Tizenévesek és súly: A súlyról való beszélgetés nem segíti a tizenéveseket a fogyásban

Ha egy tinédzser túlsúlyos, akkor természetes, hogy a szülők erről akarnak beszélni. Nem jobb-e arra ösztönözni a tinédzsert, hogy fogyjon, mielőtt az egészségügyi kérdéssé válik?

Kiderült, nem az.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy bár ellentmondásosságnak tűnhet, a gyermek fogyásának elősegítésének legjobb módja az, ha teljesen elkerüli a tinédzser súlyával kapcsolatos megjegyzéseket.

"Amit a kutatásból tudunk, amikor a szülők serdülőjükkel beszélnek a fogyásról, a tinédzser nagyobb valószínűséggel vesz részt egészségtelen fogyókúrában és súlykontroll viselkedésben, mint például a falatozásban" - magyarázza Rebecca Puhl, Ph.D., a Rudd Center igazgatóhelyettese Élelmiszerpolitika és elhízás a Connecticuti Egyetemen.

Az Eating & Weight Disorders folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány megmutatja a testsúlyral kapcsolatos megjegyzések negatív és tartós hatását a tizenévesekre. Több mint 500, 20-30 év körüli nő vizsgálata során kiderült, hogy amikor a nők (akár csak ritkán) felidézték szüleik beszélgetését a testsúlyukról, nagyobb valószínűséggel hitték, hogy 10 vagy 20 fontot kell leadniuk, függetlenül attól, hogy túlsúlyosak-e.

"A szülők megjegyzései a gyermek súlyával kapcsolatban, még akkor is, ha jó szándékúak, még akkor is, ha aggodalmukból fejezik ki őket, szégyenérzetet kelthetnek a gyermekben" - mondja Puhl, aki az UConn Humán Fejlesztési Tanszékének professzora is. Családtanulmányok. "Ez tartósan befolyásolhatja gyermeke érzelmi jólétét, testértékelését és étkezési magatartását."

Tehát ahelyett, hogy a súlyról beszélne, mit kellene tennie a szülőknek? A következőket ajánlják olyan szakértők, mint Puhl.

Tanácsok a szülőknek az egészséges magatartás támogatásához:

1. Koncentráljon a viselkedésre, ne a számokra.

„Ha a szülők nem a súlyról vagy a skálán szereplő számról beszélnek, hanem valóban az egészséges viselkedésre összpontosítják - például tápláló ételek fogyasztása, cukorral édesített italok kivágása, testmozgás -, akkor a tinédzser kevésbé valószínű, hogy egészségtelenné válik. viselkedésmódok ”- mondja Puhl.

Dr. Jennifer Trachtenberg gyermekorvos egyetért azzal: „Mindig a serdülő egészségi állapotát szemlélem” - mondja. „Soha nem beszélek kifejezetten a súlyukról. Nem zsírról, nem vékonyról beszélek. Sokkal fontosabb az egészségről beszélni. ” Még akkor is, ha Trachtenberg úgy véli, hogy egy tinédzsernek fogynia kell, mégsem beszél számokat. (És a szülőknek sem szabad, mondja.)

Ehelyett - hangsúlyozza Trachtenberg - a szülőknek arra kell összpontosítaniuk, hogy segítsenek a családban mindenkinek jól étkezni és testmozgni, függetlenül attól, hogy gyermekének fogynia kell-e. És soha ne szabjon más szabályokat a túlsúlyos tinédzserekre. Például, ha inkább a tinédzser nem ivott szódát, akkor ne vegyen szódát senkinek a házában.

"Ugyanez a testmozgással is" - mondja Trachtenberg, aki a Sínai-hegyi Orvostudományi Iskola gyermekgyógyászati asszisztense is. „Nem kényszerítheti tinédzserét testmozgásra, ha a családban senki más nem. Tehát csináld a családi sétákat. Menj biciklizni. Inkább a tett, mint a mondás fogja megváltoztatni. Amikor kiemel egy tinédzsert túlsúlya miatt, akkor csak rosszul érzi magát. ”

2. Csökkentse a megjelenést.

A serdülők (gyakran túlzottan) aggódnak, hogy néznek ki. Mint ilyen, különösen kiszolgáltatottak a megjelenéssel kapcsolatos mérgező üzeneteknek - családtagoktól, barátoktól, a tágabb kultúrától. "Tizenévesek számára túl könnyű azt gondolni, hogy önértékük és értékük a megjelenésüktől függ" - mondja Puhl. "A szülőknek olyan hangnak kell lenniük, amely valóban megkérdőjelezi a megjelenést érintő, gyakran serdülőket megcélzó káros, egészségtelen üzeneteket."

Ennek magában kell foglalnia az otthonában engedélyezett üzenetek figyelmét. - Például a lányok gyakran vonzódnak a divat- és hírességek magazinjai felé. Sok ilyen magazin az egészségtelen vékony eszméket hirdeti. Tartsa távol azokat az otthonuktól ”- jegyzi meg Puhl, hozzátéve, hogy a fiúkat is mérgező üzenetek áraszthatják el (gondoljuk, hatos abs). Ha tinédzsere magazin-előfizetésre vágyik, Puhl azt javasolja, hogy keressen egy érdeklődésnek megfelelő sportot vagy hobbit.

Mindenekelőtt gyakorold, hogy segíts a kamaszodnak olyan önérzet kialakításában, amely nem kötődik a kinézetéhez. Ahelyett, hogy bókot adna a tinédzser megjelenésének („Olyan csinos vagy”), inkább arra koncentrálj, amit szeretsz a tinédzser karakteredben („olyan kedves vagy”), a személyiségedre („Megnevettetsz”), az erőfeszítéssel („Te keményen dolgozott az adott évfolyamért ”), az atlétika („ imádom nézni, ahogy játszol ”) vagy a tehetségek („ Olyan jó szakács vagy ”). "A szülőknek fontos feladata van, amely segít elősegíteni tinédzsereik önértékelését" - hangsúlyozza Puhl.

3. Legyen figyelmes arra, hogyan beszél a súlyról.

Végül, de legkevésbé sem „kövér beszéd”, vagyis olyan megjegyzések, mintha olyan kövérnek tűnnék ebben a ruhában, vagy nem hinném, hogy ő viseli ezeket a farmereket. "Ha kritikusan viszonyulsz a saját súlyodhoz vagy egy másik ember súlyához a gyermeked előtt, ez nemcsak hasznos, hanem megerősítheti ezt az elképzelést, hogy a legfontosabb a fizikai megjelenés" - magyarázza Puhl. „Szeretne elgondolkodni azon, hogyan beszél a súlyról, és meg akarja modellezni a különböző testméretű emberek elfogadását. Különösen, ha túlsúlyos gyermeke van, akkor nagyon fontos, hogy látják, hogy szüleik testmérettől függetlenül elfogadják az embereket, és dicsérik az embereket tehetségükért, képességeikért és teljesítményükért. "

Mi van akkor, amikor a saját tinédzsere kövér beszélgetést folytat? A rettegett, anya, kövérnek látszom ezekben a farmerekben? "Vezesse más irányba a beszélgetést" - javasolja Trachtenberg. „Mondhatnád:„ Ó, ez nagyon jó megjelenésű ruha. Nagyon jól néz ki a szemeddel. ’Inkább hallgat, és megpróbálja kitalálni, miért kérdezi tinédzsere. Leginkább megnyugvást keresnek. Szeretnék, ha elfogadnád és jóváhagynád, hogy jól vannak, miközben átélik ezt a zűrös életszakaszt. "