Hogyan válasszuk az alacsony kalóriatartalmú ételeket a rubin kedden

Mia Syn, MS, RDN bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember, az emberi táplálkozás tudományának mestere. Az ABC News 4 jóvendéglőjének is a házigazdája.

Kyle Monk/Képek keveréke/GettyImages

A Ruby Tuesday egy népszerű alkalmi étterem, amely számos egészséges választékot kínál. ha tudja, hogyan találja meg őket. Csakúgy, mint a legtöbb étteremben, könnyű olyan étkezéshez jutni, amely túl magas nátrium-, cukor- vagy kalóriatartalmú, ha nem vigyáz. Használja a következő útmutatót a rubin keddi táplálkozási tippekhez.

Rubin keddi menü szempontok

Az éttermi menük megtévesztőek lehetnek. Néha az egészségesebbnek tűnő ételek nem annyira táplálóak, mint amilyennek látszanak. Például a rubin keddi grillezett csirke cézár saláta több mint 800 kalóriát tartalmaz (53 g zsír és 2399 mg nátrium mellett). A különféle étkezésekben használt összetevőkre való odafigyelés segíthet meghatározni, hogy hogyan illeszkedik az adott napi táplálkozási képhez.

Ha megnézi a menüt, mielőtt leülne étkezni egy étterembe, akkor egy kis idő jut arra, hogy átgondolja a lehetőségeit. Az interneten elérhető rubin keddi táplálkozási tények kulcsfontosságú információkat nyújthatnak a tetsző cikkekről. Ellenőrizze a teljes kalóriaszámot, de ne felejtsen el megnézni más értékeket, mint a rost, a fehérje és a telített zsír.

Az egyszerűen alacsony kalóriatartalmú ételek nem feltétlenül minősülnek a legjobb választásnak a sikeres fogyókúrás programhoz. Válasszon olyan ételeket, amelyekben magasabb a fehérje- és rosttartalom, hogy hosszabb ideig érezzék jóllakásukat étkezés után. Ez segíthet csökkenteni az étvágyat a nap folyamán, és további egészségügyi előnyökkel járhat (például csökkentheti a koleszterinszintjét). A

Egészséges menü tippek

A rubin kedd menüpontok helyenként és időnként változnak. Ha valamilyen allergiája vagy különleges táplálkozási megfontolása van, akkor a weboldalán elérhető eszköz áll rendelkezésre, amely segít megtalálni az étrendi korlátozásoknak megfelelő biztonságos ételeket. Íme néhány általános tipp az egészséges táplálkozáshoz a Ruby kedden.

Próbálja ki az "Illesztés és kivágás" opciókat. Ha nem tudja biztosan, hogy hol kezdje, a Ruby Tuesday menüpontok közül a "Fit and Trim" felsorolás szerepel. Ezek étkezésenként 700 vagy annál kevesebb kalóriát biztosítanak, ha grillezett cukkinit és rizst kínálnak mellé. A "Fit and Trim" választás segít elkerülni a túl nagy étkezési adagokat.
Menj a salátabárba. A Ruby Tuesday egy Endless Garden bárot kínál, több mint 50 hozzávalóval. Hozzáadott adag zöldségért felveheti megrendelésébe a Veggie Triót, és a salátája mellett három forró zöldségoldalt is kaphat. A salátabár kiválasztása néhány salátamenü helyett lehetővé teszi az öntet és az öntet mennyiségének ellenőrzését.
Hozza ki a legtöbbet az oldalából. Az oldalak remek lehetőséget kínálnak az étkezés tápértékének növelésére. A rubin kedden a párolt brokkoli, a zöldbab és a grillezett cukkini tápláló lehetőség.
Ossza meg étkezését, vagy vegye el a felét. A rubin kedd rengeteg finom menüpontot kínál, amelyek táplálkozási előnyökkel járnak, például fehérjét, vitaminokat és rostokat. Ha steaket, csirkét, tenger gyümölcseit vagy tésztaételeket szeretne fogyasztani, fontolja meg a barátokkal való megosztást, hogy elkerülje a túlevést. Az előétel, a desszert és az italok kihagyása szintén segít megtakarítani néhány üres kalóriát egy dekadensebb főétel kiválasztásakor.

Egy szó Verywellből

Ha egy különleges alkalomra étkezik, rendben van, ha az ételt kizárólag az íze alapján választja meg. A mindennapok szokásai nagyobb valószínűséggel befolyásolják egészségét, mint egyszeri döntések. Ha azonban rendszeresen étkezik kint, érdemes körültekintőbben megvizsgálnia, hogy melyik menüpontot választja.

Az éttermi ételek általában kevésbé táplálóak, mint azok az ételek, amelyeket otthon főzünk magunknak. Megfelelő tervezés, néhány egyszerű kiigazítás és a fizikailag aktív életmód egyensúlya lehetővé teszi az étkezést a láncos éttermekben, az egészséges testsúly megőrzése mellett.