Mi a jobb reggelire - tej vagy narancslé?

Ha a tejet és a narancslevet is szereti reggelire, akkor itt kell lennie. Ismerje a tej vagy narancslé fogyasztásának előnyeit és hátrányait a nap első étkezésénél.

A történet kiemeli

Hosszú, 8 órás éjszakai böjt után a testének szüksége van valamire, ami egészséges, tápláló és energizáló. És bár az étkezési lehetőségek bőségesek, kezdve a finom ízű zabpehelytől vagy a gabonaféléktől a tojásfehérjéig, a hajtásokig vagy a csirkéig, a reggelire legegészségesebb ital eldöntése kissé nehéz lehet. A tej vagy a narancslé pedig a 2 legnépszerűbb választás, amelyet az emberek inkább reggeliznek. De melyik a kettő közül az egészségesebb, vagy melyik tölti ki annyira, hogy megakadályozza a nassolást a nap későbbi részében? Találjuk ki.

jobb

Tej

Miért jó a tej?

Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy azok az emberek, akik reggel tejet isznak, kevésbé hajlandóak ebéd közben étkezés közbeni nassolásra vagy túlevésre. 1 pohár tej körülbelül 20% fehérjét tartalmaz, amelyre egy nap alatt szüksége van. A reggeli tejfogyasztás pedig jól érzi magát a fehérje kielégítő jellege miatt. A tej kalciumot is tartalmaz, amely szabályozza a test súlykontrollját.

Hátrányai a tejnek

A tej telített zsírt tartalmaz, ami hozzájárulhat a cukorbetegek körében a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az elhízáshoz kapcsolódó betegségek fokozott kockázatához. Környezetvédelmi szempontból a nem ökológiai tejet az állatok felesleges etetésével állítják elő. Ez a folyamat nemcsak felesleges antibiotikumokat és növekedési hormonokat indukál az állatokban, hanem a vízi utakat is szennyezi állati hulladékkal.

narancslé

A narancslé reggelire fogyasztásának előnyei

1 pohár narancslé elegendő 1 napos C-vitaminhoz, amely elengedhetetlen a testünk számára. A C-vitamin erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik bőrünket a napsugarak okozta károsodásoktól. Megvédi agyunkat a légszennyezés káros hatásaitól is.

Hátrányok a narancslé

A narancslé káros lehet a fogzománc számára. Hasonló a helyzet más gyümölcslevekkel is. Továbbá, a gyümölcslevek koncentrálódnak a cukorban, ezért nem javasolják azoknak az embereknek, akik alig várják a fogyást. Környezetvédelmi szempontból a legtöbb narancslé szintetikusan áll elő peszticidekkel és műtrágyákkal.

Melyik a jobb és miért?

Szakértők azt javasolják, hogy a tej megléte jobb alternatíva a gyümölcsleveknél. De próbáljon organikus tejet választani, mivel több E-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint szervetlen megfelelője. Nem kell azonban teljesen lemondania a gyümölcslevekről. De nyelje le őket ahelyett, hogy kortyolgatva kortyolgatná őket, így rövid az az időtartam, amelyre a lé érintkezik a fogaival. Ez megakadályozza a gyümölcslé maró hatását, miközben nem fosztja meg táplálkozási előnyeitől.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.