Alma, tea és mértékletesség - A hosszú élet 3 összetevője

alma

Ez az izgalmas új kutatás szerint a flavonoidokban gazdag termékek, például az alma és a tea fogyasztása véd a rák és a szívbetegségek ellen, különösen a dohányosok és a nagy ivók számára.

Az Edith Cowan Egyetem Orvostudományi és Egészségtudományi Karának (ECU) kutatói elemezték a dán étrend-, rák- és egészségügyi kohorsz adatait, amelyek 53 048 dán ember étrendjét értékelték 23 év alatt.

Megállapították, hogy azok az emberek, akik rendszeresen mérsékelt vagy nagy mennyiségű, flavonoidokban gazdag ételeket fogyasztottak, amelyek növényi eredetű élelmiszerekben és italokban található vegyületek, ritkábban haltak meg rákban vagy szívbetegségben.

Dr. Nicola Bondonno vezető kutató elmondta, hogy míg a Nature Communications folyóiratban megjelent tanulmány alacsonyabb halálozási kockázatot talált azoknál, akik flavonoidokban gazdag ételeket fogyasztottak, a védőhatás a legerősebbnek tűnt azok számára, akiknek a krónikus betegségek miatt nagy a kockázata a cigarettázás és azok, akik napi kettőnél több szokásos alkoholos italt fogyasztottak.

"Ezek az eredmények fontosak, mivel rávilágítanak a rák és a szívbetegségek megelőzésének lehetőségére a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztásának ösztönzésével, különösen azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata ezeknek a krónikus betegségeknek" - mondta.

„De azt is fontos megjegyezni, hogy a flavonoidok fogyasztása nem ellensúlyozza a dohányzás és a magas alkoholfogyasztás által okozott fokozott halálozási kockázatot. Egészségére messze a legjobb, ha abbahagyja a dohányzást és csökkenti az alkohol fogyasztását.

"Tudjuk, hogy az ilyen életmódbeli változások nagyon nagy kihívást jelenthetnek, ezért a flavonoidok fogyasztásának ösztönzése újszerű módja lehet a megnövekedett kockázat enyhítésének, ugyanakkor arra is ösztönözheti az embereket, hogy hagyják abba a dohányzást és csökkentsék alkoholfogyasztásukat"

A napi körülbelül 500 milligramm teljes flavonoidot fogyasztó résztvevőknél volt a legalacsonyabb a rák vagy a szívbetegség okozta halálozás kockázata.

„Fontos a különféle növényi ételekben és italokban található különféle flavonoid vegyületek fogyasztása. Ez a diéta révén könnyen elérhető: egy csésze tea, egy alma, egy narancs, 100 gramm áfonya és 100 gramm brokkoli flavonoid vegyületek széles választékát és több mint 500 milligramm teljes flavonoidot biztosítana. "

Dr. Bondonno elmondta, hogy míg a kutatás összefüggést hozott létre a flavonoidfogyasztás és az alacsonyabb halálozási kockázat között, a védőhatás pontos jellege nem volt világos, de valószínűleg sokrétű.

"Az alkoholfogyasztás és a dohányzás egyaránt növeli a gyulladást és károsítja az ereket, ami megnövelheti számos betegség kockázatát" - mondta.

„Kimutatták, hogy a flavonoidok gyulladáscsökkentők és javítják az erek működését, ami megmagyarázhatja, miért jár alacsonyabb szívbetegség és rák okozta halálozás kockázata.

Dr. Bondonno elmondta, hogy a kutatás következő lépése az volt, hogy alaposabban megvizsgálják, hogy a szívbetegség rákjait mely típusok védik a legjobban a flavonoidokkal.

Legyen biztos, és ossza meg barátaival az érdekes történetet a közösségi médiában ...