye lehet a demencia megelőzésében vagy kezelésében.

Miért gyakori a B12-vitamin hiány az időseknél

A napi szükséges B12-vitamin mennyisége az életkorától függ. Az ajánlott napi adag minden életkorú felnőtt számára 2,4 mikrogramm. Ez a szám magasabb azoknál a nőknél, akik terhesek vagy szoptatnak. A legtöbb multivitamin számos más vitamin mellett sokkal magasabb B12-szintet tartalmaz.

Ha elfogyasztja a B12-et akár B12-ben gazdag ételekben, akár kiegészítőként, a gyomorban és a vékonybélben lévő savak és enzimek elkezdenek lebontani. Feldolgozása után a vékonybél felszívja a B12-et, és a testben tárolja, elsősorban a májban. A májban lévő B12 több évig kielégítheti a test szükségleteit. Ez azt jelenti, hogy abbahagyhatja a B12 fogyasztását anélkül, hogy hosszú ideig kialakulna B12 hiány.

Bár az idősek többsége elegendő B12-t kap az étrendjében, hogy egészséges maradjon, testük elveszíti a vitamin felszívódásának képességét. Emésztési problémák gyakran fordulnak elő az öregedéssel, ami megnehezíti számukra a B12 feldolgozásához szükséges savak és enzimek előállítását. Ezek a kockázati tényezők lehetetlenné teszik az idősek számára a megfelelő B12-vitamin adagolásának meghatározását:

  • Ha nem termel elegendő gyomorsavat a gyomor bélésének gyengülése vagy az általuk szedett gyógyszerek miatt
  • Metformin szedése cukorbetegséghez, amely a B12-vitamin-hiány magas előfordulási gyakoriságával társult
  • Alkoholizmus, amely irritációt okozhat a gyomorban, és/vagy nem megfelelő étrend
  • Műtét a gyomor vagy a vékonybél bármelyikének vagy egészének eltávolításával
  • Olyan állapotok, mint a Crohn-kór, amelyek csökkentik a gyomor vagy a vékonybél képességét a vitamin felszívására

A B12-vitaminhiány gyakoribb az idősebb felnőtteknél, de ez is elég gyakran hiányzik. A B12-hiány ugyanazon tünetei közül sok gyakori az idősebb felnőtteknél. A fáradtság, vérszegénység, memóriaproblémák vagy járási nehézség az öregedés normális jele lehet.

A feltétel gyakran elmulasztásának másik oka az, hogy lassan fordul elő. A kezdeti hiány enyhe, és a tünetek is. Lehet, hogy más egészségi állapotnak tulajdonítja őket. Fontos, hogy az idősek és szeretteik felismerjék a B12-vitaminhiány tüneteit, és mielőbb diagnosztizálják állapotukat. A B12-hiány könnyen kezelhető, és annak kezelése megakadályozhatja a nem visszafordítható károsodást.

Meg kell-e vizsgálni a B12-vitamin hiányát?

Általában az időskorúak számára a megfelelő B12-vitamin adagolás nem jelent problémát. Inkább azon potenciális kockázati tényezők azonosításáról szól, amelyek valakit nagyobb mértékben veszélyeztethetnek a hiányban. Ha Önnek vagy idősebb szeretett személyének van valamilyen egészségügyi problémája vagy a B12-vitamin-hiány kockázati tényezői, célszerű ellenőrizni az Ön szintjét vagy azok szintjét.

Ha Önnek vagy öregedő szülőjének problémái vannak a memóriával és az agy működésével, a demencia mindig aggodalomra ad okot. Ugyanezek a tünetek azt jelenthetik, hogy helyette vitaminhiányt kell vizsgálni. A tesztelés gyors, egyszerű és fontos.

A B12-vitamin hiányának diagnosztizálása és kezelése

Kérjen B12-vitamin szérumszintet orvosától. A legtöbb orvos teszteli a folátot is, mivel a hiány hasonló tüneteket okoz. Még akkor is, ha a B12 szintje alacsony, előfordulhat, hogy nincs vérszegénysége. Ha az eredmények határértékek, kérjen megerősítő vérvizsgálatot, ha az orvos nem rendel el ilyet. A magas metilmalonsav-teszt általában azt jelenti, hogy van B12-vitamin-hiány.

Ha a teszt hiányt mutat, az orvos felírja a megfelelő B12-vitamin adagolást az időseknek. Ez általában 1000 mikrogramm B12-vitamin intramuszkuláris injekcióit foglalja magában. Ez a nagy dózis kiküszöböli a gyomor vagy a belek minden olyan problémáját, amely akadályozza a felszívódást.

Az orvosok néha nagy adagban írnak fel orális B12-vitamin-kiegészítőket napi 1000 és 2000 mikrogramm között. Míg ezek a kiegészítők megemelik a B12 szintet, hosszabb ideig tartanak a működésük, mint az izomba adott injekciók. Ez jobbá teszi őket a B12 szint fenntartására, mint a hiány kezelésére.

Az idősek nem mindig örülnek a lövések megszerzésének, de nehéz lehet biztosítani, hogy minden nap rendszeresen szedjék a kiegészítőket. Attól függ, hogy az egyén képes-e követni a gyógyszeres ütemezést, hogy a lövések vagy az orális kiegészítők a legjobb választás-e.

A B12 injekciók vagy kiegészítők felírása mellett az orvos további vizsgálatokat rendelhet el. Ha a hiány oka ismeretlen, további vizsgálatoknak kell kideríteniük, mi okozta az állapotot.

Mi van, ha a kezelésem meghaladja az idősek számára ajánlott B12-vitamin adagolást?

Egyes vitaminok mérgezőek, ha túl magas mennyiségben adják őket. A B12-vitamin nem jelent semmilyen kockázatot, ha a szükségesnél többet szed. Előfordulhat azonban, hogy nincs előnye, ha az ajánlott dózist meghaladja az ajánlott szintet. A legnagyobb aggodalom a hiány azonosítása és kezelése a test és az agy károsodásának megelőzése érdekében.

Bár a B12-vitamin magas szintje, mint amilyen a hiány kezelésére szolgál, nem veszélyes, mellékhatásokat okozhat, beleértve:

  • Szédülés
  • Szorongás
  • Hányás
  • Fejfájás
  • Hányinger

A magas kiegészítés kölcsönhatásba léphet bizonyos típusú gyógyszerekkel, beleértve az emésztési problémák, a köszvény, a cukorbetegség és a gyomor-reflux kezelésére használt gyógyszereket is. Továbbá, ha C-vitamin-kiegészítőket szed, csökkentheti a B12 szintjét a szervezetében. Ne hagyja abba a C-vitamin szedését a B12-kiegészítők szedése közben. Ehelyett tervezze meg, hogy mikor vegye be az egyes vitaminokat, hogy elkerülje a problémákat, és élvezze az egyes vitaminok teljes előnyeit.

Mindkét típusú táplálékkiegészítő szedése után néhány órát várnia kell a B12-vitamin bevétele után, hogy bevegye a C-vitamint. Beszéljen orvosával az esetleges kölcsönhatásokról. Azt tanácsolhatja, hogy változtasson gyógyszereket vagy időzítse az adagokat, hogy ellensúlyozza a közöttük és a B12-vitamin közötti esetleges kölcsönhatást.

Táplálkozás az idősek számára általában

A jó táplálkozás minden ember számára fontos, bármilyen életkorban. A tápanyagok megfelelő egyensúlyának megteremtése elősegíti a test erősségét, támogatja a különböző funkciókat és energiát ad. Bizonyos típusú táplálkozási segédeszközök a testsúly fenntartásában vagy a betegségek megelőzésében Sok ember számára az a probléma, hogy ezek az igények az életkor előrehaladtával változnak.

A tested öregedésével megváltozik, lelassul és nagyobb kockázatot jelent sok egészségügyi állapot esetén. Az életmódod is változik, ahogy öregedsz. Az egyedül élő, egészségi állapotban és mozgáskorlátozott idősek számára nehézségekbe ütközhet az egészséges ételek vásárlása, még kevésbé azok elkészítése.

Néha a gyógyszerek befolyásolják az ember ízlelőbimbóit, vagy kiszárítják a szájukat. Lehet, hogy egyáltalán nem akarnak enni. A szaglás csökken vagy megváltozik, és néhány embernek problémái vannak az étel rágásával vagy lenyelésével. Ezen tényezők bármelyike ​​az idősebb felnőtteket táplálkozáshiányos étrendre késztetheti.

A támogatott élet egyik nagy előnye, hogy az időseknek lehetőségük van egészséges étkezést biztosítani számukra napi rendszerességgel. A cél az, hogy sok táplálékkal rendelkező ételeket fogyasszunk anélkül, hogy sok extra kalóriát adnánk hozzá. Minden kategóriából különféle ételeket kell fogyasztania, beleértve:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermék hozzáadott D-vitaminnal és kalciummal
  • Tenger gyümölcsei, sovány húsok, baromfi és tojás
  • Bab
  • Diófélék és magvak

Annak ellenére, hogy nem lesz ugyanolyan energiája, mint fiatalabb korában, fontos, hogy aktív maradjon. Még akkor is, ha a fizikai aktivitását a sétára korlátozza, ez hozzájárulhat az étvágyának helyreállításához. Ügyeljen arra is, hogy sok folyadékot fogyasszon. Öregedésével elveszítheti szomjúságérzetét, megkönnyítve ezzel a kiszáradást.

A B12, D és a kalcium mellett, amelyek mind nagyon fontosak az életkor előrehaladtával, az idősebb felnőtteknek különös figyelmet kell fordítaniuk a káliumra és a rostokra is. A különféle, a fent felsorolt ​​ételek belefoglalása, valamint a D-vitamin és a B12-vitamin dúsított ételek fogyasztása elegendő legyen a legtöbb ember számára.

Ha vitaminhiányra gyanakszik, keresse fel orvosát vérvizsgálatra. A különböző típusú hiányok tünetei hasonlóak. A tünetek is vannak bizonyos egészségügyi feltételekkel. Ha mégis van B12-vitamin-hiánya, az idősek számára a szokásos B12-vitamin adagolás nem elegendő a szint emeléséhez. Szüksége lesz a vényköteles injekciók vagy az orális kiegészítők által biztosított magasabb szintekre.

Hogyan segíthet a Bethany Homes segített életvitele

Az öregedés számos változással és korlátozással jár, amelyek újdonságnak számítanak életmódodban. Amikor a napi feladatok elvégzése túl sok, a táplálkozással kapcsolatos aggodalmak gyakran háttérbe szorulnak. A Bethany Homes olyan szolgáltatások teljes skáláját kínálja, amelyek magukban foglalják a támogatott életmódot és gondozást, az Alzheimer-kór és az emlékezet gondozását, valamint az otthoni gondozást széles körű igények kielégítésére. Élvezze a házilag készített ételeket, amelyek finomak és táplálóak az étrendi szempontokat szem előtt tartva. Szerezzen be olyan szintű személyre szabott segítséget, amelyre szüksége van, és mindig hozzáférjen orvosokhoz és egészségügyi szolgáltatókhoz, amikor szüksége van rájuk. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, ha többet szeretne megtudni szolgáltatásainkról és ma be akar állítani egy túrát.