15 egészséges garnélarák-recept!

Receptötletek ›15 egészséges garnélarák-recept!

Receptek/Instagram/Feliratkozás

Itt található az összes legjobb egészséges garnélarák recept! Ez az ízletes sovány fehérje gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és ízletes tápláló ételeket készít.

A garnélarák elég tökéletes fehérje: gyorsan elkészül, egészséges, lédús és finom! Egy közepes garnéla van csak 7 kalória! (Hihetetlen, igaz?) És csak 2–4 percbe telik a főzés a tűzhelyen. Ez tökéletes alapot kínál az egyszerű és egészséges receptek elkészítéséhez!

Itt található az egészséges garnélarák-receptek listája, amelyeket készítenie kell! Nincs olyan, mint a fokhagymás garnélánk, amely mindössze 10 perc alatt áll össze! Vagy próbáljon ki gyors garnélarákot, amely könnyű hétköznapokra és vacsorára szolgál. Természetesen van olasz garnéla marinara, feldobva paradicsomos szószban ... Térjünk csak a receptekre, nem?

És most: a legjobb egészséges garnélarák receptjeink!

Egészséges fokhagymás garnélarák

Íme egy recept a leggyorsabb és legegyszerűbb egészséges garnélarákra: fokhagymás garnélarák! A főzési idő csak 3-4 perc. A garnélarák főzése a főzőlapon alig igényel gondolkodást, így tökéletes a hétköznapi étkezésekhez. Ízesítik fokhagymával és citrommal, valamint jó kis olívaolajjal. Tálaljuk rizzsel vagy quinoával és salátával.

Garnélarák és brokkoli

Egészséges és könnyű hétköznapi étkezést keres? Próbálja ki ezt a garnélát és brokkolit! A párát szójaszósszal és rizsecettel fényesre és sósra főzzük. A ropogós, puha brokkoli és a lédús garnélarák ellentéte valóban valami. Tálaljuk rizzsel vagy tésztával, hogy teljes étkezés legyen, amely gyorsan összeáll!

Könnyű Pesto garnélarák

Íme egy ötlet, amelyre egészséges hétköznapi étkezés íródott: pesto garnélarák! Kiderült, hogy ez az élénkzöld, fokhagymás szósz tökéletes párosítás ehhez a zamatos kagylóhoz. A két íz kéz a kézben jár, akárcsak a híres duók, mint a paradicsom és a bazsalikom. Tálaljuk rizzsel, quinoával vagy más teljes kiőrlésű gabonával az egészséges étkezéshez.

Tökéletes pirított garnélarák

Íme egy recept, amely ledöntötte a lábunkat: és megtévesztően egyszerűen hangzik. De ez valóban a tökéletes pirított garnélarák! Kiderült ... nos, még jobb is, mint jó: igazán nagyszerű! A gyengéd, lédús, sós íz olyan figyelemre méltó, hogy nem fogja tudni abbahagyni a falatokat. Íme a titkos fűszerkeverékünk, és pontosan hogyan készíthetjük a szerintünk a legjobb pirított garnélát.

Könnyen sült garnélarák

Lépjen az összes többi garnélarák receptre! Ez a sült garnélarák a tökéletes egészséges, gyors és könnyű vacsora recept. Ez a módszer olyan egyszerű, és a garnélarák szaftos, fokhagymával és gyógynövényekkel tökéletesen ízesített. Készíthet roston sült garnélarákot is, és kihagyhatja az előmelegítési lépést! Adjon hozzá morzsát a ropogós bevonathoz; opcionális, de ezeket a legmagasabb hihetetlen státuszba kell vinni.

Garnéla sült rizs

Itt van egy hétköznapi vacsora, amely tele van kényelmi ételekkel: garnélarákos sült rizs! Egészséges, és felülről finom. A sült rizst szárítással elég könnyű elkészíteni. De ha betartja ezt a receptet, akkor ez az út a garnélarákban sült rizshez, amely íze a kivitelnek. A fokhagyma, a gyömbér és a szójaszósz tökéletesen összeolvad a színes zöldségekkel, garnélarákokkal és szarvasgomba tojásokkal, ízesítés szimfóniájává. Ez az egyik kedvencünk a hétköznapi főzéshez ... valaha.

Gyors garnélarákos tacók

Ezek az egészséges garnélarákos takók rendkívül sokoldalúak, és mind a könnyű hétköznapi étkezésekhez, mind a vacsorához egyaránt alkalmasak. (Nem talál sok ilyen receptet!) Töltse fel a lédús garnélarákot Krémes koriander Taco szószunkkal; majdnem olyan, mint egy tanyasi öltözködés a korianderrel, érdemes csak fürdeni benne! Dobja el az egészet aprított káposztával, lilahagymával és lime-val egy elszenesedett tortillában. Próbáld ki: Grillezett garnélarákos tacók

Garnélarák Pesto tészta

Íme egy gyors és egyszerű garnélarák-recept, amely házunkban mindig is nagy sikert arat: garnélarákos pesto tészta! A hosszú tésztákat selymes bazsalikomos pestóval kenjük meg, majd adjunk hozzá lédús, zamatos garnélarákot. Kiderült, hogy a fokhagymás pesto tökéletes pár a garnélarák ízesítéséhez. Ugyanolyan jól működik a vacsoránál, mint a hétköznapi étkezésnél. Itt van, amit tudnia kell!

Kókuszos garnélarák curry

Ez a garnélarákos curry jobban ízlik, mint egy étterem, de ez egy gyors és egyszerű vacsora, amelyet otthon készíthet! Olyan sok íz zajlik itt: gazdag kókusztej, aromás curry paszta, fanyar mész és borsos bazsalikom, amely körülveszi a zamatos, lédús garnélarákot. Tálaljuk jázmin rizzsel, és a barátok és a család énekelni fogja a dicséretét.

Cilantro mész garnélarák

Ez a koriandermészes garnélarák tele van zingy ízzel: és kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe az összerakása! Gyönyörűen tangós és friss. Tökéletesen párosul mexikói stílusú ízekkel: rizzsel, avokádósalátával vagy tacóban tálaljuk. Vagy főétel-salátává teheti a korianderöntettel. Így készítsd el!

Könnyű kókuszos garnélarák

Ki tud ellenállni egy tányér kókuszos garnélának? Minden ropogós, kókuszillatú, lédús falat olyan rendkívül kielégítő, hogy az egész tányért fel akarjuk emészteni. Itt van egy könnyebb csavar, amit sütnek, nem sütnek! Tálaljuk édes chili mártással ízletes előételként: vagy elkészíthetjük vacsorává néhány oldal hozzáadásával, például rizzsel vagy pirított zöldséggel.

A legjobb garnélarák koktél

A házi garnélarák koktél végtelenül jobb, mint egy bolti tálca. Ezért: ha a garnélát otthon forraljuk, tökéletesen gyengéd lesz, a citromtól egy kis árnyalattal. Hihetetlen az íz mennyisége ebben a főtt garnélarákban: és csak 2 percet vesz igénybe! Kombinálja ezt híres garnélarák-koktélmártásunkkal: a legfinomabb, leginkább ízt pattogó, torma-y koktélmártással. Igazi csemege!

Lapos serpenyős garnélarák forraljuk

Ez a lepényes serpenyős garnélarák forralás egyszerű módja ennek a varázslatos étkezésnek a készítéséhez hétköznap este: nincs szükség nagy edényre vagy tűzre! Milyen eredménnyel jár a tenger gyümölcsei forrása tele kemencében sült jósággal. A kukorica megbarnul és karamellizálódik, tökéletes szemben a hangulatos Old Bay sós és fűszerezett árnyalataival. És a garnélarák tökéletesen fűszerezett és gyengéd! Nagyszerű hétköznapokra vagy szórakozásra.

Garnélarák Marinara

Itt van egy másik egyszerű garnélarákos vacsora receptötlet: garnéla marinara! A legízesebb, egyszerű marinara szószt ötvözi ízletes pirított garnélával. Tálaláskor tálaljuk, és ez egy klasszikus olasz recept, amely a Földközi-tenger egész gondtalan hangulatát hordozza a felhajtás nélkül. Párosítsd kedvenc apróra vágott salátánkkal vagy Easy Rukkola salátával (és házi fokhagymás kenyérrel).

Könnyű garnélarák Paella

Íme egy ünnepi garnélarák recept, amelyet mindenkinek tudnia kell: paella! Ezt a hagyományos spanyol rizses ételt otthon könnyű elkészíteni: megígérjük! Nem is kell díszes serpenyő: egy nagy serpenyő is megteszi! A füstölt paprika földi hangulatot kölcsönöz a rizsnek, amelyet zöldségekkel, articsóka és garnélarák tesz fel. Ez egy lenyűgöző recept szórakoztatásra, de elég könnyű egy hétvégére.

Tökéletes grillezett garnélarák

Van valami finomabb, mint a zamatos, fokhagymás garnélarák közvetlenül a grill mellett? Íme egy nagyon egyszerű garnélarák recept citrom és fokhagyma felhasználásával: és csak 2–4 percet vesz igénybe! Valójában nincs semmi gyorsabb a grillen, és ez egy egyszerű, egészséges vacsorát kínál.

Grillezett garnélarák saláta mangóval

Utolsó a garnélarák receptjeink között: a garnélarák egyszerű módja annak, hogy fehérjét adjunk a főétel salátájához! Itt egy kis köménnyel és paprikával grillezik, de használhatja a fenti tűzhely receptjét is. Adja hozzá a lédús garnélarákot zöldek ágyához, tetején mangóval, kesudióval és kaliforniai paprikával. Ezután töltse fel a zesty zöld istennő öltözködésünket. Ez egy csábító és teli étkezés, amelynek nincs kedve salátát enni (ha tudod, mire gondolunk!).

A garnélarák egészséges?

A garnélarák alacsony kalóriatartalmú étel, és része az egészséges mediterrán stílusú étrendnek. (Itt található még a garnéla táplálékról.) A garnélarákban lévő kalória és fehérje a következő:

1 közepes garnélarák = 7 kalória, 1 gramm fehérje
1 jumbo garnélarák = 14 kalória, 1,5 gramm fehérje

Fenntartható tenger gyümölcseinek vásárlása: mire kell figyelni

Fenntartható hal vásárlása a garnélarák receptjeihez (Ha igen, köszönet!) Íme néhány tanács a fenntartható tenger gyümölcseinek vásárlásához:

Ha lehetséges, keresse meg a vadon kifogott halakat. Ha az Egyesült Államokban él, keresse az elkapott USA-t. Az Egyesült Államokban elfogyasztott tenger gyümölcseinek 90% -a importált. Az importált tenger gyümölcsei fennáll annak a veszélye, hogy túlhalászják, tisztességtelen munkaügyi gyakorlatokkal fogják el őket, vagy környezetbarát módon gazdálkodnak.
A halászati módszerszámít. Keres horog és zsinór a fenntartható hajtóműtípus egyik példája. A fenékvonóháló a legpusztítóbb és legkevésbé fenntartható módszer.

Nyomtatás

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Fokhagymás garnélarák és további garnélarák receptek!

(12. szavazat, átlag: 4.67 5-ből)

4,7 12 értékelés alapján

Szerző: Sonja Overhiser
Felkészülési idő: 3 perc
Főzési idő: 5 perc
Teljes idő: 8 perc
Hozam: 4 1 x

Leírás

Ez az egészséges fokhagymás garnélarák 10 perc alatt Hatalmas ízű! Gyors és egyszerű vacsora hétköznapokra vagy szórakoztató programokra válik.

Hozzávalók

1 font nagyméretű garnéla, hámozott (hámozott vagy hámozatlan, fagyasztott vagy friss)
3 fokhagymagerezd
1/2 teáskanál kóser só
3 evőkanál olívaolaj
2 citrom ék
Friss koriander vagy petrezselyem köretnek

Utasítás

Ha megfagyott, olvassa fel a garnélarákot.
Daráljuk a fokhagymát.
Pat szárítsa meg a garnélarákot. Egy közepes tálban keverje össze a garnélarákot a fokhagymával és a sóval.
Egy nagy serpenyőben melegítse az olívaolajat közepesen magas hőfokon. Oldatonként 1-2 percig főzzük a garnélarákot, amíg átlátszatlanok és át nem főződnek, fogóval elforgatva őket.
Spritz citrom ék levével és azonnal tálaljuk.

Kategória: Főétel
Módszer: Stovetop
Konyha: Tengeri fogások

Kulcsszavak: Garnélarák receptek, Egészséges garnélarák receptek

Te készítetted ezt a receptet?

Jelölje be az @acouplecooks alkalmazást az Instagram-on, és jelölje be #acouplecooks