Fogyás: Hány szénhidrátot tartalmaz a kávé?

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. november 11., 11:00 IST

01/7 A kávé egészséges ital?

Egyesek számára a kávé csak elengedhetetlen a nap elindításához, egyesek számára nagyszerű üzemanyagként szolgál az intenzív edzés során. Ennek ellenére mindannyian tudjuk, hogy a kávé nem biztos, hogy a legegészségesebb ital, amelyet a konyhánkban fogyasztanak, és jelentős súlyt kap a súlyfigyelőktől, azt gondolva, hogy a kávé nem tartalmaz más, csak üres kalóriákat. Ez különösen azokra vonatkozik, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, ahol a bevitelt minimálisan kell mérsékelni. Van azonban egy gondolatmenet is, amely úgy véli, hogy a kávé valóban fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a zsír gyors csökkentését. Tehát továbbra is fontos kérdés marad - hány szénhidrátot tartalmaz a kávé?

fogyás

02/7 A válasz

Minden egészséges ember az étrendben lévő szénhidrátforrásokból kapja a kalóriákat, pontosabban a cukor- és keményítőtartalomból.

Ennek ellenére a kedvenc pohárjában nem önmagában a koffein, hanem az, hogy mit ad hozzá az italhoz - olyan tej, cukor vagy ízek, amelyek egészségesé vagy egészségtelenné teszik a derekát.

03/7 Mit kell tudni a kávé szénhidráttartalmáról

Az ital koffeintartalma nem befolyásolja annak szénhidráttartalmát. Mivel a közönséges koffein alapú italok testreszabhatók, a szénhidrátokat is növeli.

Átlagosan, ha úgy dönt, hogy olyan italt fogyaszt, mint az eszpresszó, biztos lehet abban, hogy a szénhidrátfogyasztása nulla. Azonban, ha szeretné, hogy mindennap kapjon egy kapucsínót vagy tejeskávét, akkor abban jelentős szénhidrátok lesznek (italonként 15–24 szénhidrát). Ezért néhány egyszerű számítással előnyére használhatja a kávét, és nem aggódhat a derékvonal miatt.

04/7 Hogyan kell használni a kávét fogyáshoz

Nem tagadható, hogy a kávéval nem lehet egy kicsit gyorsabban fogyni. A kávé egyszerű csereügyletekkel vagy hasznos alternatívák keresésével keto-barát vagy alacsony szénhidráttartalmú lehet. Amit meg kell tennie, az étrendben válassza az intelligensebb szénhidrátokat, amelyek hatékonyan felgyorsíthatják a fogyást.

05/7 A ghee kávé az ideális alacsony szénhidráttartalmú ital?

Sok keto-diétázó úgy dönt, hogy olyan édesített zsírt, mint a ghee is tartalmaz a kávéjába, amely gondoskodik a cukorról, kissé táplálóvá teszi, ugyanakkor nem befolyásolja a derékvonalat. Ha jól iszik, a kávé éhségcsökkentőként működhet, és kevesebbet fogyaszthat.

06/7 Próbáljon fahéjat adni a kávéjához

Ha egyszerűen nem teheti meg kávé nélkül, próbálja meg a cukrot fahéjjal helyettesíteni. Egy-két kanál őrölt fahéj használatával kalória- és bűntudatmentesen élvezheti italát. Még az íze sem érez sok különbséget, mivel a fahéj természetes édességgel rendelkezik.

07/7 Előnyök

A cukor kompenzálása mellett a fahéj számos más előnnyel is jár, amelyek segíthetnek a fogyásban, például a súlygyarapodás és a gyulladás elleni küzdelemben lévő hatóanyagok. Ez indukálja a jóllakottsági hormont is, megfékezve az éhségérzetet. A koffeinben található természetes antioxidánsokkal kombinálva ez megkönnyítheti a zsírsejtek elégetését, mozgósíthatja a szöveteket, leküzdheti az elhízást és megvédheti Önt a szabad gyökök által okozott károktól.

Tehát, amikor legközelebb arra gondol, hogy a kávét elárasztja, mert nem szénhidrát-barát, válassza az okosabb választást!