Mi az 5-harapásos étrend és valóban működik-e a fogyás érdekében?

Végtelen számú diéta ígéri, hogy elősegíti a gyors fogyást - épp időben a középiskolai találkozóra vagy a nagy találkozóra. Bár ez nem olyan új, a fogyás világában a közelmúltban lendületet vett étrend Dr. Alwin Lewis 5 harapásos étrendje, amint azt a Miért súly körül?

A diéta működik? Milyen előnyei és hátrányai vannak az 5 harapásos étrend betartásának? Itt minden választ megadunk.

Mi az 5-harapásos étrend?

Az 5 falatos étrend néhány egyszerű szabály köré épül:

kihagyni a reggelit
egyél 5 falatot ebédnél
egyél 5 falatot vacsoránál
nincs korlátozás a kalóriamentes ételekre.

Az ötlet az, hogy néhány nap múlva a gyomrod összezsugorodik. Míg az elején éhséget érezhet, egy idő után megszokja, hogy kevesebb ételt fogyaszt.

Működik az 5-harapásos étrend?

Kétségtelen, hogy az 5 harapásos étrend gyors fogyást eredményez. A logika itt egyszerű; akkor fogy, ha az elfogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint amennyit a teste elköltenek, vagy amire szüksége van a normális funkciók fenntartásához. Ennek eredményeként a tested elkezdi lebontani az energia tartalékokat zsír formájában.

Az 5 harapásos étrenddel kevesebb kalóriát eszel és veszel be, mint amennyire a testednek szüksége van, és így lefogysz.

Az 5 harapásos étrend a fogyás elősegítése mellett az adagkontrollra is megtaníthat. A szabály betartása egyszerű: ha minden ételből öt falatot eszel meg, abbahagyja. Ha belegondolunk, az 5 falat, még akkor is, ha igazán nagy falatokat készít belőlük, még mindig nagyon kevés étel. A fogyás eredményei, csakúgy, mint ígéri.

Az 5 harapásos étrend határozottan nem hosszú távú étrend. Segíthet a fogyás gyors elérésében, de mivel annyira korlátozott, és mivel az elfogyasztott ételek mennyisége annyira korlátozott, a diéta betartása szintén kiszolgáltatottá teszi az alultápláltságra és az étrend egyensúlyhiányára, ha túl sokáig követik.

Megpróbálnád?

Ha a cél az, hogy gyorsan fogyj, az 5 harapós étrend eljut oda. Annyira alacsony a kalóriatartalma, hogy a testének tartalékokat (azaz testzsírt) kell használnia üzemanyagként minden alapvető funkciójához és rendszeres tevékenységéhez. Nem szándékozik hosszú távon követni, éppen azért, mert annyira korlátozó. Ilyen kis mennyiségű étellel nem lehet minden tápanyagigényét kielégíteni.

Bár az adagkontroll elve az egészséges életmód részeként alkalmazható és alkalmazandó, szigorúan csak öt falatra korlátozhatja magát, és étkezésnek nevezheti.

Ha mégis megpróbálja kipróbálni, ha elérte a célsúlyát, akkor egy kiegyensúlyozottabb, reális étrend elfogadására kell összpontosítania, amely hosszabb ideig fenntartható.