15 trükk, amely szinte könnyedén segít a fogyásban

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás sok kemény munkát igényel. Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy ha megváltoztatunk bizonyos szokásainkat, akkor valóban túl sok erőfeszítés nélkül elveszíthetjük ezeket a kilókat. Napos oldal meghívja Önt, hogy próbálja ki ezt a 15 ígéretes trükköt a fogyáshoz természetesen.

szinte

1. Lélegezzen mélyet

Mély lélegzés csökkenti a kortizol szintjét, hormon, amely szabályozza a súlygyarapodást és a stresszt. Ezenkívül a belélegzett oxigén mennyiségének növelésével Ön felgyorsítja az anyagcserét. Ha a normálnál gyorsabban lélegez ki, több szén-dioxidot választ ki, ami a sejtek több energiáját használja fel.

2. Egyél több zöldséget reggelire

A reggeli biztosítja a napi energiaigény 25% -át. Ez a nap legfontosabb étkezése, amely jó szellemi és fizikai teljesítményt garantál. Judy Koutsky író egy hónapig zöldségekkel próbálta kezdeni a napját, és az eredmények csodálatosak voltak. Az orvosok szerint ez egyéb előnyök mellett segített neki érezze magát jóllakottnak, csökkentette az egyéb napi étkezések kalóriabevitelét és javította a béltranszportját.