Nem fogyni?

Sokkal jobban kezdtem bele a nyers ételeket életmódomba tavaly áprilisban. Körülbelül két hete kezdtem 95-100% -ban nyersen enni. Szinte minden reggel iszom zöld turmixokat, sok friss, vizes gyümölcsöt eszem, és igyekszem minél több zöldet beépíteni. Az egyetlen nem nyers dolog, amit folyamatosan eszem, a párolt brokkoli, mert a testemnek megfelelő. Ezen kívül kb. 5-6 napot gyakorolok hetente, és elég aktív életmódom és munkám van (sok gyaloglás, mivel nem vezetek). még mindig, még mindig nem fogytam le semmit! Bármennyire sem szeretném beismerni, ez eléggé elbátortalanít. Mivel újszerű vagyok a nyers ételek életmódjában, nem tudom, hogy valamit rosszul csinálok-e, vagy csak nekem fog ez így lenni.

bármilyen visszajelzést, információt, támogatást stb. köszönöm !

Hozzászólások

Milyen gyakorlatot végez? Tényleg le kell fogynod? Mit teszel bele a turmixokba (fehérjetáp, olajok stb.)?

Nem vagyok biztos benne, hogy ez vonatkozik-e rád, de sajnálatosnak tartom, hogy az emberek ilyen gyakran használják a BMI-t annak megállapítására, hogy a súlyuk a "normális" tartományba esik-e vagy sem. A BMI nem veszi figyelembe az izomsűrűséget stb. Ami normális, az is eléggé torzul. Fennáll annak a lehetősége is, hogy túl kevés kalóriát fogyasztanak, és a teste bármire ráakad.

Sokáig küzdöttem a súlyommal, és néhány évvel ezelőtt megbetegedtem. Aztán ellenkező problémám volt - nem tudtam felszívni az ételemet, és semmilyen kalóriát nem gyűjtöttem. A nyersre való áttérés valóban segített abban, hogy elegendő súlyt szerezzek ahhoz, hogy most gyakorolnom kell, hogy mindent megehessek (alkalmanként kókuszfagylaltot vagy esetleg egy szelet nyers "sajt" süteményt pár hetente). Fogyasztok főttet, de figyelnem kellett az egyszerű szénhidrátokra. Még mindig egész gyümölcsöt eszem, de főleg a leveles zöldségekhez és más zöldségekhez próbálok ragaszkodni. Néhány naponta egyszer eszem psuedograins-t és néhány hüvelyeset (főleg kihajtottak), és megpróbálom korlátozni a dió- és zsírbevitelt (mínusz a fent említett alkalmi kezelés). Naponta tornáztam (pár hetente szabadnapos) - futásig dolgoztam (váltakozó futás/séta 30 percig), Zumbát csináltam (jó móka!), És néhány erőnléti edzést. Azonban egyike voltam a formátlan sovány embereknek - nem éreztem úgy, hogy tornáznom kell, mert vékony voltam és egészséges voltam. Ez helytelen volt, de utólag 20/20:) Már nem vagyok vékony, de nagyon lassan haladok!

Gondolom, a tested azt akarja mondani, hogy a tested felismeri, mit etetsz valódi ételként, és többet hoz ki belőle. Az optimális sportteljesítmény érdekében nagyon ajánlom elolvasni Brendan Brazier Thrive Diet című könyvét. Az elmélet jó és alkalmazható a nyers étrendre is. Nyersen hangsúlyozza, alapja levélzöld és sokféle más növényi étel.

Van néhány kérdésem önnek is.

Mennyit kell lefogynod és mióta túlsúlyos?

Elkezdte-e az aktív életmódot/a szokásos rutint az étrend megváltoztatása előtt vagy azzal egy időben?

Mi a mozgatórugója annak a döntésének, hogy nagyra nyersen megy?

A nemrégiben végrehajtott étrendi változtatások mellett milyen változások történnek az életében?

Van-e valamilyen orvosi problémája?

Hány éves vagy?

Úgy érzem, további információkra van szükségünk ahhoz, hogy megalapozott tanácsokat tudjunk nyújtani. Hiányzik, hogy csak elmondhatom tapasztalataimat, és megpróbálhatok biztatást nyújtani. Tavaly júniusban egy évvel ezelőtt kezdtem el ezt az utat, és 72 kilót fogytam. Még mindig 31 fontom van a súlycél eléréséhez. A fogyás szerepet játszott a döntésemben, de elsődleges célom az volt, hogy egészséges legyek, és ne nézzek szembe a jövővel cukorbetegséggel, depresszióval, fájdalmakkal, szívbetegségekkel és lupusszal. Egész életemben SAD-diétát folytattam, de mindig tudtam, hogy a jó, tiszta ételek alapjainak visszatérése természetes állapotban van értelme a jó egészségnek. Én sem jártam soha. Annyira figyeltem a családom összes nőjét, hogy jórészt betegesen elhíznak. Az ikertestvérem 435 font, és évek óta nem tudott lefeküdni egy ágyba, mert fél, hogy nem fog tudni újra felkelni.

Egyébként is. amikor először elkezdtem a súlya csak olvadni kezdett. Az első 2 hétben 20 kilót fogytam. Augusztus elejére 40 kilót fogytam. Ezután a dolgok sokkal lassabban kezdtek mozogni. A kezdetektől fogva heti rendszerességgel rögzítettem testméreteimet és súlyomat. Én is készítettem képeket. Kezdtem látni a fogyás mintázatát. Észrevettem, hogy napról napra három font tartományban mozogok. Néhány hétig csak a 161 és 164 közötti tartományban lógnék, a rögzített súlyom általában 162, majd hirtelen leereszkednék 159-re, majd körülbelül egy hétre visszaugrok 161-re. Aztán egy új tartományba kerülnék 158 és 161 között. Ez mintegy két lépés előre, egy lépés hátra. Pedig működik. Lassan és folyamatosan fogyok a zsírból.

Körülbelül egy hónappal ezelőtt elmentem az éves fizikai fizetésemért, és abszolút ájultam. Egészségesebb vagyok, mint legalább 20 éve vagyok! Nekem. ez a jutalmam. Ezt keresem. Azt kell mondanom, hogy ennyi idő alatt soha nem építettem be semmiféle tevékenységet vagy edzésprogramot az életembe. Nagyon nyugodt életmódot folytatok, és soha nem voltam hajlamos a sportra vagy más fizikai tevékenységekre. Mondtam magamnak, hogy kezdjek egy gyakorlási rutint, de halogattam.

Körülbelül egy hónapja egy freindem meghívott (húzott, tolt, összetartott), hogy csatlakozzam hozzá egy hastánc osztályba. Abszolút robbanásom volt vele! Ez az egyik legviccesebb dolog, amit valaha tettem. Jelenleg a férjemnél járok San Diegóban, és az itteni légkör annyira aktív és élő, hogy fertőző. Tehát, amíg itt vagyok, szabadon használhatom az edzőtermet, személyes edzésekkel. Egy hete kezdtem dolgozni. Nagyon fáj most, de nagyon jó érzés. Alig több mint 30 font fogyni akarok, hogy biztos legyek a zsír és nem az izmok fogyása.

Mindezt azért, hogy elmondjam nektek, hogy mindannyian másként fogyunk. Nem sokat tudok a fizikai állapotáról vagy a céljairól, ezért a legjobb, amit tehetek, az, hogy megpróbálok bátorítani. Ne add fel. Ne hasonlítsa másokkal a fejlődését. Találja ki céljait és azt, amire a testének konkrétan szüksége van. Ha a céljai eltérnek a testének igényeitől, akkor ne féljen változtatni a céljain. Étrendi utam során a rugalmasság volt a legjobb barátom. Nekem csak egy szilárd, megtörhetetlen szabályom van, az az, hogy távol tartsam magam minden feldolgozott ételtől. 100% -ban nyers vegán voltam, 50% -ban nyers élelmiszer-szakértő, és mindenütt, ahol közte van. Nem számolom a kalóriákat, és nem aggódom, hogy túl sok zsír lesz az étrendemben. Csak azt eszem, amire úgy érzem, hogy a testemnek szüksége van abban az időben. Sok áldást neked. remélem ez segít.