Ezeket a kenyereket egy dietetikus eszik otthon - és neked is kell

Nem kell száműzni a kenyeret a diétából (a szénhidrátok nem az ellenségei), mindaddig, amíg betartja dietetikusok által jóváhagyott szeleteinket és kenyérvásárlási irányelveinket. Kenyér vásárlásakor nézzen túl a "7 szemű", "kihajtott" vagy "több gabonás" állításokon. Sok kenyér egészségesnek hangzik, de nem sokkal több, mint dúsított fehér liszt. Igen - el kell olvasnia ezeket a címkéket!

eszik

Keressen olyan kenyereket, amelyek teljes kiőrlésűekből készülnek, és kínálja:

  • Adagonként legfeljebb 110 kalória
  • Legalább 2 gramm rost
  • Legfeljebb 4 gramm (1 teáskanál) cukor
  • 3 vagy több gramm fehérje
  • Nulla gramm telített zsír

Legegészségesebb kenyerek

Itt van öt kenyér, amely megfelel ennek a kritériumnak. Keresse meg őket a helyi élelmiszerbolt polcain.

Dave gyilkos kenyere vékonyra szeletelt 21 teljes kiőrlésű szem és mag * #
Nagyon sok ízléssel és állaggal ez a szelet az egyik legegészségesebb szelet, amelyet megvásárolhat.
Szeletenként: 60 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 12 g szénhidrát, 3 g cukor, 3 g rost, 3 g fehérje

Ezékiel 4: 9 csírázott teljes kiőrlésű kenyér
A rostokban és tápanyagokban gazdag csírázott szemek, lencse és szójabab teszik ezt a legjobb megoldásnak.
Szeletenként: 80 kalória, 0,5 g zsír (0 g telített zsír), 15 g szénhidrát, 0 g cukor, 3 g rost, 4 g fehérje

Oroweat 100% teljes kiőrlésű
Ezen egészséges szeletek mindegyike megalapozza az egészségesebb szendvicset.
Szeletenként: 90 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 18 g szénhidrát, 3 g cukor, 2 g rost, 4 g fehérje

A Baker 9 szemű kenyér
Jelentős szelet különféle egészséges szemekből, mint a teljes kiőrlésű búza, rozs, zab, tönköly köles és még sok más, hogy kiváló ízt és állagot biztosítson.
Szeletenként: 100 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 18 g szénhidrát, 0 g cukor, 3 g rost, 4 g fehérje

Római étkezés 100% teljes kiőrlésű
Teljes kiőrlésű, szeletelt szelet, amely elősegíti a vágyakozás legyűrését.
Szeletenként: 100 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 10 g szénhidrát, 3 g cukor, 3 g rost, 5 g fehérje

* Nem GMO-projekt ellenőrzött
# Certified Organic