Inside Out: A 15 legjobb étel a hüvely táplálására

Forrás: PeopleImages/Getty

étel

Hölgyeim, az egészséges, jó közérzetű, orgazmusokban gazdag hüvely érdekében az étrenddel kezdődik. Ez az egészséges étrend lehetővé teszi, hogy a hüvelye érzékeny legyen, amikor annak lennie kell, és egészséges legyen kívül és belül az Ön és partnere számára. Itt van 15 étel, amelyet meg kell ennie:

1. Édes burgonya

Az édesburgonya nemcsak a hagyományos burgonya ízletes alternatívája, de a hüvely jó egészségének megőrzésében is hihetetlenül hatékony #.

Szélig vannak feltöltve A-vitaminnal, és ez egy olyan vitamin, amely hozzájárul ahhoz, hogy a méhfalunk szuper erős legyen, valamint ösztönözze a hormonok termelését, amelyek segítenek bennünket energiában maradni.

Lehet, hogy nem kell sokat változtatnia étkezési szokásain, mivel a legtöbb olyan étel, amely segít megőrizni a hüvelyét, mindenképp az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként kell fogyasztania.

2. Citrom

A citrom a hüvely egészségét is támogatja, mivel savas jellege elősegíti a hüvely egészséges pH-értékének fenntartását. A benne található antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket a szabadgyökök károsodásától is.

Ezenkívül immunerősítő funkcióként segíti a szervezetet a fertőzések megelőzésében és leküzdésében.

Igyon citromvizet naponta egyszer vagy kétszer, hogy elősegítse a pH-egyensúly helyreállítását a testében. Citromos víz készítéséhez keverje össze a ½ citrom levét egy pohár meleg vízzel, és ízlés szerint adjon hozzá egy kis nyers mézet.

3. Áfonyalé

Az áfonyalé kiválóan javítja a hüvely egészségét. Segít egyensúlyban tartani a hüvely pH-értékét, savas tulajdonsága pedig segít a baktériumok leküzdésében, amelyek UTI-t, hüvelyi fertőzéseket és egyéb problémákat okoznak.

Az előnyök kihasználása érdekében igyon naponta egy pohár cukrozatlan, organikus áfonyalevet. Azok, akik szeretik a fanyar ízt, akár egy marék áfonyát is megehetnek naponta. Választhatja az áfonya tabletták bevételét, de először konzultáljon orvosával.

4. Fokhagyma

Azt gondolhatnád, hogy a fokhagymának ellenkező hatása van, mint amire vágysz (büdös), de éppen ellenkezőleg, a fokhagyma nagyszerű odalent. A fokhagyma antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a hüvelyi problémákat, például viszketést, égést, szagot, hüvelyi váladékozást és még a húgyúti fertőzéseket is.

Emellett növeli az immunrendszert, így a test készen áll a fertőzések leküzdésére.

Fogyasszon napi 2-3 nyers fokhagymagerezdet. Fokhagymát vagy pasztáját is hozzáadhatja az ételekhez és a salátákhoz. Ha inkább fokhagymakapszulákat szeretne bevenni, akkor először konzultáljon orvosával.

5. Kale

A hüvelyi szárazság, valamint a viszketés és égés elleni küzdelem érdekében vegye be étrendjébe a kelkáposztát és más alacsony oxaláttartalmú zöld zöldségeket.

A kelkáposzta gazdag A- és C-vitamin-forrás, és segít javítani a vérkeringést. Ezenkívül fellendíti immunitását, hogy segítsen távol tartani a fertőzéseket.

Adjon kelkáposztát a salátához, zöldségléhez vagy zöld turmixhoz. Könnyedén megfőzhetjük és köretként is fogyaszthatjuk. Egyéb hüvelyi egészségre jó zöld zöldségek közé tartozik a káposzta, a zeller és a gallérzöld.

6. Görög joghurt

A görög joghurt napi fogyasztása nagyszerű a hüvely egészségének megőrzéséhez. Élő és aktív kultúrákat (Lactobacillus baktériumok) tartalmaz, amelyek megakadályozzák a betegségeket okozó organizmusok tapadását a hüvelybe, és olyan vegyi anyagokat termelnek, mint a tejsav, amelyek inaktiválják vagy elpusztítják más fertőzéseket okozó organizmusokat. Segít fenntartani az egészséges pH-szintet a testben.

Az Archives of Gynecology and Obstetrics folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint a laktobacillusok segítenek fenntartani a normális urogenitális egészséget, és kulcsszerepet játszanak a bakteriális vaginosis, az élesztő hüvelygyulladás, az UTI-k és a nemi úton terjedő betegségek megelőzésében.

Egyél naponta 1-2 csésze probiotikus joghurtot. További jó probiotikus ételek, amelyeket bevehet az étrendjébe: miso, kimchi, savanyú káposzta és kefir.

7. Edamame

A szójatermékben található fitoösztrogének segítenek a hüvely kenésében, ami nagyon fontos a szárazság, viszketés és egyéb problémák megelőzésében. Omega-3 zsírsavakat, fehérjét, valamint számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek segítenek a testének megbirkózni a menstruáció előtti és a menopauza tüneteivel.

Célul szolgáljon napi fél csésze szerves, feldolgozatlan edamame fogyasztása. Az étrendbe felvehető egyéb szójatermékek: szójabab, szójatej, tofu és így tovább.

8. Lenmag

A fitoösztrogénben gazdag és magas omega-3 zsírsavtartalmú lenmag számos hüvelyi problémát is képes leküzdeni. A fitoösztrogének növelik az ösztrogén szintjét, ami megakadályozza a hüvely szárazságát és egyéb menopauzás tüneteket.

Ezenkívül az ezekben a magokban lévő cink segít kezelni a hüvely szárazságát, viszketését és égését.

Szórjon kb. 1 evőkanál őrölt lenmagot gabonafélékre, turmixokra, joghurtra, salátákra és gyümölcslevekre. A lenmag elfogyasztása során mindenképpen igyon elegendő mennyiségű vizet az egyenletes emésztés érdekében.

9. Víz

A hüvelyed egy nyálkafelület, ugyanaz, mint a szád belseje, tehát minél jobban hidratált vagy, annál jobban hidratálódnak azok a hártyák ”- mondta Lindsay a BuzzFeed-nek. És bár egyes erős szagú ételek erősebb szagú hüvelyké válhatnak, a víz segíthet abban, hogy a dolgok visszatérjenek a normálishoz. - Ha aggódsz, ihatsz vizet, és ez felhígíthatja azt, amit rossz szagnak érezhetsz az ételből

10. Avokádó

Az avokádó egy másik élelmiszer, amely stimulálja a hüvely egészségét. Az avokádóban található egészséges zsírok támogatják az egészséges hüvelyfalakat és természetes úton kenik meg. Ez segít megelőzni a hüvely szárazságát, valamint a viszketést és az égést.

Ezenkívül B6-vitamin- és káliumtartalma támogatja a hüvely egészségét.

Ügyeljen arra, hogy mértékletesen fogyasszon avokádót. Naponta csak ¼ avokádó elegendő ahhoz, hogy kihasználhassa előnyeit. Ezt a krémes gyümölcsöt felveheti salátájába, szendvicsébe vagy turmixjába.

11. Candy

Igen, CANDY. Pontosabban a márka, a Good N ’Plenty. 1998-ban Dr. Alan Hirsch, a Baltimore-i Szag- és Ízkutató és Kezelő Alapítvány Scentsational Sex: The Secret to Using Aroma for Arousal című könyvében azt írta, hogy a Good & Plenty cukorka illata, különösen, ha uborkás parfümöt kevernek, szexuálisan felkelti a nőket.

12. Mandula

A mandulában és a tökmagban nagy a cinktartalom, amely segít leküzdeni a viszketést és szabályozza a menstruációs ciklust.

13. Banán

Ha! Nem így (kacsintás, kacsintás). Édes és finom, a banán a B6- és C-vitamin, valamint a mangán, a kálium, a biotin és a réz forrása is.

14. Kimchi

A Kimchi egy másik probiotikum, és biztonságos azok számára is, akik laktóz-intoleránsak lehetnek és nem tudnak enni joghurtot. A Kimchi segít abban, hogy a hüvelyed PH-szintje enyhén savas legyen. Újabb plusz a probiotikumoknak? Segítenek a rossz baktériumok elhárításában is, a fertőzéseket ott tartják távol.

15. Brokkoli

Lehet, hogy a brokkoli nem a legforróbb zöldség a blokkban, de ez a tanulmány meggondolhatja magát. Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik flavonoid kaempferolban gazdag ételeket fogyasztottak - mint a brokkoli - hihetetlen 40 százalékkal csökkentették a petefészekrák kockázatát!