A bőr és a bél egészsége: Tudtad, hogy a beled befolyásolja a bőrödet?

Tinédzserként mondták-e a szüleid valaha, hogy ha folyton szódát iszol és egészségtelen falatokat fogyasztasz, a pattanások soha nem múlnak el? Valószínűleg egyébként is lázadtál, de ha még mindig hormonális kitörésekkel vagy más bőrbetegségekkel küzdesz, akkor ideje lenne végre megnézni az étrendedet. A bőr és a bél egészsége közötti kapcsolat lenyűgöző és összetett.

hogyan

Az elmúlt években tanulmányok bizonyították, hogy a gyulladás a szoros összefüggésekben gyökerezik: a ugar és a bél egészsége [1], a cukor és a bőr egészsége, a tej és a bél egészsége, valamint a tej és a bőr egészsége [2].

Most, hogy kíváncsi vagy a bőr egészségére, nullázzuk le mindazt, ahogyan az egészségtelen bél kitöréseket és bőrproblémákat okozhat.

A Bőr-bél kapcsolat

Tudta, hogy a bél és a bőr hasonló szerepet játszik testünkben? Lehet, hogy őrültnek tűnik ezen gondolkodni, de igaz - ez a két nagyon különböző kinézetű szervrendszer testünkben együttesen nagyon hasonló és jelentős munkákat végez. A bőr a test legnagyobb szerve, és csakúgy, mint a bél, sok apró, élő mikroorganizmus alkotja. Ezek a mikroorganizmusok leküzdik a káros baktériumokat, és egyensúlyban tartják testünk baktériumait, fenntartják immunitásunkat és jó egészségi állapotunkat.

A bőr billió mikroorganizmusa a maga mikrobiomját is alkotja, akárcsak a bél. A bőr és a bél mikrobiómái együttműködnek egy közvetlen kapcsolatban, amelyet bél-bőr tengelynek nevezünk. A bél-bőr tengely célja minden káros kórokozó leküzdése, amelyek kívülről próbálják megtámadni a testet. De mikrobiómáink csak akkor küzdhetnek immunitásunkért és védhetnek meg minket ezektől a rossz fiúktól, ha megfelelő a baktériumok egyensúlya és egészséges mikrobiómák.

Mivel a bél és a bőr olyan szorosan összefonódik, a bél-bőr tengely kommunikálva befolyásolja:

  • Gyulladás
  • Rossz baktériumok, amelyek megbetegíthetnek bennünket vagy irritációt okozhatnak
  • Stressz szintek
  • A vércukorszint kontrollja
  • Anyagcsere
  • Kiegyensúlyozott homeosztázis
  • Hangulatszabályozás

Amint láthatja, a bél-bőr tengely nemcsak a bélünket és a bőrünket befolyásolja, hanem az egész testünket is.

Az egészségtelen bél bőrjelei

Mindannyian bőrirritációban vagy allergiás kiütésekben szenvedtünk egy-egy ponton. A bőrünk a testünk egyik legnagyobb hírvivője - ez jelzi, ha valami belsőleg egyensúlyban lehet. Legyen szó gyulladásról, allergiáról, hormonokról vagy a kiegyensúlyozatlan bélflóra okozta irritációt, a bőr sokféleképpen reagál: kiütés, csalánkiütés, kitörés, elszíneződés.

Bár nem minden bőrbetegség kapcsolódik közvetlenül a bélrendszerhez, számos egészségtelen, extrém bőrprobléma összefügg azzal, hogy mit eszünk, és a baktériumok egyensúlyával a testünkben.

A gyulladásos bélbetegség például nagyobb gyulladásos bőrbetegségek kockázatához vezet, mint például a pikkelysömör. A pikkelysömör egy autoimmun betegség, amely közvetlenül összefügg a bélben lévő baktériumok egyensúlyával, és súlyosbodhat, ha a bél baktériumai egyensúlyhiányosak.

A bélrendszerrel kapcsolatos bőrbetegségek listája nem áll meg itt. A rosacea, a pattanások és a száraz bőr mind olyan bőrbetegség, amelynek ugyanaz a kiváltó oka van - rossz a bél egészségi állapota és a bélműködése.

  • A rosacea olyan bőrbetegség, amely rögös pírszerű irritációt okoz az arcon. A krónikus állapot összefüggésbe hozható a bőr és a vékonybél bakteriális elszaporodása között.
  • A pattanások, amelyek fiatal felnőtteknél nagyon gyakori bőrbetegségek, eltömítik a hajhagymák pórusait olajjal vagy elhalt bőrrel. A pattanások diszbiózissal társulhatnak - ez egy divatos szó a kiegyensúlyozatlan és sérült bélre.
  • A száraz bőr rendkívül gyakori bőrbetegség, amelyet leggyakrabban környezeti tényezők okoznak, bár krónikus állapotban közvetlenül kapcsolódhat a rendellenes bélmozgásokhoz.

Hogyan fordul elő a gyulladás?

A szivárgó bél olyan állapot, amelyben a bélből származó toxinok a vékonybélből a véráramba szivároghatnak. Ez gyulladást okoz a testben ... ami bizonyosan kapcsolatot teremt a szivárgó bél és az egészségtelen bőr között. A bél szivárgása a vékonybél bélésének károsodása miatt következik be. A károsodás miatt a bélés vékony és hajlamos arra, hogy a szivárgó toxinokat a test olyan részeibe engedje, ahová nem tartoznak.

Bizonyos ételek a bél szivárgását okozhatják és tovább kiválthatják, fokozva a gyulladást és súlyosbítva a tüneteket. Leggyakrabban ezek az ételek tartalmazzák a tejtermékeket. A levegős és a bél egészsége nem megfelelő keverék.

A gyomor-bél egészségi állapotának és a bélszivárgásnak a rossz tejbetegség okozta és kiváltó hatása mellett vannak olyan ételek, amelyek táplálják a rossz baktériumokat, amelyek már jelen lehetnek egy egészségtelen bélben. Ezek a cukros ételek közé tartozik a cukor, fehér kenyér, rizs, tészta, cukorka, édesség és szóda. Ha a rossz baktériumokat táplálják ezek az egészségtelen ételválasztások, az még jobban rontja a meglévő gyulladást.

Kitörései kiváltó oka: a bél egészsége

A tévéreklámok és az online hirdetések tele vannak olyan kozmetikumokkal és bőrmosó kenőcsökkel kapcsolatos üzenetekkel, amelyek megszabadítják az arcot a pattanásoktól. De mit szólna ahhoz, ha inkább a probléma gyökeréhez térnénk? Az igazi megoldás a bél gyógyításában rejlik.

Noha a kitörések és a bél egészségi problémái gyakoriak a tizenéveseknél, ez bármilyen életkorú embert érinthet. A hormonális pattanások, a cisztás pattanások és a pattanások leggyakrabban az arcon, a háton, a homlokon, a mellkason és a vállakon jelennek meg. Leggyakrabban ezeken a területeken találhatunk pattanásokat, de ezek nem feltétlenül a test azon területei, amelyek a tünetek problémájának gyökerei. A bél egészsége nemcsak a pattanások egyik vezető oka, hanem a tünetek súlyosbodásának fő tényezője is.

Dr. Del Campo szerint a bőr számára a legproblémásabb élelmiszerek közé tartozik a tehéntej, a cukor, az alkohol és a glutén.

"Bármi, ami a vércukorszint emelkedését okozza, elméletileg növelheti a gyulladást és az inzulinszintet, ezért pattanásokhoz és felesleges olajhoz vezethet."

Tej- és bőregészségügy

A tejtermék és a bőr közötti kapcsolat nem egészséges. A tehéntej IGG-1-et tartalmaz, amely növekedési hormon, amelyet a tehenek a borjaik táplálásához termelnek. Emberek számára sajnos a testünk nem reagál jól erre a növekedési hormonra. Ahelyett, hogy támogatná az egészséges növekedést, mint a tehénbabák esetében, a tehéntej gyulladást okoz testünkben - ami kulcsfontosságú tényező a bőr kitörésében. Az IGG-1 növekedési hormon nemcsak gyulladást okoz, hanem természetes cukrainak köszönhetően a glükózszint emelkedését is okozza.

Cukor: A bőr- és bélfosztók

A cukor is pattanást okoz? Igen, ez igen! A cukor káros a bélben, ezért káros a bőrének egészségére is. A magas szacharóz- és glükóz-tartalmú ételeket ki akarja árasztani, hogy tisztázza a bőr problémáit: cukros snackek, üdítők, ízesített kávé, energiaitalok, magas szénhidráttartalmú ételek, feldolgozott ételek, valamint a magas glikémiás indexű ételek.

A glikémiás index és a bőr közötti kapcsolat feltétlenül olyan, amelyet érdemes tisztában tartania a bél és a bőr egészségével. A magas glikémiás indexű étrendek cisztás pattanásokat eredményezhetnek, a pattanások súlyos formáját, amely blokkolja a pórusokat és fertőzést okoz. Azáltal, hogy a magas glikémiás ételeket kizárja az étrendből, a bél gyógyulhat, és ezáltal a bőre is.

Hogyan lehet meggyógyítani a belét és javítani a bőr egészségét

Tehát mit tegyünk egy egészségtelen bél gyógyításáért és a sima, egészséges, hidratált bőrért? A Rowdy-nál mindig probiotikus és prebiotikus ételekkel kezdjük .

Amint többet megtudunk arról, milyen hatalmas szerepet játszik a bél egészsége általános egészségi állapotunkban, a probiotikumok a bél optimális egészségének szinonimájává váltak. Frissítésként a probiotikumok a bélben élő mikroorganizmusok, amelyek helyreállítják a jófiú bélflóra és leküzdik azokat a rossz baktériumokat, amelyek megbetegíthetnek minket. De egyetlen nagy hős sem küzd egyedül: a probiotikumok a prebiotikumokkal társulnak a rossz gyulladást okozó baktériumok leküzdésében.

A prebiotikumok az inulinban oldódó rostok vagy az inulin FOS (fruktooligoszacharidok) típusai. Mi az inulinban oldódó rost, amit kérdez? Az inulinban oldódó rost szupererős rost, amely emésztetlen marad, amikor áthalad az emésztőrendszeren. Amikor a bélbe kerül, ezek az erős prebiotikus szálak a probiotikumok táplálékává válnak, táplálva őket, hogy a probiotikumok elvégezhessék munkájukat a gyulladásos bélbaktériumok leküzdésében. Erős sminkje és probiotikumokkal való kapcsolata miatt az inulin előnyös a bél egészségi állapotának és a bőr egészségének!

Hol találja ezeket a bélgyógyító prebiotikumokat és probiotikumokat?

Most, hogy tudja, be kell építenie ezeket a jó fiúkat az étrendbe a bélbaktériumok javítása és a gyulladás csökkentése érdekében, meg kell tudnia, hol találja őket.

A probiotikumok általában megtalálhatók erjesztett ételekben. Itt van egy lista 10 egészséges probiotikumról, amelyek ma bejuthatnak a bélbe:

  1. Savanyú káposzta
  2. Kefir
  3. Miso
  4. Kimcsi
  5. Joghurt
  6. Kombucha
  7. Tempeh
  8. Ecetes uborka
  9. Író
  10. Natto

Megszűnt a probiotikus étel, most mi lesz a prebiotikumokkal? Rengeteg finom prebiotikus étel található, amelyeket minden nap könnyedén beépíthet az étkezésébe. Ők lesznek az erőművek abban, hogy a bél és a bőr a legegészségesebb legyen.

Íme egy lista a 10 legkedveltebb prebiotikus forrásunkról:

  1. édesem
  2. Hüvelyesek
  3. Fokhagyma
  4. Hagyma
  5. Póréhagyma
  6. Almák
  7. Étcsokoládé
  8. Banán
  9. Spárga
  10. És végül, de nem utolsósorban. Rowdy Bars !