15 perces karfiol hash barna | Alacsony szénhidráttartalmú, GF, Keto, Paleo + Easy

Ki mondja, hogy nem élvezheti a hash barnákat, ha tisztán eszel? Ezek a karfiol hash barnák az igazi ajánlat, és kielégítik a hash barna vágyakat. Ráadásul alacsony szénhidráttartalmúak, gluténmentesek, keto, paleo és annyira finomak!

hashbarna

Még aznap - a tiszta étkezési életmódom előtt - SZERETTEM a hash barnákat. És nagyon gyakran elkészítette őket. Őszintén szólva még mindig szeretem az ízét, a szívességét és a finomakat. De nem én vagyok az összetevők legnagyobb rajongója. Vagy a sütéshez. Csak annyira olajosak és most úgy tűnik.

Ha egyetértesz, és keresed a módját, hogy ugyanezt az ízt kapd, de a sült zsírosság nélkül, amely egész nap bla és nehéznek érzi magát, van megoldásom! És ez magában foglalja minden idők kedvenc varázslatos zöldségét. Kitalálhatja, melyik zöldségről beszélek?

Ez még inkább bizonyítja, hogy a karfiol nagyjából bármire képes. És egészséges módon.

Bemutatkozik - karfiol hash barnák.

Ez a karfiol hash barna recept tele van ízzel és finom finomságokkal. Pont olyan dolog, amit mindannyian használhatunk a reggelizőasztalnál. Vagy a vacsoraasztal, ha ilyesmivel foglalkozol. Személy szerint imádom a reggelit vacsorára. Ez a karfiol hash barna recept egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. És csak egy kis olívaolajat fog használni a hash barnák főzéséhez. Készülj az ízlésre.

Csináljunk együtt egy boldog táncot? Tegyünk egy gyorsat, majd térjünk vissza ezekre a karfiol hash barnákra, oké?

HOGYAN KÉSZÍTSÉK A KAULIFLOWER HASH BARNA-t

Miután befejezte a csodálatos hír megünneplését, készüljön fel arra, hogy lefújja az eszét! Mivel ezek az alacsony szénhidráttartalmú hashbarnák nemcsak a hashbarnák egészséges alternatívája, hanem nagyon egyszerűen elkészíthetők is.

Hogyan készítsünk karfiol hash barnákat? Miután elkészítette az összes hozzávalót, csak annyit kell tennie, hogy…

  1. kombinálja az összetevőket;
  2. főzzük meg a karfiol hash-ját mindkét oldalon, kevés olívaolajban.

Igen ez az! Nincsenek bonyolult lépések, nincs őrült erőfeszítés, semmi! Mivel azonban ezek a karfiolos rizs hash barnái, először meg kell tanulnod, hogyan kell rizskarfiolot készíteni, és hogyan lehet karfiol rizst készíteni. De ne aggódj, ez is nagyon egyszerű. És az alábbiakban kiemeltem az Ön számára szükséges lépéseket.

CAULIFLOWER VS. A burgonya egészségének előnyei

Nem akarom ezt a bejegyzést versenybe fordítani, de azt kell mondanom, hogy ha karfiol vs burgonya vita van, akkor a karfiol földcsuszamlással nyer. Mivel a karfiol egészségügyi előnyei lenyűgözőek. Félreértés ne essék, mindkét zöldség tápláló, de a karfiol is…

  • alacsonyabb kalóriatartalmú (134 kalória burgonyánál, szemben a karfiol 28 kalóriájával, egyetlen adagban);
  • alacsonyabb a szénhidráttartalom;
  • magasabb a rosttartalma;
  • magasabb az antioxidánsokban;
  • nagyobb ásványi anyag forrás;
  • nagyobb vitaminforrás.

Igen, a burgonya nem képes minderre. A burgonyával szemben azonban tisztességesnek kell lennünk, és azt kell mondanunk, hogy egyáltalán nem rosszak. Ha nem változtatja őket hasábburgonyává. Vagy bármilyen más burgonya recept, ami nem egészséges. A burgonya rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz (különbözik a karfiolban találhatóaktól), de több szénhidrátot és kalóriát is tartalmaz.

Tehát, ha alacsony szénhidráttartalmú hash barnákat szeretne, a karfiol a legjobb választás a 2 közül.

HOGYAN RIZSOLJA A KAULIFLMET

Röviden fogom tartani ezt a részt, mert egy teljes bejegyzést írtam a karfiol rizsezéséről és a karfiolos rizs elkészítéséről. Itt olvashatja el, ha úgy érzi, hogy ezek az egyszerű utasítások nem elégségesek.

Karfiolos rizs elkészítéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy…

  1. vágja a karfiolt virágra;
  2. és pulzáljon egy konyhai robotgéppel, vagy reszelje le konyhai reszelővel, amíg karfiol rizst nem kap, amelyet a karfiol hash brown receptjében használhat.

Milyen hosszú ideig kell főzni a kajszavirágot

Ha ropogós karfiol hash barnákat szeretne készíteni, akkor a főzés során nagyon óvatosnak kell lennie. Nem akarja, hogy a karfiol hash barnái szétesjenek, amikor megfordítja őket, de azt sem szeretné, ha az egyik oldalon megégne.

A tökéletes hash barnákért…

  1. melegítse az olívaolajat közepesen magas hőfokon, amíg forró - ne helyezze a karfiol hash barnáját, mielőtt az olaj forró lenne!
  2. addig főzzük, amíg a karfiol hash barnái szélei aranybarnák és a hash barnák össze nem tapadnak, kb. 2-3 perc;
  3. óvatosan lapozzon;
  4. további 2-3 percig főzzük a másik oldalon.

Lát? Nagyon könnyű elkészíteni ezt a karfiol hash barna receptet.

MIT PÁROSÍTANI A KAULIFOGYASZSÁNYBARNÁVAL

Az egészséges és tartalmas reggelihez párosítani kell a karfiol reggelijét… valamivel. De mi van? Ami jól illik a karfiol hash barnáihoz?

  • tojás - valóban bármilyen típusú tojás - készíthet rántottát, tükörtojást vagy omlettet - mindez szépen párosul a ropogós karfiol hash barnáival;
  • sajt - a kedvenc sajttípusod párosítva ezekkel a ropogós karfiol hash barnákkal = amazeballs reggeli;
  • lazac vagy sonka - töltse fel a karfiol hash barnáit lazacgal vagy sonkával egy kiadós reggelire.

Legyünk őszinték itt, a hash browns nem csak reggelire szolgál ...

  • remek oldalak a vacsorához is - sült sertésszelethez vagy sült csirkéhez ízletesek;
  • vagy egészséges salátával ebédre.

Meddig tarthatja a kajlifű virágos barnáit a hűtőben?

Megszállottja vagy az étkezés előkészítésének (én is, legyünk barátok!), És előre akarod készíteni a keto hash barnákat, és később tárolod őket? Nos, ezt megteheti!

A megfelelően tárolt, légmentesen lezárt edényekben vagy Ziploc zacskókban elhelyezett karfiol hash barnák 3-5 napig tartanak a hűtőszekrényben.

Legfeljebb 5 napig nem kell aggódnia a reggeli miatt (vagy ebéd vagy vacsora mellett). Woot!