15 legjobb és legrosszabb étel a fogyáshoz

Tegye le azokat a burgonya chipseket, és vegyen elő néhány pisztáciát! Egy új kutatás feltárja a leggyakoribb ételeket, amelyek súlygyarapodást okoznak, és az egészségesebb választásokat, amelyek valóban segítenek a fogyásban.

fogyáshoz

Az átlagos felnőtt évente egy fontot nyer, és ez az állandó súlyú kúszás közvetlenül összefüggésben lehet azzal, hogy mit eszel (és nem csak mennyit) - derült ki egy új tanulmányból, amelyet a New England Journal of Medicine publikált. A kutatók 20 év alatt összegyűjtött adatokat több mint 120 000 amerikai férfitól és nőtől, akik nem voltak elhízottak és mentesek krónikus betegségektől, és számos, a súlygyarapodáshoz kapcsolódó - vagy fogyás. Csak egy napi napi adag sült krumpli elfogyasztása 3,35 font súlygyarapodáshoz vezetett egy négyéves periódus alatt - derült ki a tanulmányból, miközben a joghurt hozzáadása az étrendhez 0,82 font veszteséghez kapcsolódott ugyanabban az időkeretben.

Az eredmények tovább táplálják azt az elméletet, miszerint a kis étrend-módosítások nagy hatással lehetnek a testsúlyára - az átlagos résztvevő 16 fontot hízott a vizsgálat során - és az egészségi állapotra. "Ez azt sugallja, hogy a kevesebb kalória elfogyasztása nem egyszerűen a kalóriák számbavételét jelenti, hanem a több fogyasztására kell összpontosítani egészséges diéta általában "- mondta a The Wall Street Journal-nak a tanulmány vezető szerzője, Dariush Mozaffarian, MD, a Harvard Közegészségügyi Iskola járványügyi tanszékének docense.

Szintén fontos: Egészséges étrend kerekítése okos életmódválasztással. A tanulmány megállapította, hogy a súlygyarapodás azoknál is bekövetkezett, akik kevesebb, mint 6 vagy 8 óránál többet aludtak, akik a legtöbb tévét nézték, és akik a legtöbb alkoholt fogyasztották.

Tehát a napi kedvenc ételeid párnázzák vagy karcsúsítják a derekad vonalát? Kattintson rá, hogy megtudja, mennyi súlyt okozott az embereknek egy négy év alatt.

Gyümölcsök

A résztvevők 0,49 fontot vesztettek négy év alatt azzal, hogy gyümölcsöt adtak a napi étrendjükhöz. A új USDA MyPlate azt ajánlja, hogy minden étkezéskor fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.

Élelmiszer tény: 1 csésze bogyó = 83 kalória