15 házi gyógymód a koleszterin természetes csökkentésére

2017. április 10. Laurie Neverman 70 megjegyzés
Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyek nem változtatják meg az árát, de osztoznak bizonyos jutalékokkal.

A megosztás törődés!

Ebben a bejegyzésben megvitatjuk 15 házi gyógymód a koleszterin természetes csökkentésére és csökkenti a szívroham kockázatát, a koleszterin szerepét a szervezetben és a sztatinos gyógyszerek mellékhatásait.

Az Amerikai Orvosi Szövetség által kiadott új irányelvek értelmében az összes felnőtt nagyjából 1/3-ának mérlegelnie kell a koleszterinszint-csökkentő sztatin-gyógyszerek szedését koleszterinszintjük szabályozása érdekében. Sok egészségügyi szakember úgy érzi, hogy a sztatin gyógyszereket túlzottan használják az Egyesült Államokban. A sztatinok súlyos mellékhatásokat okozhatnak, amelyekhez egy kicsit ráérek. Szintén, A szívinfarktus miatt hirtelen meghaló emberek 50% -ának nincs magas koleszterinszintje.

Megjegyzés: Kérjük, forduljon orvosához, ha vényköteles gyógyszereket szed. Egyes ételek és kiegészítők zavarhatják bizonyos gyógyszereket. Ez a bejegyzés csak általános jellegű.

Házi orvoslás az 1. koleszterin alacsonyabb szintjére - Növelje a magnéziumszintet

A Magnézium csodában Dr. Carolyn Dean elmagyarázza, hogy a magnézium természetes sztatinként működik-e, korlátozza a koleszterintermelést, így lefedve a szükséges funkciókat, de nem termelődik feleslegben. Magas magnéziumtartalmú ételek: moszat, búzakorpa, búzacsíra, mandula, kesudió, melasz, sörélesztő, hajdina, brazil dió, dulse, rostok, földimogyoró, búzaszem, köles, pekándió, angol dió, rozs, tofu és étcsokoládé.

Sok vadon élő növényben magas a magnéziumszint, például a bojtorján gyökérben, a pitypangban, a csicseriborsóban és a csalánban. Az emberek számára nehéz lehet étrenden keresztül elegendő magnéziumhoz jutni, ezért a magnéziumolaj helyi alkalmazása is hasznos lehet.

Házi orvoslás az alacsonyabb koleszterinszintre # 2 - Minél több C-vitamint kapjon

Antioxidánsként a C-vitamin segít csökkenteni a gyulladást. Egy 2008-as tanulmány a szérum LDL-koleszterin- és triglicerid-koncentrációjának jelentős csökkenését mutatta legalább 500 mg/d C-vitamin kiegészítésével. Néhány jó C-vitamin-forrás a következők:

citrusfélék, például narancs, grapefruit, citrom és lime
kiwi
papaya
eper
ananász
kantalup dinnye
édes paprika - zöld vagy piros
keresztesvirágú zöldségek, például káposzta, karfiol, brokkoli és kelkáposzta
édesburgonya

Alacsony koleszterin # 3 otthoni gyógymódja - igyon egy kis zöld teát

Kimutatták, hogy a zöld tea fő alkotóeleme a katechin csökkenti az oxidált (sérült) kis sűrűségű lipoproteint. Egy 2007-es tanulmányban az önkéntesek napi 6-7 csésze zöld teát fogyasztottak, és jelentős változást tapasztaltak a plazma LDL-koncentrációjában. Ezek a jázmin zöld tea sárkánygyöngyök egy kicsit különlegesebbé teszik a teaidőt.

Házi orvoslás az alacsonyabb koleszterinszintre # 4 - Adjon hozzá némi K2-vitamint az étrendjéhez

A K2-vitamin és a kalciumparadoxon című könyvben a szerző elmagyarázza, hogy a K2-vitamin hogyan csomagol egy-két ütést, amikor a szívbetegségről van szó. Míg a K2 csökkentheti a szérum koleszterinszintjét, még ennél is fontosabb, A K2 csökkenti az atherosclerois-t, vagyis a plakkok felhalmozódását az artériákban. Ez a lepedék a kalcium, a zsíranyagok és a hegszövet lerakódása, amelyek együttesen az „artériák megkeményedését” okozzák. A plakk felépülésével az artériák vagy eltömődnek és teljesen csökkentik vagy leállítják a véráramlást, vagy törékennyé válnak és kifújják őket. A K2-vitamin nem azonos a K1-vitaminnal, amely bővelkedik leveles zöldségekben, és kiválóan alkalmas csontépítésre.

A K2-vitamin együtt működik a kalciummal és a D-vitaminnal, biztosítva, hogy a kalcium oda kerüljön, ahová szüksége van - a csontokba, ne az izmokba és az artériákba. Ezenkívül a K2-vitamin eltávolítása után eltávolíthatja a kalciumot az artériákban, és hozzájárulhat az artériák rugalmasságának helyreállításához. A K2-vitamin legjobb forrása a natto, erjesztett szójabab főzete, szálkás, nyálkás állagú. A K2-vitamin egyéb forrásai közé tartoznak a libamáj pástétom, kemény sajtok (például gouda), lágy sajtok (például Brie), tojássárgája, vaj és csirkemáj. Az Egyesült Államokban a legtöbb emberben kevés a K2-vitamin, bár a rendszeres sajtevők általában sokkal jobbak, mint az általános lakosság. Megvásárolhatja a natto-ból készült K2-kiegészítést is.

Az alacsonyabb koleszterinszint # 5 otthoni gyógymódja - Egyél zabpelyhet

Amint azt a népszerű gabonamárkák sok népszerűségnek örvendő reklámja megjegyzi, a zabban oldódó rost segít csökkenteni az összes és az LDL koleszterinszintet. Menjen tovább, és élvezze egy kellemes figyelmeztető tál zabpehelyet (áztassa egyik napról a másikra a gyors reggeli főzéshez és az emésztés könnyebbé tételéhez), vagy szórakoztató receptekkel, például ezeken az áfonyás-diós powerballonokkal, csúsztasson be egy kis zabpelyhet a nassoláshoz.

Házi orvoslás az alacsonyabb koleszterinszintre # 6 - Győződjön meg arról, hogy a pajzsmirigy normálisan működik-e

A hipotireózis (aktív pajzsmirigy alatt) gyakran korrelál a magas koleszterinszinttel. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a pajzsmirigy ellenőrzéséről. A pajzsmirigy működésének javítása hozzájárulhat a koleszterinszint természetes csökkentéséhez. Lásd: A pajzsmirigy gyógyítása élelmiszerekkel - Táplálj és méregteleníts.

Házi orvoslás az alacsonyabb koleszterinszintre # 7 - Szerezzen macskát

A Minnesotai Egyetem kutatói több mint 400 embert vizsgáltak 10 éven keresztül, és megállapították, hogy a macskatulajdonosoknál a szívroham kockázata 30% -kal csökkent. Természetesen ez a tipp valószínűleg nem lenne hasznos, ha macskagyűlölő vagy, mint apósom. Ez összefüggésben lehet a macska dorombolási képességével.

A „A macska dörrenése és gyógyító hangjai” című cikkben a szerző kijelenti, hogy „A macska dorombolásában található frekvenciák jótékonyak az izom-, ín- és szalagsérülések gyógyítására, valamint az izmok erősítésére és tonizálására. Jók bármilyen ízületi sérülés, sebgyógyulás, fertőzés és duzzanat csökkentése, fájdalomcsillapítás és krónikus tüdőbetegség enyhítésére. ”

Alacsony koleszterin # 8 otthoni gyógymódja - fogyasszon áfonyát

Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „az áfonya bevitele idő- és dózisfüggő módon akut módon javítja az érrendszer működését egészséges férfiaknál”. Az áfonyában sok antioxidáns található, amelyek csökkentik a gyulladást. Megtanulják, hogyan termelhetnek saját áfonyát.

Az alacsonyabb koleszterinszint # 9 házi gyógyszere - A napi alma valóban távol tarthatja az orvost

Catherine nagymamám mindig szeretett mondani: „napi alma távol tartja az orvost”. Kiderült, hogy valószínűleg igaza volt. A Floridai Állami Egyetem kutatóinak 2011-es tanulmánya azt találta, hogy az idősebb nők, akik minden nap almát ettek, hat hónap alatt 23% -kal csökkentették az LDL-koleszterinszintet, és 4% -kal növelték a HDL-koleszterin szintjét. Az almát fogyasztó nők átlagosan 3,3 kilót is leadtak.

Házi orvoslás az alacsonyabb koleszterinszintre # 10 - Válasszon kókuszolajat az alsó koleszterin és a karcsúbb derék számára

Egy 2011-es tanulmányban a napi körülbelül 2 evőkanál kókuszolajat fogyasztó nőnél megnőtt a HDL szintje, csökkent az LDL/HDL arány és csökkent a derék kerülete. A kókuszolajat, kakaót (magnéziumhoz) és diót tartalmazó édes csemegéhez nézze meg a No Cook kókuszolaj-fudge receptünket.

Házi orvoslás az alacsonyabb koleszterinszintre # 11 - Élvezze a fokhagymát

Egy 2012 januárjában közzétett tanulmány 26 klinikai vizsgálatot elemzett, és megállapította, hogy a fokhagyma a koleszterinszint, különösen az összkoleszterin és a triglicerid szint csökkentésében hatékonyabb, mint egy placebo. Úgy tűnt, hogy a fokhagyma nincs jelentős hatással a HDL-re és az LDL-re. A fokhagyma vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes is, hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez és a máj működésének javításához. A friss fokhagyma több ütést tartalmaz, mint főzve. Megtanulják, hogyan kell fokhagymát termeszteni.

Házi orvoslás az alsó koleszterin # 12 - Kiegészítés halolajjal

Az omega-3 zsírsavakkal töltött halolaj táplálkozási erőmű, amely csökkenti a gyulladást és az alvadást, csökkenti a triglicerideket és növeli a HDL-koleszterint. Ügyeljen arra, hogy olyan minőségi márkát válasszon, amelyet higany és más szennyező anyagok szempontjából teszteltek.

Az alsó koleszterin # 13 házi gyógymódja - kap egy kis diót

A dió a halolajhoz hasonlóan szintén magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik. A dió magnéziumtartalma is magas. Nem kapcsolódó megjegyzés, hogy egy kis butaság a stressz csökkentése érdekében szintén nagyon jó a gyulladás csökkentésére és az általános egészségi állapot javítására.

Házi orvoslás az alacsonyabb koleszterinszintre # 14 - Átsuk a zsírokat, ne dohányozzon és fogyasszon kevesebb feldolgozott élelmiszer-szerű terméket

Amit nem szabad enni, olyan fontos, mint amit megenni. Az FDA * végre * beismerte, hogy a transzzsírok rosszak (Link Removed), miután évekig engedték, hogy uralják a piacot. Természetesen a gyártók valószínűleg előállnak valamilyen más módosított gólyakönyvvel, amely ugyanolyan csúnya. A zsírok (és egyéb ételek) kiválasztásakor keressen kevésbé feldolgozott lehetőségeket. Ahogy mondani szokás, a tehenekben jobban bízom, mint a vegyészekben, ezért vajot eszem.

Vásároljon az élelmiszerbolt szélén, és keressen minimálisan feldolgozott cikkeket. Vásároljon igazi zöldséget és gyümölcsöt, friss húst és tejterméket. Tanuljon meg saját kenyeret sütni. Megnézheti a Receptek oldalt a házi viteldíjak széles választékáról.

Az alsó koleszterin # 15 otthoni gyógymódja - testmozgás

Bár a testmozgás számos okból nagyon jó, elősegíti a keringést és erősíti a testet, a koleszterin szempontjából ez nem varázslatos golyó. A Clevelandi Klinika kijelenti, hogy „A testmozgás a legnagyobb hatással van a trigliceridekre (csökkenti azokat) és a HDL-re, a jó koleszterinre (növeli). A testmozgásnak nincs sok hatása az LDL-re, hacsak nem étrendi változásokkal és fogyással kombinálják. " Kezdje lassan, és fokozatosan növelje aktivitási szintjét.