15 nap futópad edzés - nincs fogyás

Mióta csinálod ezt az edzést? Pár hét telt el? Végrehajtott-e valamilyen változást a táplálkozásában?

Teljesen semmilyen gyakorlattól kezdtem naponta kétszer egy futópadon edzeni. Dolgoztak akár 1 mérföldet 21 perc alatt naponta kétszer. A tempó 3 mérföld/óra és 1,5–2 lejtés. Nem kellene látnom néhányat - mostanra akár 1 vagy 2 font fogyást? Kicsit elbátortalanodom. Az emberek azt mondták, hogy viszonylag hamar el fog olvadni.

Nem csodákra számítok, hanem valamire. Túl türelmetlen vagyok? Minden biztatást és sikertörténetet szívesen fogadunk.

"Egyáltalán nem gyakoroltam, és naponta kétszer edzettem egy futópadon. Naponta kétszer 21 perc alatt akár 1 mérföldet is megdolgoztam. A tempó óránként 3 mérföld és 1,5-2 meredekség. Nem kellene látnom néhányat - akár 1 vagy mostanra 2 font súlycsökkenés? Kicsit elkedvetlenedtem. Az emberek azt mondták, hogy viszonylag hamar el fog olvadni.

Nem csodákra számítok, hanem valamire. Túl türelmetlen vagyok? Minden biztatást és sikertörténetet örömmel fogadunk. "

Mérsékelt tempót gyalogoltam hegyen kívül 2-3 nap/hét, HARD Elliptical 45-60 percet csináltam hetente 3-szor egy hónapig vagy 2-ig, és talán 1-2 kg-ot fogytam. Futnék, de fizikai sérülések miatt nem! . A Nutrisystem utat jártam, amely 35 fontot kapott. korábban (4,5-5 hónap alatt) és kb. 26-27 fontot fogytam. Február 12. óta keményen edzek egy olyan gépen, amelyet 3-5 évvel ezelőtt vásároltam egy infomercial-ból. Ez egyfajta "KettleBell" hintát szimulál (de közel sem olyan kemény/jó). Az első hét után az új napi egy óra.
Sok sikert a tiédhez, de a séta nem vágott nekem! . Természetesen sokat edzettem 2-3 évvel ezelőttig, és a testtömegem nagyon sok izomot veszített! Hamarosan elkezdem a súlyzós edzést!

"
# 83. Hozzáadás adonisratio hírnevének bejegyzéséhez
Olvasatlan 2015.01.04., 22:01
adonisratio
Junior tag
barátkozik
Állapot: "izgatott" (beállítva 4 napja)

Csatlakozás dátuma: 2015. ápr
Helyszín: fort lauderdale, FL

Helló, új vagyok a vitában. A jelenlegi súlyom 260 font. 6'0 "vagyok, ezért jól viselem (figyelembe véve). Egy dolog, amire rájöttem, hogy a fogyás lényege a tiszta étrend + a testmozgás. Nehezen tudom ezt megváltoztatni. A testmozgásom azonban remek. Birkózást és jiu jitsut edzek a szívizom javítása érdekében. Körülbelül 3 éve csinálom, de az étrend nem sokat változott. Ennek eredményeként nem fogytam le egyetlen kilót sem. Tudom, hogy az ételfogyasztásom jelentős részét legyen hal, csirke, sok zöldség és alacsony savtartalmú gyümölcs. Csak segítségre van szükségem a rossz étkezési szokások megváltoztatásához. "
ADONISRATIO
Lásd a hozzászólásomat és próbáld ki a Nutrisystem-t, ez nekem működik!