15 perces magas fehérjetartalmú csípős csirke és csicseriborsó recept (GF)

Felejtsd el a csirkét brokkolival, itt az ideje egy új, nem unalmas egészséges csirkevacsorának: Ez a 15 perces, magas fehérjetartalmú fűszeres csirke és csicseriborsó vacsora recept! Finom, egy serpenyőben készül, és a legjobban egy kis salátával és hummussal, vagy az Ön kedvenc mártásával tálalható az oldalán. Ez egy nagyszerű ételkészítési recept is, ha étkezési előkészítéssel foglalkozik.

perces


15 perces magas fehérjetartalmú csípős csirke és csicseriborsó recept

De be kell vallanod, ez elég zseniális, igaz? Úgy értem, mennyivel jobb ez az étel, mint egy sápadt csirkemell, oldalán nedves brokkolival? Elmondom neked.

Sokkal jobb. Mint sokkal jobb. És sok fehérje is van benne. 35 gramm 273 kkalória esetén. Eksztatikus lennék, ha valóban kalóriákat vagy makrókat számolnék, vagy általában tudnék számolni. Nem tudok. Tudod, mit tehetek?

Így van, hogy ezt a finom csirkét 15 perc alatt meg tudom főzni, csak egy serpenyő és jó mennyiségű fokhagyma felhasználásával. Itt van, hogyan.


Hogyan készítsünk fűszeres csirkét és csicseriborsót 15 perc alatt

Van néhány parancsikon, amellyel ilyen gyorsan elkészítheti ezt az egyszerű vacsorát.

  1. Használjon konzerv csicseriborsót - öblítse le és ürítse le, mert ha nem, akkor elég undorító. A szárított csicseriborsó tapasztalataim szerint órákig tart a főzéshez.
  2. Vágja fel a csirkét főzés előtt - ez lehetővé teszi a gyorsabb főzést.
  3. Adjon ízeket közvetlenül a serpenyőbe - a pácolás túl sokáig tart, ha éhes vagy felkészületlen.


Fűszeres csirke és csicseriborsó Hozzávalók

Csak természetes friss alapanyagokat használunk (mondta az, aki csak azt mondta, hogy konzerv csicseriborsót használjon, bocsáss meg nekem, és lépjünk tovább):

  • csirkemellet vagy csontozatlan bőr nélküli csirkecombot használjon
  • csicseriborsó - keresse meg a csicseriborsót, amelyet befőttes üvegbe csomagolnak
  • fokhagyma - a büdös típus, nagyon fontos itt
  • olívaolaj - az extra szűz típus
  • citromlé - a friss citrom típus
  • mogyoróhagyma és petrezselyem - ehhez az ételhez valami zöld kell
  • zúzott pirospaprika vagy chili pehely - hogy az egész fűszeressé váljon ... bár ha a fokhagymád olyan, mint amilyet kaptam, akkor ez az étel már elég fűszeres lenne
  • fekete bors és só


Meal Prep This?

Igen tudsz. Valójában ez egyike azoknak az étkezéseknek, amelyek tökéletesek az ételkészítéshez. 3-4 napig hűtőben tart és maximális rugalmasságot biztosít. Nagyon sokoldalú:

Párosítson néhány hummussal és salátával, és remek, szuper egészséges ételkészítő tálat kapott magának.


Maradék átalakítása

Beteg a 3. napra? Adjunk hozzá egy kis paradicsommártást és sajtot, tekerjük egy tortillába, és alakítsuk quesadillává. Sajnos soha nem tudtam túltenni a quesadillákon.

Vagy sült rizzsé változtathatja? Adjunk hozzá néhány fokhagymát, rizst vagy karfiol rizst, egy tojást és tamari- vagy szójaszószt, és kész a vacsora! Így van, a maradék kreatívvá tehet.

És őszintén szólva, ha olyan vagy, mint én, akkor nem fogsz megbetegedni a hummussal és salátával készült verziótól.

Íme a recept.

Magas fehérjetartalmú fűszeres csirke és csicseriborsó recept

Szuper könnyű 15 perces egy serpenyős csirke vacsora ötlet: magas fehérjetartalmú fűszeres csirke és csicseriborsó! Olyan finom, egészséges és olyan egyszerű! Párosítson néhány hummussal és salátával, hogy még jobb legyen! Ez egy jó ételkészítési recept is lesz, mivel körülbelül 3 napig jól eltartható a hűtőszekrényben.