Táplálkozási szakember szerint 15 legjobb keto termék a fogyáshoz

Nem minden keto jön létre egyenlően.

termék

Valahogyan 2020 csak hetekre van, és ha van egy olyan étrend-trend, amely teljes mértékben uralta az elmúlt évet (és az azt megelőző évet), az a keto. Te próbáltad ki, három munkatársad próbálta, a fene, még a kutyád is. (Jk. Kérem, ne tegye a kutyáját magas zsírtartalmú étrendbe.)

A keto-neato utazás során valószínűleg magasan és alacsonyan kereste a legjobb keto termékeket. Végül is, mivel a keto-étrend 2019 januárjában elütötte a Google által „csúcsnépszerűségnek” nevezett étrendet, a csomagolt keto-barát ételek piaca teljesen felrobbant, és megnehezítette a különbség észlelését egy olyan termék között, amely jó neked és olyan, amely jól, nem.

Amikor fogyni próbál, végső soron túllépnie kell a keto címkén - mondja Alyssa Koens, a Profile Sanford vezető bejegyzett dietetikusa (egy olyan cég, amely BTW saját tiszta keto-barát fagyasztott ételeket árul). Ez azért van, mert valami, ami azt állítja, hogy magas a fehérje tartalma, az egészségtelen transzzsírokban is magas lehet, míg az alacsony szénhidráttartalmúnak titokban rengeteg felesleges cukrot vagy nátriumot lehet betölteni. (Bummer, tudom.)

Érdemes megjegyezni azt is, hogy "a keto diéta meglehetősen széleskörűen változhat, egyesek a hagyományos magas zsírtartalmú, szénhidrátmentes változatot csinálják, mások pedig a népszerűbb, módosított tervet, ahol szénhidrátot fogyaszthatnak" - mondja Koens. Akárhogy is, azt mondja, háromféle étellel akarja megtölteni a bevásárlókocsiját: tápanyag-sűrű gyümölcsök és zöldségek (gondoljunk csak bogyókra és nem keményítőtartalmú zöldségekre, például kelkáposzta, brokkoli vagy spenót); minőségi sovány fehérjeforrások, például hal, marhahús és tojás; és egészséges zsírok, mint például a dióban és az olívaolajban található omega-3.

Most mit szabad kerülni a csomagolt élelmiszerekről? Rejtett cukrok, magas nátriumszint és transz- vagy telített zsírok (és természetesen mesterséges összetevők).

"Mindig azt mondom az ügyfeleknek, hogy ne csak a doboz elejét nézzék, hanem fordítsák meg és ellenőrizzék a táplálkozási tényeket tartalmazó panelt" - mondja Koens. Minden megvásárolt keto terméknek tartalmaznia kell egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokat, kevesebb, mint 4 gramm cukor adagonként, és kevesebb, mint a napi nátrium 10-20 százaléka.

Tehát most, hogy minden információval fel van szerelve, amellyel intelligens döntéseket hozhat az élelmiszerboltban (vagy kedvenc online szupermarketében), íme a 15 legjobb keto termék, amelyet most vásárolhat: