15 egészséges módszer a citrom és a lime felhasználására

Adj hozzá egy kötés ízt

Akár vízbe, akár egy ízletes halételre préseli a levet, ezek a csípős citrusfélék ugyanazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítják, mint más citrusfélék. A legjobb rész: kevesebb cukorral csinálják.

Tartsa a ráncokat az öbölnél

Mindez a C-vitamin, amely más néven aszkorbinsav. A tested nem tudja létrehozni, ezért ételtől kell beszerezned. Segít a kollagén előállításában, amely a bőrt ruganyos és telt állapotban tartja. Elég hiányában ráncosodni fog. Persze, ez is az öregedés természetes része, de a megfelelő vitaminokkal és táplálékkal lassíthatja.

Rev You Up

A tiamin és a riboflavin, a B komplex nevű vitamincsoport része, az ételt a szükséges energiává változtatja. Ezenkívül segítik a test sejtjeinek növekedését és munkájuk elvégzését. Csak egy közepes méretű citrom vagy mész ad egy kis adagot minden nap, amire szüksége van.

Tálaljon antioxidánsokat

A C-vitamin, a flavonoidok, a fenolsavak, az illóolajok és a kumarinok rengeteg citromban és lime-ban találhatók. Az antioxidánsoknak nevezett szuperhős-anyagok csoportjába tartoznak. Összefognak, hogy megküzdjenek a rossz fiúkkal - a szabad gyökökkel -, amelyek károsítják a sejtjeit, és betegségekhez vagy más egészségügyi problémákhoz vezetnek.

Segítsen a babádnak növekedni

Kis mennyiségben tartalmaznak B-vitamint, amelyet folsavnak vagy folátnak neveznek. Segít a kicsiknek az anyaméhben való formában. A sejtek osztódásra használják, hogy több sejtet készítsenek. Genetikai anyagot is létrehoz mindkét testében, amely megmondja a baba sejtjeinek, hogyan építsék fel testüket

Öld meg a csúnya hibákat

Magas savtartalmuk tökéletes savanyú falatot ad a saláta zöldjéhez. Segít elpusztítani azokat a szalmonella baktériumokat is, amelyek az ételén, a vágódeszkán vagy a konyhapulton lehetnek. Ez lehet a különbség egy kellemes este és egy hosszú, hosszú éjszaka között. Ne tervezze, hogy a fürdőszobát súrolja vele, de ha meg akarja győződni arról, hogy a zöldje tiszta, akkor egy fél ecet, egy fél citromlé keveréknek kb. 15 perc alatt el kell zárnia a baktériumok nagy részét.

Alacsonyabb vérnyomás

Mind a lé, mind a citrom vagy lime héja meg tudja csinálni a trükköt. Szorítson be néhányat a vízbe, mielőtt sétálni indulna. Lehet, hogy mindegyikből több hasznot hoz. Beszéljen orvosával, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket vagy más gyógyszereket szed. A citrus megzavarhatja őket. Soha ne állítsa be a gyógyszert, hacsak az orvos nem mondja meg.

A rák megelőzése

Bár nincs bizonyíték arra, hogy a citrom vagy a lime képes lenne leküzdeni a már meglévő rákot, tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek abban, hogy eleve ne kapja meg. Ez különösen igaz a máj, a csont, a gyomor, az emlő és a vastagbél rákjára.

Pumpa fel a szíved

Mindez azokról a flavonoidokról szól. Dolgozzon belőlük többet az életébe, és kevésbé valószínű, hogy szívbetegséget kap. Ez részben azért van, mert segítenek egészséges szinten tartani a vér zsírját és cukrát. Az egyik túl sok mennyiség káros az erek számára.

Fokozza az agyad

A citrom és a lime speciális vegyi anyagokkal rendelkezik, amelyek megóvhatják az agysejteket a szervezetben lévő mérgező anyagoktól. És mivel védenek az általános sejttörés és gyulladás ellen is, csökkenthetik az agyi betegségek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatának egy részét.

Tartsa az íny egészségét

A duzzadt, vérző íny és a laza fogak a skorbut jelei. Régen előfordult, hogy az emberek nem jutottak könnyen hozzá a C-vitamint tartalmazó ételekhez. De most megkaphatná, ha idősebb lesz, dohányos, alacsony jövedelemmel rendelkezik, vagy kábítószer- vagy alkoholfüggő.

Mielőtt levágná a citrusféléket annak megakadályozása érdekében, tudjon meg erről: A citromsav jó arra, ami bántja, de rossz a fogzománcra. Várjon legalább 30 percet, miután elfogyasztott vagy savval fogyaszt valamit, mielőtt megmosná a fogát.

Túljutni azon a hidegen

Mítosz, hogy a citromban és a lime-ban található C-vitamin megakadályozza a megfázást. De azért van rá szükség, hogy az immunrendszere csúcsszinten működjön. Ha a szippantás első jeleire veszi, gyorsabban érezheti magát.

Javítsa a koleszterinszintjét

A fokhagyma és a citromlé napi keveréke jó hír lehet a magas koleszterinszintű emberek számára. Az egészségtelen szint az artériák megkeményedésével függ össze (orvosa ateroszklerózisnak fogja nevezni), amely szívbetegséget, szívrohamot és stroke-ot okozhat.

Fogyni - Talán

A polifenolok, a citromokban és a lime-ban található speciális antioxidánsok visszatarthatják a testsúlyt és a testzsír-gyarapodást. A tudósok úgy gondolják, hogy ezek az anyagok megváltoztatják a test feldolgozási módját és javítják az inzulinra adott reakciót. De mielőtt feltöltenéd a citromvizet, tudd meg, hogy ezt a vizsgálatot egereken végezték, nem embereken.

Megelőzni a veseköveket

Ha valaha is ilyen fájdalmas kis sziklák blokkolták a pisiléshez használt csöveket, akkor valószínű, hogy már félúton jársz a helyi limonádé standhoz. A kövek akkor keletkeznek, amikor az ásványi anyagok a testben összetapadnak. A citromban, citromban, lime-ban és más citrusfélékben citrátoknak nevezett anyagok segíthetnek megállítani ezt a felhalmozódást.

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgálva: 2019.11.11. Christine Mikstas, RD, LD értékelte: 2019. november 11

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

1) puhhha/Thinkstock

2) RossHelen/Thinkstock

3) funduck/Thinkstock

4) merc67/Thinkstock

5) kumikomini/Thinkstock

6) ChristinaFelsing/Thinkstock

7) AndrejPopov/Thinkstock

8) stockdevil/Thinkstock

9) yodiyim/Thinkstock

10) majomüzlet képek/Getty Images

11) AndrejPopov/Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock

13) Teen00000/Thinkstock

14) Lecic/Thinkstock

15) piotr_malczyk/Thinkstock

Journal of Endourology: • A citrusfélék koncentrációjának értékelése a citrusfélékből készült gyümölcslevekben és italokban: a hipocitraturus nephrolithiasis kezelésének következményei, • A citromlé, a citromlé és a kereskedelemben kapható gyümölcslé termékek citromsav mennyiségi értékelése.

Országos Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítők Irodája: Folát, Tiamin, C-vitamin.

Clevelandi Klinika: A bőrének áttekintése

American Society for Dermatologic Surgery: - Ráncok

Michigan orvostudomány: - B-vitamin komplex

Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola: - Antioxidánsok: A Hype-on túl

Chemistry Central Journal: • A citrusfélék, mint olyan aktív természetes metabolitok kincsestára, amelyek potenciálisan előnyöket jelentenek az emberi egészség számára.

USDA: Nemzeti tápanyag-adatbázis a standard referencia 28. kiadáshoz: Alapjelentés: 09150, Citromok, nyersen, héj nélkül, Alapjelentés: 09159, Limes, nyers.

International Journal of Food Microbiology: A háztartási természetes fertőtlenítők hatékonysága a Salmonella typhimurium rakétán (Eruca sativa Miller) és újhagymán (Allium cepa L.) való eliminálásában.

Journal of Nutrition and Metabolism: Hatással van a napi citromfogyasztás és séta vérnyomására.

Journal of Experimental and Clinical Medicine: A citromlé hatása a vérnyomásra

Arkansasi Egyetem Orvostudományi Egyeteme: - A citrom és a citromlé gyógyítja a rákot?

Journal of Medicinal Food: Citromsav hatások az agy és a máj oxidatív stresszére a lipopoliszachariddal kezelt egerekben.

NHS Choices: - Sír

Mayo Klinika: - Mikor és milyen gyakran kell mosni a fogát?

Medizinische Monatsschrift f Pharmazeuten: [C-vitamin és immunfunkció].

International Journal of Preventative Medicine: A fokhagyma és a citromlé keverékének hatása a lipidprofilra és néhány kardiovaszkuláris kockázati tényezőre mérsékelt hiperlipidémiában szenvedő 30-60 éves embereknél: Véletlenszerű klinikai vizsgálat.

American Heart Association: HDL (jó), LDL (rossz) koleszterin és trigliceridek.

Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition: A citrom-polifenolok elnyomják az étrend okozta elhízást az egér fehér zsírszövet О-oxidációjában részt vevő enzimek mRNS-szintjeinek felfelé történő szabályozásával.

Journal of Urology: • Hosszú távú limonádé alapú étrendi manipuláció hypocitraturicus nephrolithiasisban szenvedő betegeknél. •

Értékelte Christine Mikstas, RD, LD, 2019. november 11

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.