15 étel, amelyet kerülnie kell a jobb bőr érdekében a bőrgyógyászok szerint

Évszakok, hangulati ingadozások, és a légszennyező anyagok három súlyosan alulértékelt állapot, amelyek pattanásként jelentkezhetnek az arcán. A kitörések a semmiből látszanak, kínosak és fájdalmasak, és gyakran napokig kitartanak. Ami különösen elkeserít, az az irányítás hiánya, amely felett mindennel rendelkezik - ez nem olyan, mintha megtehetné mondd el a stresszednek, hogy csak menj el!

Van azonban egy feltétel, amelyet ellenőrizhet - az étrend. Legjobb bőrgyógyászokkal konzultáltunk, és felfedeztük, hogy az elfogyasztott ételek valóban hatással lehetnek a bőr megjelenésére.

"A bőröd az, amit eszel" - erősítette meg Dr. Bobby Buka, vezető bőrgyógyász New York Cityben, "vigyázzon, hogy az ételek milyen hatással lehetnek a legnagyobb szervére."

Vacsoraink megválasztásakor gyakran gondolkodunk el a bélünk egészsége, a vérnyomásunkra gyakorolt hatások, és a kalóriákat, amelyek megszámlálhatók. De nem sokat gondolkodunk a bőrünkön. A szakértők beszéltek - vannak olyan ételek, amelyek egyszerűen nem nagyszerűek, ha tiszta arcszínt szeretne.

Alkohol

Ha akarod maradj melegen ezen a télen, védje meg a bőrét (és a máját) azáltal, hogy könnyedén megy a pián. „Hideg időben fontos elkerülni, ill minimalizálja az alkoholfogyasztást,”Utasította Dr. Janet Prystowsky, a New York-i igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász a The Daily Meal című lapnak,„ mert ez hajlamosabb lesz arra, hogy könnyebben elveszítse a hőt az erek tágulása miatt. ”

Azt is tanácsolta, hogy ha "alkohol takarót" használ a hideg ellen, akkor a bőre nem lesz boldog. A kiszáradás, amelyet tapasztal száraz bőrhöz vezethet és bizonyos szélsőséges esetekben fagyás - mondta.

Bármi rántott

Bármely étel mély sütése hihetetlen ízűvé teheti - de ez számtalan hatással lesz az arcodra. "A rántott ételek felesleges olajtermeléshez vezetnek a bőrön belül" - mondta Rhonda Klein, MD/MPH a The Daily Mealnek. Senki sem akarja, hogy az ételükből származó olaj megjelenjen az arcukon. De a veszélyek itt nem állnak meg.

"A rántott ételekben található hidrogénezett transzzsírok szintén negatívan befolyásolják arcbőrét" - magyarázta Klein.

Az AMP nem támogatja a médiát.
Koppintson a teljes mobilélményhez.

Sajt

Sajt valójában szuperétel - tehát egészséges neked. Ugyanakkor, amint arra Klein rámutatott: „A tejtermékek (tej, vaj, sajt, tejcsokoládé) mind növelik az olajtermelést és a pórusok elzáródásához vezetnek”, ami mitesszereket és kitöréseket okozhat. Ha pattanásait tapasztalja, adja át a pizzát vagy a betöltött mac és sajt .

Kávé

Robin Evans, orvos, figyelmeztetett minket: "Kerülje a sok koffeint - nagyon kiszárítja vagy kiszárítja a bőrt." Néhány kávéital több koffeint tartalmaz, mint mások . Ha mégis úgy dönt, hogy kortyolgat egy koffeintartalmú csészét ( vagy négy ) csak győződjön meg róla utána némi hidratálás hogy ne száradjon ki a bőre.

Felvágottak

Megpróbálja elhárítani az öregedést ? Tegyen a bőrének egy szívességet, és vegye nyugodtan a bolognai szendvicsek . Azok a hússzeletek abszolút nátriummal töltve . "A magas nátriumtartalmú étrend vízvisszatartást, duzzanatot és duzzanatot okoz, különösen a szem körül" - mondta Klein. A duzzadt szemek meredek árat fizetnek némi feldolgozott fehérje .

Fánk

Dr. Debra Jaliman, az igazgatóság által igazolt NYC bőrgyógyász, sajnos elmagyarázta miért ezek a plüss, tésztás csemegék vannak le az asztalról. "Fontos kerülni a cukros finomságokat, mint a fánk, a süti és más magas glikémiás ételek" - mondta Jaliman. „A cukor glikálja a kollagént. Megmerevíti és idő előtt öregíti. ” Vonakodva felvesszük a fánkokat a listába ételek, amelyek ráncokat okoznak . De nem minden édes csemege korlátozás nélküli. Ha olyan korszerű desszertet keres, amennyire finom, próbáljon egyet ezek a cukor nélküli hozzáadott sütik receptek .

Gyümölcslé

Bár a gyümölcslevet dicsérték remek lehetőség gyerekeknek felnőttek számára pedig „tisztító” szer, valójában cukorral van ellátva, és nem sok mással. A gyümölcs összes rostját kivonják, sűrű koncentrációjú inzulinpótló cukrot hagyva maga után.

"A kutatások szerint azoknak, akik alacsony glikémiás étrendet tartanak, feleannyi a pattanás, mint azoknak, akik magas glikémiás étrendet fogyasztanak." Dr. Anna Avaliani, orvos kiderült. A gyümölcslé őrülten magas glikémiás indexű, mivel növényi ital.

Glutén

Míg a legtöbb ember tökéletesen fogyaszt glutént és mindenféle szénhidrátot, a lakosságnak vannak olyan válogatott tagjai, akik allergiásak vagy intoleránsak a vegyülettel szemben, és nem is tudják. Az intolerancia gyulladás kiváltásával jelentkezhet - mint amilyen pattanásként jelenik meg az arcán. - Ha pattanásos, pattanásos vagy bármilyen autoimmun bőrbetegsége van, érdemes adj magadnak próbát a gluténról hátha javul a bőre - mondta Evans.

Alacsony zsírtartalmú joghurt

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek több szakértőnk fő panaszát jelentették. "Mint táplálkozási és bőrgyógyász, azt javaslom, hogy kerülje az alacsony zsírtartalmú tejet, ha pattanásos hajlamú" - mondta Prystowsky. "Ezek az ételek drámai negatív hatással súlyosbíthatják a pattanásokat."

Prystowsky és Klein is rámutatott az alacsony zsírtartalmú ételek magas cukortartalma, gyakran adják hozzá a zsír eltávolításakor jelentkező ízhiány pótlásához. Plusz, a zsír fogyasztása nem hízik meg - akkor miért vegye ki?

Tejet kapott? Bőre nem reméli. David Lortscher, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász, vezérigazgató és alapító Kurológia, elmagyarázta nekünk ennek az italnak az arcbőrre gyakorolt veszélyeit.

"A tej a tesztoszteron és más androgének prekurzorait tartalmazza, amelyek befolyásolják a bőr hormonreceptorait, hogy bekapcsolják a pattanásokat okozó folyamatot" - mondta. „A valószínű kapcsolat az inzulinszerű növekedési faktor 1-et, mint általános stimulátort vonja maga után, szinergizálva a tejben jelen lévő szteroid hormonok. Bár a mechanizmus nem tisztázott, a pattanásokkal való összefüggés inkább a sovány tejjel, mint a teljes tejjel, és a heti háromnál több adagot fogyasztóknál jelentkezik. "

Tészta

„A magas glikémiás indexű ételek, például a tészták, megnehezítik a szervezet immunrendszere megtámadni a pattanásokat okozó baktériumokat ” Bobby Buka, orvos, - mondta a The Daily Meal. Természetesen vannak, egészségesebb módon enni a cuccot mint csak parmezánnal és vajjal feltölteni. De még mindig a glikémiás terhelés nem kívánt kitörést okozhat.

pizza

Míg egy nagy doboz zsíros pite egy finom késő esti csemege, kerülni kell a pizza túl gyakori elfogyasztását, ha megpróbálja elkerülni a pizza arcát. "A zsíros ételek elkerüléséhez szükséges különféle egészségügyi okok kiegészítéséhez a bőrápolás is ezek közé tartozik" - mondta Dr. Alain Michon, a Ottawa Bőrklinika. "A sok zsírsav elfogyasztása zsíros bőrt, sőt pattanást eredményezhet."

Te vagy az, amit eszel, igazunk van?

- Ne tévesszen meg - mondta Michon. "Még akkor is, ha befejezte a pubertást és teljesen felnőtt felnőtt, akkor is kaphat pattanásos törést a gyorsételektől."

Az amerikaiak végül felzárkóznak, úgy tűnik - szódafogyasztásunk alacsonyabb, mint valaha . De még mindig a szódában őrült mennyiségű hozzáadott cukor van, és pusztítást okozhat a bőrén. "A [hozzáadott cukor] a leginkább öregedő étel, amelyet fogyasztunk" - mondta Dr. Anna Avaliani, MD a The Daily Mealnek. "Ez gyengébbé teheti a bőrét, és felgyorsíthatja a test ráncképződését." Nak,-nek minden olyan étel, amely felgyorsíthatja az öregedést, a természetellenes cukorforrások a legrosszabbak.

Transzzsírok

Míg a jogi korlátozások korlátozta az étrendünkben megengedett transz-zsírok mennyiségét, A halálos tápanyagok egy részét átengedték a polcokra. "Ezek a gyulladásos zsírok növelik a koleszterinszintet, növelik a szívbetegségek kockázatát és növelik a bőr gyulladását" - mondta Klein. Vigyázzon ezekre a vegyületekre, amelyek eldugódnak a polcokban, olyanokat is, amelyek nulla grammot írnak a címkén. Ellenőrizze az összetevőket.

Tejsavó fehérje

A mindenféle fehérjepor mindenhol nagy sikert aratott az egészségtudatos fogyasztók számára - a tejsavófehérje, az olcsóbb, állati eredetű fajta a leggyakoribb. Ezt nem lehet tagadni a tejsavó kényelmes módja annak, hogy több fehérjét adjon a napjához, de Lortscher szerint ez az előny következményekkel járhat.

"Bár a súlyzós edzés önmagában nem feltételez jelentős hormonális változásokat, amelyek pattanásokhoz vezethetnek, a tejsavófehérjékkel történő kiegészítés a pattanásokat fellángolja" - magyarázza Lortscher. "Ezek hasonló hatással lehetnek a bőrre, mint a túl sok tej fogyasztása, mivel kiváltják az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigyből és emelik az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) szintjét." Ráadásul, miközben mindannyiunknak szüksége van fehérjére az egészséges táplálkozás fenntartásához, Az amerikaiak mindig túl sokat esznek.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.