6 módszer a székrekedés enyhítésére az exokrin hasnyálmirigy elégtelenségéből

Az exokrin hasnyálmirigy-elégtelenség (EPI) egyik árulkodó jele - olyan állapot, amelyben a hasnyálmirigy nem képes elegendő emésztőenzimet termelni - laza, olajos széklet. De az EPI-ben szenvedők egy része nagyon eltérő tünetet is tapasztalhat: időszakos székrekedés.

A székrekedés, amelyet általában heti három vagy annál kevesebb bélmozgásként határoznak meg, kemény vagy száraz széklet mellett, amely fájdalmas lehet az átjutása, bárkivel előfordulhat. Ez gyakran átmeneti állapot és nem túl súlyos. Ennek oka lehet ismeretlen ok, alacsony rosttartalmú étrend, kevés víz, bizonyos gyógyszerek (például egyes antidepresszánsok, vérnyomásszabályozók és még savcsökkentők), vagy más egészségügyi állapot (például irritábilis bél szindróma, cukorbetegség, Parkinson-kór), hypothyreosis és sclerosis multiplex).

Az EPI-ben szenvedők számára a székrekedés gyakori oka az emésztőenzimek helytelen használata, az a betegség kezelésére használt gyógyszer, mondja Robert Simon, MD, az ohiói Clevelandi Klinika hasnyálmirigy-sebésze. A hasnyálmirigy enzim-helyettesítő terápia (PERT) segít a testnek az ételben lévő tápanyagok lebontásában, de néha olyan mellékhatásokat vált ki, mint a székrekedés, émelygés, szédülés, puffadás és hasi fájdalom.

Ha székrekedése van, és nemrégiben kezdte a PERT-et, akkor lehet, hogy beszélnie kell orvosával a gyógyszeres kezelés időzítésének vagy adagjának beállításáról. „Ne feledje, hogy az EPI-ben szenvedő emberek megszokták, hogy több laza bélmozgásuk van, ezért amikor elkezdik szedni a gyógyszereket, a bélmozgásuk gyakorisága csökkenhet, és ezt székrekedésként érzékelhetik, bár valójában jel, hogy a gyógyszer működik - mondja Dr. Simon.

De ha már egy ideje kezelés alatt áll, és észreveszi, hogy krónikusan székrekedik, annak az lehet az oka, hogy más, az EPI-vel nem összefüggő állapot alakult ki nálad. Beszéljen orvosával a tüneteiről, hogy azonosítsa az alapvető problémát. Addig próbálkozzon a következő lépésekkel a megkönnyebbülés érdekében.

Kérdezze meg orvosát, hogy módosítania kell-e az enzimterápiáját

Ha túl sok emésztőenzimet szed, vagy nem megfelelő módon veszi be, a székrekedése kiválthatja - mondja Simon. Ha székrekedést tapasztal, orvosa javasolhatja, hogy próbálja meg csökkenteni az adagot, mondja. "De ha a laza széklet megismétlődik, mert az adag túl alacsony, akkor lehet, hogy egy kicsit vissza kell lépnie."

Az étrendhez igazíthatja az adagolást is. Például, ha olyan partin tartózkodik, ahol valószínűleg gazdag és krémes ételeket kínál, mondja Simon, lehet, hogy egy extra kapszulát kell bevennie a hasnyálmirigy megterhelésének minimalizálása érdekében. Másrészt, ha alacsony zsírtartalmú ételt fogyaszt, kevesebb enzimre lehet szüksége - mondja Simon.

Ha bármilyen emésztési problémája van, beleértve a székrekedést is, beszéljen kezelőorvosával, hátha módosítani kell az enzimeket - mondja Simon.

Igyál legalább 8-10 csésze vizet naponta

A székrekedés egyik fő oka az, hogy nem iszik elegendő mennyiségű vizet, mondja Maria Petzel, a texasi egyetem MD Anderson Cancer Center vezető klinikai dietetikusa Houstonban. A legtöbb felnőttnek napi 8-10 csésze (egy csésze egyenlő 8 uncia) vizet kell inni; a kisebbek jól hidratáltak maradhatnak valamivel kevesebbel - napi 6-8 csészével. A forró folyadékok szintén segíthetik a bélmozgást, mondja Petzel. Próbáljon meg kávét, teát vagy meleg vizet citrommal.

Ne feledje azonban, hogy az olyan italok, mint a kávé és a tea, valamint az alkoholtartalmú italok, vízhajtók, vagyis nagyobb vizelettermeléshez vezetnek, ezért ügyelni kell arra, hogy rengeteg sima vízzel kompenzálja. És csomagoljon egy extra vizes palackot a forró nyári napokon, amikor izzadással valószínűleg a szokásosnál több folyadékot veszít.

Növelje rostfelvételét - fokozatosan

Miután megfelelően hidratált, elkezdhet több rostot adni étrendjéhez. De mindenképpen győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik-e - mondja Petzel. "Ha növeli a rostbevitelt elegendő víz elfogyasztása nélkül," súlyosbíthatja a székrekedést. "

A gyümölcsökben, zöldségekben és zabokban található oldható rostok segítenek a székletben több vizet visszatartani, így a hulladék lágyabbá és könnyebben átjuthat a belekben. A teljes kiőrlésű gabonákban, a gabonafélékben és a magokban található oldhatatlan rost ömlesztett mennyiséget ad hozzá a hulladékhoz, ami segíti az emésztőrendszer zökkenőmentes mozgását.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a nőknek napi 25 gramm rostot, a férfiaknak pedig 38 grammot kell enniük. De Petzel arra figyelmeztet, hogy fokozatosan kell dolgoznia ennél a számnál. "Nem akarsz hirtelen ugrani 10 grammról 30 grammra" - mondja.

Kezdje azzal, hogy reggel elfogyaszt egy magas rosttartalmú reggeli gabonapelyhet, majd lassan adjon további teljes kiőrlésű gabonákat az ételeihez: harapnivaló diófélékből és magvakból, ebédre teljes kiőrlésű tészta, vacsoránál pedig egy oldal zöldség.

Próbáljon meg természetes hashajtót használni

Az aszalt szilva egy ősrégi orvosság a székrekedés ellen. Az 2014. augusztusában az Alimental Pharmacology and Therapeutics folyóiratban közzétett áttekintés szerint napi 100 gramm aszalt szilva (kicsit kevesebb, mint fél csésze) hatékonyabban enyhíti a székrekedést, mint a psyllium, egyfajta ömlesztő hashajtó.

Petzel azt is javasolja, hogy őrölt lenmagot adjon étrendjéhez, mivel rosttartalma is magas. (A teljes lenmagnak nincs ugyanaz a hatása, mert a tested egyszerűen áthalad az egész magon.)

Vegyünk egy rostkiegészítőt

Ha továbbra is székrekedést tapasztal a víz- és rostbevitel növelése után, beszéljen orvosával vagy dietetikusával arról, hogy vény nélkül kapható rost-kiegészítést szed-e, mondja Petzel, akár tabletta, akár por formájában. És mindenképpen igyon extra vizet, hogy a rost gyorsabban mozogjon a belében.

Legyél proaktív

Sokan úgy vélik, hogy a fizikai aktivitás (ami segíti az emésztést) és a bélmozgásra fordított idő (rohanás nélkül, és ha lehetséges, minden nap ugyanabban az időben) segíthet a székrekedés enyhítésében. Ezenkívül beszéljen orvosával vagy dietetikusával az étrend vagy az életmód beállításának egyéb módjairól a székrekedés megelőzésére vagy kezelésére.

Ha az összes többi lehetőség nem oldja meg a székrekedését, akkor érdemes beszélnie orvosával a hashajtó kipróbálásáról, de ennek a legvégső megoldásnak kell lennie. "A cél a székrekedés enyhítése akár táplálékkal, akár rost-kiegészítőkkel" - mondja Petzel.

Bár mindenki számára fontos az emésztési problémák kezelése, például a székrekedés, az EPI-ben szenvedőknek különösen fontos, hogy éberek legyenek, különösen azért, mert kevésbé valószínű, hogy felszívják az élelmiszerből származó tápanyagokat. De amikor átveszi a tüneteit, ennek a krónikus állapotnak nem kell lassítania.