Futás, de nem fogyás

Hozzászólások

Sajnos a túl sok evés a nyilvánvaló válasz. Ha 5 hete valóban kalóriahiánya van, akkor lefogyott volna. Semmi kétség felőle. Ennek szokásos oka az, hogy nem számolja az összes elfogyasztott ételt, vagy nem zavarja az étel pontos lemérését. Nincs titok. A kevesebbet enni sokkal könnyebb, mint többet gyakorolni.

runner

Sok szerencsét. Ha csak egy kövön áll a bmi tartomány tetején, nincs túl sok vesztenivalója.

Érzem, hogy nem szereted a válaszomat, de a túl keveset enni tiszta mítosz. 1850 körül volt/van. Volt egyszer 2 hét 1200 nap, majd havi 1400 nap, majd napi 1700 hónap a feleségemmel, hogy támogassam őt, amikor őrült diétát tartott. A súly mindkettőnkről leesett. Én sem futottam, így ez pusztán a hiányom volt.

Amikor elkezdtem futni, az egyre növekvő napidíj mellett megengedtem a kalóriákat. Csak akkor hagytam abba a fogyást, amikor összesen napi 3750–4000 kcal-t ettem.

Most szabadon eszem, de kerülöm a túlzott szénhidrátfogyasztást. Nekem nagyszerűen működik.

Szia Trudie - ez a My Fitness Pal alkalmazás? Néha ezt is használom.

Tehát 1200 kaláros hiány esetén fut, és nem eszik vissza minden elégetett kalóriát? Ez kissé halkan hangzik. Csodálkozom, ha ezt 5 hétig fenn tudja tartani.

Meddig futsz? 4 mérföld minden alkalommal ?

Azt hiszem, néha a futópad túlbecsüli az elégetett kalóriákat - kaptam egy pulzusmérőt, ami azt sugallja, hogy sokkal kevesebb kalóriát égetek el, mint a futópad gondolja. És sok vizet iszol? Azt hiszem, olvastam valahol, hogy ha nem iszol eleget, akkor a tested visszatartja a vizet, ami hozzáadhatja a fontokat - ez azonban rengeteg szemetet jelenthet!

Győződjön meg róla, hogy a nap azonos időpontjában mérlegeli magát - a súlyom körülbelül 3 fontkal változhat a nap különböző időpontjaiban.

A kalóriabevitelen kívül - milyen ételeket eszel? Nem vagyok a diétás kérdések szakértője, de magam is átéltem néhány "Robbie Williams" évet, és azt tapasztaltam, hogy az étel típusa különbséget jelent, ha figyelembe vesszük a kalóriákat.

Kipróbáltam az 5: 2 arányú diétát is - ami pár hét alatt segített a súlycsökkenésben . érdemes lehet kipróbálni?

Igen, azt hiszem, igazad lehet abban, hogy a futópad túlbecsüli a kalóriákat. Csak kb. 4 km-t futok óránként 8,7 km körül.

Gondoltam arra, hogy csinálok egy sor sprintet, inkább csak kocogni ugyanolyan sebességgel, mint olvastam, hogy ha ugyanazt csinálod újra és újra, az nem jó a fogyáshoz, de jó az állóképességhez? Köszönjük a visszajelzést mindenkinek!

Egy másik lehetőség az, hogy zsírvesztést veszít, de emellett felépíti a lábak izmait (ami nehezebb, mint a zsír).

Az emberek megjegyzik, hogy vékonyabbnak tűnsz? lementél egy övcsattal?

p.s. Jó/gyors tempóban halad, de talán azon dolgozik, hogy egy kicsit hosszabb legyen a futás. legfőképpen kérem, ragaszkodjon hozzá!.

Végzel egyáltalán szabadtéri futást ? Mérés helyett mérnék, képesnek kell lennie arra, hogy a ruhája alapján megmondja, ahogy valaki más mondta, hogy izomtömeg lehet, gondoljon a munkájára, fáradozik? Kedvenc motóm az erőfeszítés fele, az eredmények fele. A kinti futás sokkal motiválóbb, mint a helyszínen futás. Egy év alatt 1 követ elveszítettem a kalóriaszámlálás, a futás és a súlyok révén, elvesztettem a csecsemő utolsó súlyát, amelyet évek óta kapaszkodtam. Elvégeztem az első 10ezeremet néhány héttel vissza. Meg lehet csinálni, így tovább.

Van egy elmélet (amelyhez hozzáért), hogy ha teste megszokja a test bizonyos szintjét, akkor hatékonyabb lesz a lehető legkevesebb üzemanyag elégetése, annak elérése (van értelme - természet = hatékonyság). Nem jó, ha fogyni akarsz, ahogy mondod.

Mindig próbáltam egy kis intervallumot - jó az állóképességre, jó az erőre, és azt hiszem, jó a fogyásra.

Próbáljon ki néhány hosszabb futást és néhány sprintet/intervallumot - nem árthat *.

* Lehet, hogy kicsit fáj, de csak a lábában!

Hüvelykujj: 10 kiló ember, aki 1 mérföldet fut, körülbelül 100 kalit éget el.

Tehát kilenc kő ember fut 1 mérföld - kb. 90 kalóta

Egy 12 km-es ember, aki 1 km-t fut, 0,62 * 100 * 1,4-et éget el. kb. 87 kalória

tehát a futópad helyes-e vagy sem, attól függ, hogy mennyit mér, ha látja, mire gondolok.

Komolyan nem veszített * egyáltalán * súlyt *, vagy csak nem annyit fogyott, mint várta? Különösen a nők (tudom, hogy megtettem) gyakran tapasztalják, hogy a vízvisszatartás változik a hónap folyamán, ezért a súly ingadozik, annak ellenére, hogy a test zsír-, izom- és csontja nem változik.

Megállapítottam, hogy a súlycsökkenés szakaszokban haladna, ha egy kicsit heteken át fogynék, majd néhány hétig fennsíkon esnék, majd ismét csökkenhetnék, nem pedig stabil leszek, és ha 4k/2,5 mérföldet fut, akkor ez tényleg csak 250 kalória a 100 kaland/mérföld kalkuláció alapján ami egy choc bár/snack.

A baj az, és ebben bűnös vagyok, a legtöbb ember túlbecsüli az elégetett mennyiséget, és alábecsüli az általuk bevitt mennyiséget.

Azt is gondolom, hogy amint korábban említettük, a tested hozzászokik az edzéshez, így hatékonyabbá válik.

Tíz perc alatt meg tudok enni 1000 kilót, vagy kevesebbet. Tízszer hosszabb időre van szükségem, hogy 1000 kcal-t lefussak, és mivel valaki nemrégiben egy másik szálon nyilatkozott, a futás elég szar a fogyáshoz. Sokkal gyorsabb, ha nem eszel meg a kkal.

Folyamatosan lassan fogyok/zsírozok, mert ez megkönnyíti a futást, nem azért, mert futok, ha ennek van értelme.

20 éve futottam és játszottam Rugby-t a megyében, és akkoriban elég fittnek tartottam magam. Azóta megnöveltem a súlyomat 18 1/2 kőig, és most úgy döntöttem, hogy kondizom.

Január elején kezdtem értelmesen étkezni, és leértem a 16,10 követ, amit most mérek. Egy hónappal ezelőtt kezdtem el újra futni, és rögtön leállt a súly. Ésszerű, egészséges étrendet fogyasztok és rengeteg vizet iszom. Az elmúlt 2 hétben minden második napon 6 mérföldet kocogtam, és előtte 3 mérföldre indultam, és dolgoztam. Az ideális súlyom kb. 15 kő, im 6'2 "és széles.

Arra számítottam, hogy a súly leesik, ha újra elkezdek futni, de ennek ellenkező hatása volt? Bármilyen ötletet? A zsírnál nehezebb izom. Bla bla bla.

Trudie - ahogy mások már említették, próbáld meg magadat erőltetni, hogy egy kicsit keményebben és/vagy tovább haladj a futásaiddal. Azt tapasztalom, hogy sokkal rövidebb, de gyorsabb futásokkal fogok fogyni, ahol a pulzusom magasabb, mint a hosszú terveknél, ahol a statisztikák szerint több kalóriát égetek el. Azt hiszem, azért van ez így, mert ha a testem egy kicsit tovább növekszik egy rövid ideig a nap folyamán, a testem hosszabb ideig folyamatosan több üzemanyagot éget, ha ennek van értelme.

Ja, és adjon még egy javaslatot a kifutó futáshoz - a futópad jó olyan időközönként, amikor bizonyos sebességgel szeretne futni egy ideig, de előfordulhat, hogy egy kicsit gyorsabban/nehezebben tud kifutni, míg a futópadon nem veszi észre, mert soha nem állítja be a sebességet.

Nells, ne gondold, hogy Trudie visszatért, mióta ezt tavaly júliusban közzétették. Kíváncsi vagy, hogy állt neki.

Tacklecat, az izom nem nehezebb, mint a zsír. Sűrűbb.

Nells, ne gondold, hogy Trudie visszatért, mióta ezt tavaly júliusban közzétették. Kíváncsi vagy, hogy állt neki.

Tacklecat, az izom nem nehezebb, mint a zsír. Sűrűbb.

Hoppá! Nem látta az eredeti kiküldetés dátumát, csak rákattintott egy friss beszélgetési listában

Kíváncsi vagy, hogy állt a végén. Ez amúgy is véget nem érő csata számomra!