Terhességi naptár - 23. hét

A baba fejlődése

A 23. hetes terhes csecsemő légzést gyakorol a magzatvíz belélegzésével a fejlődő tüdejébe, és meg fogja a köldökzsinórját is, amikor csak érzi. Körülbelül ekkor a legtöbb kismama növekszik a mozgás, a rugdosás és még a csuklás miatt is. A bőr fejlődésével az olaj és a verejtékmirigyek működni kezdenek. A baba most 29 cm hosszú vagy annál hosszabb, súlya körülbelül 1 font 1oz.

Te és a tested

Önnek és növekvő babájának szüksége van kalciumra az erős, egészséges csontokhoz és fogakhoz. Fontos az izom-, a keringési és az idegrendszer egészséges működése szempontjából is.

Lehet, hogy a testének több kalciumra van szüksége terhesség alatt, de az a jó, hogy a teste hatékonyabban használja ezt az időt. Az egészséges, változatos étrend biztosításának legjobb módja az egészséges, változatos étrend, beleértve a kalciumban gazdag ételeket, mint például sajt, tej, joghurt, szardínia, szezámmag, vízitorma, tofu, gabonafélék és füge.

A kalciumszint növelése érdekében igyon tejet a gabonatálba, reggel közepén fogyasszon el egy joghurtot, vacsora közben fogyasszon el egy pohár tejet, és reszeljen egy kis sajtot egy saláta tetejére. Próbálja meg főzni ezekkel az ételekkel is. A nem tejszerű kalciumforrások közé tartoznak a konzervált lazac, a zöld leveles zöldségek és a sült bab.

Tudtad?

Az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej ugyanannyi kalciumot tartalmaz, mint a normál, teljes tej. Váltson alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, és akkor a kalciumdiagram tetején lesz, anélkül, hogy túlzásba vinné a kalóriákat.