2015. húsvét vasárnap: A csokoládéval teli hétvége után hat módon lehet egészséges és fogyni

A húsvéti hétvégén a legtöbben (jogosan) csokoládéknak, forró keresztezett zsemléknek és minden más édes dolognak engedtük el magunkat, amit kezünkbe vehettek. Akkoriban nagyszerű volt, de a rossz egészségi állapot határozott érzését hagyta maga után.

Ahhoz, hogy egészségesebbnek érezd magad, és karcsúbbnak tűnj a lehető leggyorsabban és könnyebben, amint a móka véget ér, ami a nyári hónapok közeledtével kétszeresen fontos, íme hat egyszerű lépés, amelyet megtehetsz.

Fuss 20 percig minden nap egy hétig

Ha mindennap kis mennyiségű testmozgást végez, akkor gyorsabban érezheti magát nyugodtabbnak és uralkodóbbnak, valamint hozzájárulhat a fogyáshoz.

Nem kell azonban elkezdenie órás edzéseket végeznie - csak próbáljon meg egy rövid kocogást az ebédszünetben vagy a hazautazás során. Az esték könnyedebbé válásával még több oka van kint lenni és elkerülni a csúcsforgalmat a csövön.

Miután ezt egy hétig végezte, észreveheti, hogy növekszik az energiaszint és az étvágya stabilabbá válik.

Ne add fel az édes dolgokat

Ha teljesen feladjuk az édes dolgokat, amiket élvezünk, akkor hajlamosak vagyunk túlzásba vinni, ha engedünk vágyainknak.

Sokkal ésszerűbb, és nagyobb valószínűséggel működő megközelítés az, hogy korlátozza a húsvétot követő hét bevitelét, mert ez lehetővé teszi, hogy kielégítse édesszájú ételeit anélkül, hogy feleslegesen étkezne.

Ráadásul a maradék húsvéti csemegék mellett a szokásosnál is nehezebb lenne most teljesen tartózkodni.

Cserélje le néhány szokásos ételt zöldségekkel

Próbáljon egy ideig minden étkezéshez hozzáadni egy nagy tál salátát vagy párolt zöldséget - a legtöbb ételhez képest sok rost és mikroelem van, valamint kevesebb zsír és cukor van bennük.

Meglátja, hogy teltebbé válik, és kevesebb vágya van a több hizlaló étel iránt.

Ne hagyja ki az étkezéseket - inkább korlátozza a nassolást

Az étkezések pár napos kihagyása a gyors fogyás egyszerű módjának tűnhet, de rossz ötlet, ha bármi fontos tennivalója van - az energiaszintje olyan alacsonyra csökken, hogy nem lesz képes megfelelően gondolkodni, és a munkád szenvedhet.

Ráadásul az étkezés kihagyása ismert a mértéktelen evéshez, mivel a szervezet túlságosan nélkülözi a tápanyagokat.

Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és ne késs

Az alváshiány olyan, mint a testi és szellemi motiváció halála. Ha ragaszkodni szeretne étrendjéhez és/vagy testmozgási rendjéhez, akkor mindenekelőtt meg kell győződnie arról, hogy elegendő alvás van-e az összpontosításhoz.

Ennek egyik legjobb módja a rutin fenntartása - egy hétig minden este ugyanabban az időben lefeküdni segít a lehető leggyorsabban aludni, és a cirkadián óráját is szépen ketyegni fogja (ez a belső testórád, amely megmondja, mikor érzel fáradtnak és mikor ébren).

Ha a lehető leghamarabb lefekszik, akkor a testének is annyi időt ad, amennyit csak lehet, hogy megkapja a megérdemelt pihenést.

Mozgás az edzőteremből a szabadba

Lehet, hogy Londonban nincs az ország legzöldebb és idilli tája a futáshoz vagy a kerékpározáshoz, de rengeteg szép parkja van, amelyek bármelyik nap verik az edzőterem környékét.

Most, hogy hivatalosan a brit nyári időszámításban vagyunk, és az idő egyre melegebb, a szabadban történő sportolás előnyei kettősek - nemcsak friss levegőt és általános szabadidős érzést kap, hanem D-vitamint is feltölt ami fontos a testünkben az esszenciális vitaminok mennyiségének szabályozásához. D-vitamint kapunk a napsütéstől, és tekintettel a hideg és sivár hat hónapra, amelyből most jöttünk ki, valószínűleg mindannyian egészséges adagra szorulunk.