7 étel, amelyet el kell kerülni, ha gyomorfájdalma van

Ha eljön a gyomorfájás, fokozatosan kezdődhet - vagy úgy érezheti, mintha egy apró roncsgömb kalapálna a belső részén. Akárhogy is, szörnyen érzi magát, és csak annyit akar tenni, hogy a fájdalom elmúljon.

amelyet

Lehet, hogy nincs kedved enni vagy inni - de valamikor tudod, hogy bizonyos tápanyagokat be kell juttatnod a rendszeredbe.

Itt vannak az összes főbb élelmiszercsoport, amelyekre eszedbe sem kellene jutni az étkezésről.

1. Ne végezz tejtermelést.

A laktózt - a tehéntejben és a tejtermékekben található cukrot - nehéz megemészteni. Ha a becslések szerint 30-50 millió laktóz-intoleranciával rendelkező amerikai ember közé tartozik, valószínűleg már elkerüli, és nem kell aggódnia.

Ha nem emészthető meg megfelelően, a laktóz gázokat és puffadást okozhat a Doctor`s Ask szerint - két dolog, amit nem szeretne hozzáadni a tányérjához, ha már emésztési nehézségeket tapasztal.

2. Kerülje a savas ételeket.

Szegény gyomrod már eléggé átéli, ahogy van. Savas ételek, például narancslé, ananász vagy bármi paradicsomalapú hozzáadása csak tovább rontja a Manhattan Gastroenterology szerint. Még rosszabb hír, ha bármilyen típusú gyomorhurutod van, amely fekélyt okozhat - vagy ha már van fekélyed.

3. A koffein reggel felébresztheti - de ha már fáj a gyomrod, attól rosszabbul fogod érezni magad.

Ha nem tudod elképzelni, hogy reggeledet annak a varázslatos kávénak a nélkül kezdd, több rossz hírem van számodra - ez nem jó az amúgy is törékeny gyomorrontásodra. Az Health Magazine szerint ennek az az oka, hogy ellazítja az alsó nyelőcső záróizomzatot - kinyitva a lehetséges sav reflux kapuit.

Ha ez nem elég rossz, növeli a bélmozgást is, ami hasmenéshez vezethet. Az utolsó dolog, amit most meg akar tenni, még több kellemetlen tünetet ad hozzá a már meglévő nyomorához.

4. Menjen könnyedén a zsírra.

Még akkor is, ha tökéletesen egészségesnek érezzük magunkat, mindannyian tudjuk, hogy a sült ételek nem tesznek jót nekünk. Mégis előfordulhat, hogy néha különleges zacskó krumpli van a neveddel, különlegességként - és amikor egyébként jól érzed magad, ez teljesen normális.

De van egy jogos oka annak, hogy a zsíros ételek kevésbé érzik magukat a legjobbaknál - általában rendkívül nehezen emészthetőek a Manhattan Gastroenterology szerint. Ha már szörnyen érzed magad, érdemes átadni a pénteki halrudat.

5. Takarítsa meg a magas rosttartalmú ételeket arra az esetre, amikor jobban érzi magát.

Az orvosok és más egészségügyi hatóságok mindig azt mondják nekünk, hogy több gyümölcsöt és zöldséget kellene ennünk. De amikor a gyomrod bármilyen okból fájdalmas, akkor ezeket a rosttartalmú tápanyag-erőműveket a legjobb a hűtőszekrényben hagyni .

Az ok: oldhatatlan rost. Sok nyers gyümölcs és zöldség az emésztőrendszerét keményen megdolgoztatja, mivel mindezeket a dolgokat nem tudja megemészteni a végéig.

Nem futhatna maratont influenzás állapotában, ezért ne tegye át az emésztőrendszert annak ütemében, amikor az már borzalmasan érzi magát.

6. Az édes csemegéket akkor élvezhetjük a legjobban, ha nincsenek fájdalmai.

Tudom, hogy a kedvenc csokoládé vagy egy gyönyörűen matt cupcake gondolata felemelheti a kedélyeket - de ettől nem lesz jobb a gyomra. Valójában ez ronthatja a helyzetet.

A cukor saját problémákat okozhat. Jung Kim bejegyzett dietetikus a Doctor's Asknak elmondta, hogy azok az emberek, akik már érzékenyek a cukorra, még émelygőbbek lehetnek, ha kényeztetik magukat, amikor nem érzik jól magukat.

7. Most nincs itt az ideje az új étkezési kalandoknak - mentsük meg azokat későbbre.

Látni fogja, hogy sok ember nem tanácsolja a fűszeres ételeket, ha gyomorproblémái vannak - és néhány ember számára ez valószínűleg jó tanács.

Jung Kim bejegyzett dietetikus azt mondta a Doctor's Asknak, hogy ez azért van, mert ezek az ételek általában serkentik az emésztőrendszert - amit most el akar kerülni.

Dr. Robynne Chutkan a Wellness emésztési központjának alapítója. A Health Magazine-nak elmondta: "Ha hozzá szokott fűszeres ételt fogyasztani, akkor valószínűleg nagyon jól tolerálja azt, és rendben lesz."

Ha gyermekkora óta nem eszik fűszeres ételeket, akkor itt az ideje egy nyájas étrendnek - és a jövő héten rávehet a forró szószra.

Lehet, hogy további ételeket kell elkerülnie, ha emésztési állapota van.

Ha irritált bél szindrómát (IBS), gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD), Crohn-kórt vagy más, az emésztést befolyásoló állapotot diagnosztizáltak, további ételeket is el lehet kerülni.

Bizonyos ételek kiválthatják az emésztési rendellenességeket. Ha IBS-e van, orvosa javasolhatja az alacsony FODMAP-tartalmú étrendet - egy könnyen megjegyezhető rövidítést, amely "fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok és poliolok" kifejezésre utal.

Ezek mind a cukortípusok, amelyek nem szívódnak fel megfelelően az IBS-ben szenvedő egyének belében. A FODMAP-okat tartalmazó élelmiszerek listája hosszú, és a tehéntejtől a búzáig, bizonyos zöldségfélékig, bizonyos gyümölcsökig és sokféle édesítőszerig mindent tartalmaz.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.