Ez a 9 típusú kenyér segít a fogyásban

A fogyáshoz pozitív változásokra van szükség az étrendben, és a kenyerek segíthetnek ennek elérésében. Íme néhány a legjobb kenyér a fogyáshoz.

kenyér

Megpróbál fogyni? Ez egy jó hír az Ön számára. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kenyér fogyasztása segíthet csökkenteni a kalóriákat és csökkenteni a súlyt. A kenyér az egyik legjobb rostforrás, amely szénhidrátokat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Azonban néhány dolgot meg kell fontolnia, mielőtt kiválasztja a kenyeret a fogyáshoz. A dolgok megkönnyítése érdekében felsoroltunk olyan kenyérfajtákat, amelyek segíthetnek a kilók leadásában és a formában.

Lenmag kenyér

A lenmag kenyér jó választás a fogyáshoz. Mangán, kálium és szelén, esszenciális zsírsavak, élelmi rostok és fitoösztrogének vannak benne. A lenmag kenyér fogyasztása arra ösztönzi a testet, hogy kalóriát égessen el ahelyett, hogy zsírként tárolná. Ezért váltson lenmagra, ha fogyni szeretne.

Rozskenyér

A rozskenyeret az egyik legegészségesebb kenyérfajtának tekintik, mivel rostot, fehérjét, káliumot, kalciumot, vasat, foszfort, magnéziumot, mangánt, B-1 vitamint, folsavat, tiaminot, niacint és antioxidánsokat tartalmaz. A rozskenyér fogyasztása enyhíti a puffadást és a kellemetlenségeket, mivel búzamentes. Négyszer több rostot és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos kenyér.

Zabkenyér

Ha csökkenteni kívánja a szénhidrát- és zsírtartalmat, akkor a szokásos kenyér helyett zabkenyeret kell fogyasztania. A zabkenyér jó szénhidrátforrás, amely sokkal lassabban emészthető. Hosszabb ideig teltebbé is teszi.

Ezékiel kenyér

Egy másik kenyér, amely segíthet a súlycsökkentésben, az Ezékiel kenyér. Ezt a kenyeret árpa, búza, lencse, bab, tönköly, köles tölti be, magas fehérjetartalma és 18 aminosav. Emellett elősegíti az emésztést, fokozza az ásványi anyagok felszívódását és nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Egész búza Pita kenyér

Ez a kenyér nélkülözhetetlen vitaminokból és ásványi anyagokból áll, amelyek csökkentik a koleszterin és a magas vércukorszint kockázatát. Ezenkívül kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos teljes kiőrlésű kenyér, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt.

Teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű kenyér az egyik egészséges kenyér, amelyet megtalálhat, azonban a megfelelő teljes kiőrlésű kenyér megtalálása nem könnyű feladat. Olvassa el az összes hozzávalót, mielőtt megvásárolná a következő teljes kiőrlésű kenyeret, hogy a fogyáshoz a legjobb eredményt hozza.

Barna rizskenyér

A barna rizskenyér segít hosszabb ideig jóllakni és bőséges energiát biztosít anélkül, hogy túl sok kalóriát és cukrot adna a tányérjához. Próbálja ki a hatékony testsúly-szabályozás érdekében.

Gluténmentes kenyér

A gluténmentes kenyeret, amely kétségtelenül egészségesebb, mint a szokásos kenyér, a fogyás szempontjából is jónak tartják.

Fogyasszon néhány ilyen egészséges kenyérfajtát fogyás céljából. Szóval, melyiket választja most?

Kép forrása: Getty

További cikkek a fogyásról.