FirstCry Parenting

15 étel, amely javítja a tüdő egészségét

A tüdő a testünk egyik legfontosabb szerve. Ezért elengedhetetlen az egészségük és a jó állapotuk megőrzése. Számos módon tudjuk egészségesen megőrizni tüdőinket. Az egyik az, hogy megeszik az ételt, ami jót tesz a tüdőnknek. Tehát melyek ezek az ételek? Olvasson tovább és ismerjen meg tizenöt ilyen ételt, amelyek javíthatják a tüdő egészségét.

15 étel, amely jót tesz a tüdejének

A megfelelő étel fogyasztása (ha nem közvetlenül) közvetett módon kapcsolódik az egészséges tüdőhöz. A magas zsírtartalmú étrend szív- és érrendszeri problémákat okozhat, amelyek szintén befolyásolhatják a tüdeinket, és okai lehetnek tüdőráknak vagy más egészségügyi problémáknak, például asztmának, hörghurutnak, tüdőgyulladásnak és cisztás fibrózisnak. Az alacsony zsírtartalmú ételek, a friss gyümölcsök és a sok zöld zöldség fogyasztása, valamint mindennap egyes gyakorlatok, jóga és pranajama elfogyasztása határozott módja a tüdejének egészségének megőrzésére. Az alábbiakban felsorolunk 15 olyan ételt, amelyek egészségesen megőrzik a tüdőt.

1. Fokhagyma

A fokhagyma gazdag allicinben és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami csökkenti a szabad gyökök által okozott károkat. A fokhagyma fogyasztása csökkenti a fertőzések és gyulladások kockázatát, amelyek légzőszervi rendellenességeket, például asztmát vagy hörghurutot, valamint súlyos betegségeket, például tüdőrákot okozhatnak.

2. Gyömbér

A fokhagymához hasonlóan a gyömbér is gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Indiában általában fűszerként használják az étel aromájának és ízének hozzáadására. A teához is adják, különösen a megfázás és a köhögés gyógyítására. Segít a tüdő méregtelenítő folyamatában is, és jó étel lehet a tüdőfertőzés szempontjából.

3. Chili

A chili forró és fűszeres a vegyület kapszaicin jelenléte miatt. Ez elősegíti a nyálkahártya kiválasztódását, ezáltal kitisztítja azt a légzőrendszerből, és megvédi a felső és az alsó légutak nyálkahártyáját. Mivel a chili a béta-karotin gazdag forrása is, megvédenek az asztma ellen. A rákkeltő és gyulladáscsökkentő tulajdonságok távol tartják a légzési rendellenességeket, valamint a tüdőrákot.

4. Kurkuma

A kurkuma gazdag összetett kurkuminnal rendelkezik, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Segít a fertőzések leküzdésében. A kurkuma természetes pajzsként is működik az asztma ellen.

5. Dió

Mivel a dió gazdag omega-3 savakban és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Így naponta néhány dió elfogyasztása segíthet a testnek a légzési rendellenességek elhárításában.

6. Narancssárga gyümölcsök

A narancssárga gyümölcsök, mint a papaya, a narancs és a sütőtök, az antioxidánsok és a C-vitamin raktára. A C-vitamin segíthet a fertőzések leküzdésében és a gyulladások csökkentésében. Különböző gyümölcsöket kell enni, hogy egészséges legyen a tüdeje.

7. Leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a kelbimbó stb., Fitokémiai anyagokból állnak, amelyek segítenek megelőzni az olyan rettenetes betegségeket, mint a rák. Gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt ezek a zöldségek csökkentik a légzőszervi megbetegedések, például az asztma kockázatát. A spenót napi étrendbe való felvétele növeli az immunrendszert, és egészséges marad a tüdeje.

8. Hal

Az olyan halak, mint a makréla, a lazac, a ponty stb. Bevitele a napi étrendbe, testének megadhatja az omega-3 zsírsavakat, az EPA-t és a DHA-t, amire a testének szüksége van. Ezeket többszörösen telítetlen zsírsavakként ismerjük, amelyek gyulladáscsökkentő, karcinogén és antioxidáns tulajdonságokban gazdagok. A halak ezen tulajdonságai megvédik a tüdőt mindenféle tüdőbetegségtől és egészségesek. Abban az esetben, ha nem szeret halat enni, haloraj-kiegészítőket szedhet, miután orvosával konzultált.

9. Csirke

A csirke sovány fehérjét nyújthat Önnek, és gazdag szelén- és cinkforrás, amely erősítheti immunrendszerét. Ezenkívül egy tál forró csirkeleves, benne némi porított fekete borssal segíti a nyálka elvékonyodását és a légjárat tisztítását, így egészségesen tartja a tüdejét.

10. Sárgabarack

A gyümölcs nagyszerű módja annak, hogy a tüdeje egészséges legyen, és mentes mindenféle fertőzéstől és betegségtől. Mivel antioxidáns vegyületek gazdag forrása, mint például a C-vitamin, a VI-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotin és a likopin, elősegíti a szabad oxigéngyökök kiküszöbölését, amelyek sokféle tüdőbetegséget okozhatnak.

11. Brokkoli

A brokkoli könnyen felvehető a szuperételek listájára. Valójában úgy gondolják, hogy ez az egyik legjobb étel, ha nemrégiben leszokott a dohányzásról. Megszünteti a dohányzás során a tüdőben elraktározódó nikotintoxinokat, és a benne lévő szulfafán meggyógyítja a tüdőt a dohányzás okozta károktól. Ez pedig segíthet a tüdőrák megelőzésében.

12. Grapefruit

Ez egy olyan gyümölcs, amely rendkívül hasznos az egészségünk számára, mivel számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például C-vitamint és B6-vitamint, valamint tiamint, folsavat és magnéziumot. A grapefruit gazdag antioxidáns-forrás és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Nagyszerű étel a tüdő tisztításához, mivel ezek a tulajdonságok elősegítik a tüdő méregtelenítését és segítenek megelőzni olyan betegségeket, mint a rák, az asztma stb.

13. Hagyma

A hagyma jó folsavforrás, a B6-vitamin és a C-vitamin. A hagyma karcinogénellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni a tüdőrákot és az allergiából eredő hörgők összehúzódását. A hagymáról azt is mondják, hogy megelőzi és leküzdi a tüdő fertőzését, és csökkentheti a hörgőgörcsöket asztma során.

14. Alma

Úgy gondolják, hogy az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, és helyesen, mivel antioxidáns kvercetint tartalmaz, amely segít a tüdőbetegségek leküzdésében, és megvédi a tüdőt a cigaretta káros hatásaitól és a légszennyezéstől. Ezen kívül gazdag C-vitamin-forrásként is szolgál, amely fokozza az immunrendszert és egészségesen tartja a tüdőt. Ezenkívül a khellin flavanoid tisztítja a légjáratot és megkönnyíti a légzést. Minden nap egy alma fogyasztása segíthet a tüdő megtisztításában és megtisztításában, ezáltal a tüdő egészségesebbé válhat a folyamat során. Az alma nagyszerű gyümölcs azok számára, akik abbahagyták a dohányzást, és szeretnék, ha tüdejük meggyógyulna a cigarettázás okozta károkból.

15. Gránátalma

A gránátalmában található antioxidáns punicalagin háromszor előnyösebb, mint bármely más antioxidáns. Ez az oka annak, hogy a gyümölcs a tüdőrák alternatív gyógymódjának tekinthető. A gránátalmában található puninsav segíti a torok, a mellkas és a tüdő nyálkaürítését, és megkönnyíti a köhögést.

Ételek, amelyek károsak a tüdejére

Az alábbiakban megemlítünk néhány olyan ételt, amelyeket teljesen kerülni kell, ha egészségesen akarja tartani a tüdejét.