Túl sovány vagyok: 15 tünet és jel, amelyekre figyelni kell

Íme a jelek és tünetek, amelyek alapján megállapítható, hogy jelenleg túl sovány vagy-e

Mit jelent soványnak lenni

Soványnak lenni akkor kell, ha nagyon sovány vagy vékony vagy és lesoványodott. Ennek oka főleg a helytelen étrend, a rossz életmód-választás vagy örökletes. Vannak, akik hajlamosak azt hinni, hogy soványak, mert vannak mások, amelyek viszonylag nehezebbek, mint a körülöttük élők. A legtöbb esetben ez nem így van. Valójában létezik egy szabvány a bőrösség mérésére.

A testtömeg-index (BMI) a magasság és a testsúly aránya. A BMI-vel a soványság összefüggésbe hozható a súlytalansággal. A normálisan súlyozott emberek 18,5 és 24,9 BMI-n belül vannak. Amikor 18,5 alá esik, akkor soványnak vagy alulsúlyosnak lehet nevezni. Ezért nagy előny, ha folyamatosan ellenőrzi a BMI-t egészségügyi szolgáltatójánál, vagy egyszerűen maga határozhatja meg.

Néha soványnak lenni a test túlzott megterhelése vagy túlzott használata. Amikor elfogyaszt egy kis mennyiségű ételt, és hosszú napot tölt el ennek az ételnek az erejével, vagy ha nehéz edzéseket végez, akkor a soványság felé tart. Azt is meg kell említeni, hogy a túl soványság az egészségügyi kihívások következménye lehet. Bizonyos bakteriális betegségek, például az akut tuberkulózis és a vírusfertőzések soványtá tehetik az embert. Ebben az esetben gyors orvosi segítséget kell kérni; mivel ennek semmi köze az étrendhez vagy az életmódhoz, és valószínűleg nem fogja tudni megfékezni az étrend megváltoztatásával. Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, sovány vagy, ha a következő 15 tünet közül néhány vonatkozik rád.

1. Nagyon apró derekad van

Igen, ez az első a listán. A modellek imádkoznak apró derekakért. A hölgyek szeretnék a homokóra alakját. Óvatosnak kell lennie, amikor a dereka már nem arányos a test többi részével. A túl soványság jele lehet. Amikor te vagy egy hozzád közel álló ember úgy néz ki, hogy hamarosan ketté szakad epeciálisan középen, ez azt jelenti, hogy az ember nyilván sovány.

2. A ruhák nem illenek

Tehát néhány héttel ezelőtt nagyon szép ruhákat vettél, és hirtelen úgy néz ki, hogy a ruhád idősebb nővérednek vagy testvérednek szól. Nagy jel, hogy sovány leszel, ha nem is túl sovány. Gyakran a sovány egyéneknek karcsú testet kell viselniük, hogy jól nézzen ki rajtuk. Bizonyos szempontból ez plusz költséget jelenthet. A mérsékelten rendben lévő embereknek ritkán van szükségük ilyenekre.

3. sovány vagy, ha vékony bőröd van, alig vagy egyáltalán nem látható zsír (bőr alatti zsír)

Ha egy csipetnyi bőrt vesz, akkor megtudja, hogy van egy réteg alatta. Ez a réteg növeli a bőr vastagságát. Amikor észreveszi, hogy a bőre vékonyabb a normálnál, vagy mintha úgy érezné, hogy a csontjai éppen a bőre alatt vannak, valószínűleg túl sovány vagy éppen arra a szakaszra kerül.

4. Túl sovány vagy, ha mellvérted markánsabb, mint a két melled

Ez inkább a nőstényekre vonatkozik. Állítólag két melled minimális melltartót hagy neked, ha nem vagy sovány típus. De ahol a mellvérted szinte jelentéktelenné teszi a melledet, te tényleg túl sovány vagy. Valójában, hogy még rosszabb legyen, a mellkasod elkezdhet faragni. Tehát, menj most a tükörhöz, és nézd meg azt a két dolgot, amellyel az anyatermészet megáldott. Vajon továbbra is elfoglalták-e a jogos helyzetüket, vagy nagyrészt eltették őket?

5. sovány vagy, ha hatalmas szemtáskád van.

Néha ez álmatlansággal jár, ami szintén a soványság tünete. A szem alatti hús megereszkedni kezd, és bármennyire is megpróbálja elrejteni sminkekkel, ez még mindig megmutatkozik. Általában mindenkinek van szemzsákja, de egy nagyon sovány ember esetében a szín rózsaszínre változik a normál fekete szín helyett.

6. A gyakori hangulatváltozás annak a jele lehet, hogy túl sovány leszel

Testünk természetes működésével, amikor éhezünk, az agy üzenetet küld a testnek, hogy táplálkozni akarjon. Ez az üzenet, amelyet a sovány egyének gyakran figyelmen kívül hagynak, némi szorongást szabadít fel a testrendszerben, ami gyakran hangulathoz és depresszióhoz vezet. És mi értelme van? Az alultápláltság, amely a bőrösség legnagyobb oka, instabillá teszi érzelmeidet. És amikor elkezd szüntelen hangulatváltozásokat tapasztalni, annak az lehet az eredménye, hogy túl sovány vagy.

7. Túl sovány vagy, ha a karjaid túl vékonyak

Vessen egy pillantást a felkarjára. Ha annyira vékonyak, hogy a tenyered körbejárhatja őket, rohadtul túl sovány vagy! Általában az izmokat itt speciálisan összesítik, és az a tény, hogy a tenyere körbejárhat, azt jelenti, hogy jelentős izomtömeget vesztett. Észreveheti, hogy nemcsak a felkarja vékony, de még a csuklója is olyan apró, hogy előfordulhat, hogy az óra utolsó lyukát kell használnia, mielőtt az megmaradhat. Ez a két hely tagadhatatlan bizonyíték arra, hogy túl sovány.

8. Túl sovány vagy, ha láthatóan nagy ízületeid vannak

Ez akkor történik, amikor az ízületei nagyobbnak vagy nagyobbnak tűnnek, mint a csontok, amelyekhez csatlakoznak. Például a csukló nagyobb, mint az alkar. Ez azt jelenti, hogy a csontjai csökkentek az ízületekhez képest.

9. Túl sovány vagy, ha vékony vagy csontos a lábad

Legtöbbünknek ez a húsos része van a lábunk hátulján. Amikor észreveszi, hogy a tiéd kevésbé húsos, vagy csontokkal helyettesítik, ez egyértelműen jelzi, hogy túl sovány vagy, és azonnali beavatkozást igényel. Hasonlóképpen, amikor látja, hogy a keze könnyen körbetekerheti a lábát, túl sovány lett. Állítólag a lábad izmai olyan mértékben nagyok, hogy a tenyered nem tud könnyedén megkerülni.

10. Gyakori fogyás

Ez egy hatalmas jel, hogy túl sovány lettél. Elsőre lehet, hogy nem lesz észrevehető, de az idő múlásával egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy valami furcsa dolog történt veled. Amikor ezt észreveszi, akkor haladnia kell az azonnali változtatásokra. Ez a súlycsökkenés általában nem véletlen. Akkor kezdődött volna el, amikor azt hitted, hogy még mindig jól vagy. És ez az oka annak, hogy folyamatosan ellenőriznie kell a súlyát, hogy időben észlelhesse, ha valami nem megy jól.

11. Túl sovány lettél, ha a gyakorlatok során könnyen elfáradsz

Mivel kevés vagy egyáltalán nincs izom, hogy kiégjen, és a test energiakészlete kimerült, a gyakorlatok során könnyen elfárad. Száz méternél kevesebb futás vagy futás után kezd el kapkodni a levegőt. Kevesebb az állóképessége, és elég gyorsan lebomlik. Ez egy másik fontos tünete a túl soványságnak.

12. Túl gyakran lép depressziós módba

A kevesebb alvás, kevesebb étel és hangulatváltozás mind hozzájárul a sovány emberek depressziójához. Könnyen szoronganak és nem tudnak tartani a félelemtől. Ezt a módot a szomorúság érzése jellemzi. A depressziós emberek túl könnyen elveszítik érdeklődésüket, koncentrációjukat, energiaszintjüket, sőt önértékelésüket is.

13. Túl sovány vagy, ha a bordáid láthatók

A sovány embereknél láthatóan látható bordák vannak. Néhány vékony embernek látható bordája van. De ha legalább 4 bordacsontot meg tudsz számolni anélkül, hogy tényleg hozzáérnél, akkor ez egy jel, hogy sovány vagy.

14. Túl sovány vagy, ha száraz és félelmetes a vállad

Ez újabb bizonyíték arra, hogy túl sovány lettél. A vállakat izmok borítják, amelyek megnehezítik a vállcsontok átlátását. Amikor ezek a csontok, amelyek állítólag hússal vannak elrejtve vagy eltakarva, könnyen láthatóvá válnak, ez a túl sovány jele.

15. Álmatlanság

Nincs elég alvási ideje. Alvási nehézséget vagy álmosságot jelenthet a nap folyamán. Ugyanis egy rosszul táplált test nehezen tudna éjszaka nyugodtan feküdni. A rendszeres testmozgás mellett a jó alvás egyik jó módja a jól táplálkozás. Ezért, ha nem vagy beteg, és nincs sürgető kihívásod, hogy éjjel ébren tartsd, mégis nehezen tudsz nyugodtan aludni, ez lehet a jel arra, hogy túl sovány lettél

A kiút

Ez a tünetek hosszú listája. Ha ezek közül a tünetekből és tünetekből nagyon sok van Önre, akkor nem vagy egyedül. Nagyon sok ember odakint sovány is. Vannak azonban egyszerű, de bevált kiutak. A feladat zöme az életmód megváltoztatása. Ezeket a változásokat az alábbiakban tíz pontban foglaljuk össze:

1. Fogyasszon jó ételt a megfelelő időben. A jó étel ebben az értelemben kiegyensúlyozott étrendet jelentene. Bár az étrend kiegyensúlyozott, ha nem a megfelelő időben veszik be, a testnek mégis hiányozna a tápanyag.

2. Győződjön meg arról, hogy étkezése megfelel-e az életkorának megfelelő étrendi követelményeknek. A különböző korosztályoknak eltérő étkezési követelmények vannak, és jól fogod tenni, ha megtudod, melyik felel meg az életkorodnak.

3. Egyél egészséges zsírokat, például olívaolajat, teljes tojást, mogyoróvajat és sajtot. Segítenek hozzáadni néhány bőrt a csontvázához.

4. Pihenjen és aludjon megfelelően. Magad túlzott megterhelése még akkor is sovány lehet, ha jól eszel. Aludjon legalább 7 órán át, az ajánlott mennyiség minden nap. És amikor az idő megengedi; ajánlatos még napközben is szundítani.

5. Fogyasszon energiaitalokat gyakorlatok vagy edzések közben. Ez segít abban az időszakban biztosítani a szükséges energiát, és ezáltal megakadályozza, hogy túl sovány legyen.

6. Fogyasszon olyan étrend-kiegészítőket, mint multivitaminok, vérerősítők, ásványi anyagok stb. Ezek a szokásos étrend kiegészítőként szolgálnak.

7. Újítsa fel izmait izomépítő ételek, például fehérjék bevételével.

8. Ha Ön az a típus, aki ülő életmódot folytat, ez lehetőséget jelenthet a változtatásra. A testmozgás az, amit nem lehet elkerülni, ha abbahagyja a soványságot. Segít felépíteni az izmokat.

9. Igyon annyi vizet, hogy mindig hidratált legyen. Testünk 70% -a vízből áll. Ha eleget vesz belőle, az életet juttat testének gyenge és elhalt sejtjeibe.

10. Egyél jó gyümölcsöket is: almát, banánt és hasonlókat. És tartalmazzon magas szintű fehérjéket: diót, tojást és mogyoróvajat (ha nem allergiás).

Röviden.

A soványság különösen divat lehet a női hírességek számára, de eljön a szakasz, amikor megbélyegzéssé válik, és akkor van, amikor túl sovány vagy. Még férfiként sem biztos, hogy minden tiszteletet élvez a bőrössége miatt. A világ egyes részein ez a szegénység közvetlen következménye. De más helyeken a jelenség örökletes lehet. Bármi is lehet bárki hajlamosító oka vagy tényezője, a soványság megoldható, ha az ilyen személy határozott erőfeszítéseket tesz. A kiegyensúlyozott életmód az út a jó egészséghez. Ha azt veszi észre, hogy ezen tünetek bármelyike fennáll, vagy valaki közeli hozzátartozója szenved ezek bármelyikében, itt az ideje, hogy drasztikusan megváltoztassa életmódját. Soványnak lenni nem jó, különösen, ha tisztában van a testalkatával.

Vegye figyelembe azt is, hogy a jó testalkat fenntartása egy életen át tartó utazás. Ez az út magában foglalja az étrend megváltoztatását, a megnövekedett vízfogyasztást, a megnövekedett testmozgást és az összes fent felsorolt tételt.