16 dolog, amit meg kell tennie egy szuperhős testért (az MCU-csillagok szerint)

A szuperhős illeszkedése nehéz munka. Itt van 16 tennivaló a szuperhős test megszerzéséhez a Marvel Cinematic Universe csillagai szerint.

dolog

Az átlagos szuperhős jellemzője az átlag feletti forma. Ahogy Stan Lee írta a Hogyan rajzoljunk képregényt a Marvel Wayre John Buscemával című klasszikusában: "Egy szuperhősnek egyszerűen impozánsabbnak, drámaibbnak és impozánsabbnak kell lennie, mint egy átlagos srácnak". Amikor a szuperhősök a kinyomtatott oldalról az ezüst képernyőre költöznek, a hús-vér színészek kitöltik űrlapjaikat. Számukra sajnos fantasztikus eszközök, például kozmikus sugárzás vagy misztikus főzetek nem állnak rendelkezésre, hogy a spanyolokat erőművé változtassák, és egy művész ceruzája és tintakeféje nem képes felépíteni bicepszüket és tricepszüket.

Nem, a színészeknek a fitneszükön és a munkájukon kell dolgozniuk. Számos módja van ennek: táplálkozási tanácsadók és tervek követése, intenzív foglalkozások edzőkkel, változatos harcművészetek. Vannak olyan módszerek, mint a plyometrics és a Pilates, amelyek a tudomány segítségével tanulmányozzák a testet és annak mozgását annak érdekében, hogy gyorsabb és hatékonyabb eredményeket érjenek el. És van kipróbált és igazi súlyemelés súlyzóval és súlyzóval. Itteni színészeink lenyűgöző hatást kipróbáltak mindezen dolgok és még sok más között, különféle kombinációkban. Itt van 16 dolog, amit meg kell tennie, hogy szuperhős testet szerezzen a Marvel Cinematic Universe csillagai szerint.

16 CHRIS HEMSWORTH - ÓSZKOLAI KÉPZÉS

6 láb 3 hüvelyk magas Chris Hemsworth tornyai fölé tornyosul a Thor-sorozatban és a Bosszúállók-filmekben. Mint címzetes félisten, Hemsworth-nek meg kell találnia a szerepet, és meg is teszi, köszönhetően az edzőknek, Duffy Gaver edzővel, az egykori haditengerészeti SEAL-szal. Gaver a Men's Fitness-nek elmondta, hogy "régi iskolai tréningekkel" - felhúzásokkal, sorokkal, guggolással, présekkel és hasonlókkal - jártak, amelyek 20 fontkal növelték Hemsworth-et a 2011-es Thor számára. Mivel Thor gyakran mezítelen, karcos karokkal sportol, Hemsworth edzése nullázta őket és a vállát.

De Hemsworth megtanulta, hogy a súlyemelés önmagában nem alkalmas, ezért megváltoztatta megközelítését, hozzáadva a jógát és más rugalmas edzéseket. "Azt hiszem, valószínűleg egy kicsit nagyobb voltam először, de nagyon merevnek és kényelmetlenül éreztem magam" - mondta a W magazinnak. "Most sokkal többet érzek, mintha hasznos izom, funkcionális mozgás és edzés lenne."

15 CHADWICK BOSEMAN - CAPOEIRA

A 2018-as Fekete párduc című filmben a címszereplő erőt, fokozott érzékszerveket és reflexeket nyer, ha egy különleges, ritka növényből - a szív alakú gyógynövényből - készített italt fogyasztja el. De a hullámzó testalkatú színész, Chadwick Boseman a Rolling Stone 2018. március 8-i borítóján sportol, nem bármilyen bájitalból származik, hanem kemény munkából.

Az Instagramon Boseman közzétett egy rövid videót arról, ahogyan Marrese Crump-tal edz, a következő felirattal: "A tréning célja a lazítás megerősítése, a test megkeményítése és a szellem csiszolása - Morihel Ushiba." Crump a Men's Fitness magazinnak elmondta, hogy Boseman beépítette Muay Thay-t, a filippínó harcművészetet, a Capoeirát és más tudományágakat az edzésébe. "Nagyon sok olyan akciófilm létezik, amelyek egy bizonyos stílushoz kapcsolódnak, és az összes küzdelem ugyanúgy néz ki. T'Challa ki miatt - sokak mestere - ezt nem tehettük meg" - mondta Crump.

14 CHRIS EVANS - PLYOMETRICS

A szuperkatona szérumnak és a további kezeléseknek köszönhetően Amerika Kapitány az emberi tökéletesség csúcsát képviseli. De mindezek előtt ő volt a megtestesítője a 98 font gyengéknek, bár hazafias lelkületű. A 2011-es Amerika kapitány: Az első bosszúálló korai jeleneteihez Chris Evans a Lola Visual Effects és a stand-in Leander Deeny digitális munkája révén jó szándékú wimpakká vált.

De miután Steve Rogers teljesen átalakult a Csillaggal elkapott őrszemé, Evans volt a képernyőn. Edzése súlyemelésre szólította fel az ömlesztett mennyiség felépítését, ugyanakkor plyometriát, gimnasztikát és testgyakorlatot is tartott az agilitás fenntartása érdekében. "Mindig szerettem edzőterembe járni, de ezek nem voltak normális edzőtermi foglalkozások. Az edzőteremben pukiztam. Brutálisak voltak, teljesen brutálisak" - mondta a Fitness & Power magazinnak.

13 TOM HOLLAND - ELEKTRONIKUS IZOMSTIMULÁCIÓ

A 2016-os Amerika kapitány: polgárháború és a 2017-es Pókember: hazatérés új Pókemberként Tom Holland élvezettel kezelte a feladatot. Elengedte magát a napi tornáknak, a tornának, a bukdácsolásnak, az ökölvívásnak, a táncolásnak - méghozzá nagy nehéz gumiabroncsok ütésével -, és elért eredményeit közzétette Instagram-fiókján. Holland az elektronikus izomstimulációt is alkalmazta.

Edzője, Ben Brown az EMS-t írja a Men's Journal folyóiratnak: "Öltönyöt viselsz, amely a karjaid, a lábad és a törzsed összes fő izomcsoportját lefedi. A gép képes összpontosítani bizonyos testrészekre, és impulzusokat küld, amelyek másodpercenként 89-szer összehúzzák ezeket az izmokat. Tehát elég intenzív érzés lehet, "de az ismételt kezelésekkel könnyebbé válik. Holland másképp fogalmazott, nevetve: "Ez 20 perc abszolút pokol."

12 MARK RUFFALO - CGI, A TISZTÍTÁS

Az Incredible Hulk 1000 font izom és harag, amelyet az ipari fény és varázslat technikai varázslói alkottak meg a képernyőn, amely a 2012-es The Avengers Oscar-jelölést kapta a vizuális effektusok legjobb teljesítményéért. De az ő alkotója, Mark Ruffalo is szorgalmasan alakította az alteregót, Bruce Bannert.

A Paste magazinnak adott interjújában Ruffalo azt mondja, hogy Banner "ezt az igazán tiszta életet élné, hogy a dühön maradjon." Ennek megfelelően "21 napot csináltam ebből a diétából, és napi egy étkezés volt, két turmix, tejtermék, hús, koffein, cukor, szeretet, szórakozás, nem szex, drog, bor és nő. Azt kell mondanom, hogy az első héten el kellett zárkóznom a családomtól, hogy ne öljek meg senkit, de utána nagyon jól éreztem magam. "

11 SCARLETT JOHANNSON - SZoptatás

Scarlett Johannson mindig elfoglalt. Hogy felkészüljön a Fekete Özvegy játékára az Iron Man 2-ben és a Bosszúállókban, Johannson intenzív, 90 perces teljes testedzésen vett részt, hogy kihasználja az idejét. "Sok ilyen az állóképesség, a stabilitás és az erőnlét. Szeretem izzadni" - mondta Barbara Waltersnek az ABC 10 legizgalmasabb embere 2014 című különcikkében.

De lánya, Rose Dorothy születése után Johannson egy másik módszert hirdetett. "A szoptatás a legjobb módja annak, hogy visszaálljon a formájához. Teljesen megcsinálom. Szoptatom és imádom" - mondta. De a legfontosabb a karbantartás: "Ha egyszer belekezdek abba, hogy minden nap tornaterembe járok, amikor dolgozom, akkor könnyen folytathatom a munkát. Jól érzem magam. De ha elkezdek lazulni, akkor nehéz visszamenni. "

10 ROBERT DOWNEY JR. - WING CHUN

Robert Downey Jr. az 1980-as és '90 -es években lépett színre nemzedékének egyik legígéretesebb fiatal színészeként; a korai elismerések között szerepel az 1992-es Chaplin legjobb színész Oscar-jelölése. Ám a kábítószer-fogyasztással való küzdelem kisiklotta karrierjét, és jogi veszélybe sodorta. 2003-ban Downey a Kung fu harcművészethez, a Wing Chunhoz fordult, hogy megtanulja az összpontosítást és a stabilitást. Bruce Lee tizenévesen tanulmányozta a művészetet.

Tony Stark szerepében a 2008-as Iron Man szerepében Downey a Wing Chun mellett súlyemeléssel látott el nagy mennyiséget. A film sikere a Tropic Thunderrel együtt ugyanabban az évben visszavette Downey-t Hollywood A-listájára. Munkamorálja és az erőnlét iránti elkötelezettsége más szerepeken keresztül folyt. A Bosszúállókra készülve, amely Downey-t Chris Hemsworth és Chris Evans mellé állította, Downey a Men's Fitness-nek azt mondta: "Nem vagyok különösebben magas, erős, gyors vagy agresszív. De nem hamisítom."

9 DANAI GURIRA - KARDJÁTÉK

Danai Gurirának, aki Okoye szerepében játszik a Fekete Párducban, úgy tűnik, soha nincs ideje lélegezni. A 2018-as Marvel-kasszasikerben játszott szerepén kívül díjnyertes dramaturg, aktivista és színésztanár. És rabló újjáéledést nyert Michana katana-gyilkoló zombi gyilkosként az AMC The Walking Dead című filmjében. De, ahogy a Shape magazinnak elmondta: "A nap folyamán mindig elegendő idő van egy 20 perces edzésre."

Gurira jól tartja magát a keresztedzéseken, a Jillian Michaels DVD-ken, a pilatesen és a kardgyakorlaton, amelyet a New York-i Egyetemen töltött napjai óta folytat, előkészítve a Shakespeare-darabokat. De még a Fekete Párduc esetében is gyakorlásra volt szüksége. A Peter Traversszel készült popcornon Gurira elmondta, hogy "15 000-szer dobták le a személyzetet", és bosszantotta földszinti szomszédját, aki szembeszállt vele. " Nem akarom, hogy a padlóra essen "- mondta a szomszédnak. " Tehát nagyon keményen dolgozom azon, hogy ne hallja. "

8 CHRIS PRATT - NINCS SÖR

Chris Pratt az NBC 2009–2015-ös Parks and Recreation című szcomiján egyszereplős megjelenést játszott Andy Dwyer néven, teljes szereposztásban. Pratt kitalálta, hogy a kiállításon elért sikere a méretéhez kapcsolódik, és örömmel jelentette ki, amíg megközelíti a 300 fontot - mondta a Men's Health magazinnak. Ez majdnem szerepbe került a 2011-es Moneyball-ban, de agresszíven dolgozott és "hat font alatt 35 fontot" fogyott.

A 2014-es Galaxis őrzői esetében még komolyabban foglalkozott a pelyhesítéssel. Egy táplálkozási szakemberrel dolgozott, sok vizet ivott, és változatos edzéseken járt, ami megtérült; hat hónap alatt 60 kilót fogyott. Pratt az Instragramon közzétett szelfivel feltörte az internetet, amelynek címe: "Hat hónap nincs sör. #GOTG Kinda douchey, hogy ezt közzétegye, de a bátyám készített engem."

7 PAUL RUDD - A CHRIS PRATT MEGKÖZELÍTÉS

Paul Rudd mindenkinek tetszik, a szomszéd pasas, amely természetes illeszkedéssé tette őt a 2015-ös Ant-Man-ban, mint betörő Scott Lang. És bár rendben volt egy átlagos sráchoz képest, egy fokkal fel kellett rúgnia a dolgokat, hogy képernyőn megjelenő szuperhős legyen. Rudd a Variety-nek elmondta: "Alapvetően körülbelül egy évig nem ettem semmit. Chris Pratt szemléletét követtem az akciófilmek képzésén. Egy évig szüntess meg minden szórakozást, és akkor hősöt játszhatsz."

Az étrendet erősítő edzéssel és tornával egészítették ki. A társszereplő Michael Douglas az MTV News-nak azt mondta: "Annyira levágták, hogy meg kellett puhítani a jelmezét, az összes beépített hat csomaggal és mindezzel együtt." Valójában Rudd törzse annyira vágott, hogy hasizmainak saját Twitter-fiókjuk van: @PaulRuddsAbs.

6 ZOË SALDANA - TISZTA TÁPLÁLÁS

Zoë Saldana, Gamora a Galaxis őrzői filmekben és az új Uhura a Star Trek sorozatban a tiszta étkezés mellett szól. Hashimoto pajzsmirigygyulladása van, egy autoimmun betegség, amely a pajzsmirigy gyulladását okozza, mindig reagál egy nem létező fertőzésre. A kompenzáció érdekében Saldana tej- és gluténmentes étrendet fogyaszt. Edzője, Steve Moyer szerint Saldana edzései hangsúlyozzák a "karcsú és erős maradást".

Saldana erőjógát, kardiót és pilateset végez, 20-30 perces intervall edzésekre, amelyek futást és kettlebellt tartalmaznak. De számára a legfontosabb az egyensúly. "Nem tudok rendszeresen edzeni, ezért kompenzálom azzal, hogy sokkal egészségesebb étkezéssel veszek részt, mint egyébként" - mondta Saldana a Shape magazinnak. "Ha viszonylag egészséges étkezési szokásai vannak, az edzés válhat gyermekeivel való játékba, a környéken sétálgatásba, repülőgéppel való játékba vagy pelenkázásba."

5 PAUL BETTANY - A FŐ MUNKÁJA

Paul Bettany a 2010-es légióban Michael arkangyalt játszotta, intervall körpálya-edzéssel és maggyakorlatokkal. Következő szerepe, mint Charles Darwin a Teremtésben, más megközelítést követelt: szándékosan szabadul ki a formájából. "Két, három hétig csak fantasztikus volt csak enni, amit csak akartam" - mondta a Men's Fitness-nek, de aztán "szlogen" lett belőle. A 2015-ös Bosszúállók: Ultron kora című filmben Bettany beillett a Vízió névre, miután az Iron Man filmekben és a Bosszúállókban Jarvis hangjaként nem szerepelt képernyőn. Ez azt jelentette: "Ön edzőterembe jár, és nehéz dolgokat emel, és nem eszel szénhidrátot, és ez tényleg ennyi" - mondta az Ask Men című lapnak. "Óriási segítségemre van a jelmez, de nagyon vékony. Nem lenne jó, ha mind" igás "lennél - ahogy azt gondolom, most mondják - fent, és akkor ez egy elég sörhas."

4 DON CHEADLE - NÉZZE MEG KALÓRIÁT

Első jelenetétől kezdve Don Cheadle vezette a képernyőt James Rhodes légierő alezredesként a 2010-es Iron Man 2-ben. Rhodes lett a páncélozott szuperhős War Machine, de Cheadle-nek még mindig fel kellett lépnie nem páncélozott társsztáraihoz. Ahogy a WebMD-nek elmondta: "A szuperhősös filmekhez formában kell lenned, de nekem szerencsém volt. Nagyon sok olyan szerepem volt, amelyekért az edzőterembe kellett eljutnom, így már tudtam, hogy megkerülöm-e a súlyokat."

Cheadle körkörös edzéseket, kerékpározásokat és pilates programokat is végez, annál jobb, hogy készen álljon a kaszkadőr munkájára. De az AskMen-nek azt mondta: "Ez többnyire diéta - hacsak nem edz, mint egy olimpiai sportoló, kivéve, ha tényleg napi hat-hét órát tölt be, akkor a legtöbb eredmény a kalóriabevitelben lesz. . Győződjön meg róla, hogy ezt irányítja. " Ennek megfelelően nem iszik szódát.

3 DAVE BAUTISTA - SÚLYKÉPZÉS

A méret mindig számított Dave Bautistának, aki bajnok birkózóként folytatta pályafutását a Birkózó Világszövetség/World Wrestling Entertainment csapatában és vegyes harcművészként a színészi alkotásokkal. A Drax the Destroyer 2014-ben a Galaxis őrzői és annak folytatásában a lehető legjobban kell kinéznie. "Mivel a Drax mindig félmeztelen, nincs hely a zsír elrejtésére. Nagyon arra törekedtem, hogy jobb formában és izmosabb legyek" - mondta a Muscle & Fitness-nek.

De el kellett kerülnie, hogy túl nagy legyen. Bautista a Men's Health-nek elmondta: "Amikor a WWE-vel voltam, sokkal több súlyzós edzést végeztem. Más volt a megjelenés, mert más volt a karakterem. A filmszerepekhez és általában az élethez inkább kardióra váltottam alapú edzésprogram. " A szerepek között Bautista rutinja az ökölvívás, a keresztedzés és a küzdelem, három nap és egy szabadnap.

2 JEREMY RENNER - ZENE

Jeremy Renner egyike azoknak a színészeknek, akiknek 15 évbe telt az egyik napról a másikra elért siker elérése. De szerepel a térképen, szerepelt a Hurt Locker, a Bourne Legacy és a Bosszúállók filmekben, mint Hawkeye. Természetesen Renner íjászatot tanult, olimpiai sportolókkal edzett, de azt is meghatározta, hogy mikor használja és mikor hagyja figyelmen kívül. "Az igazi íjászat nem szuperhős Hawkeye íjászat. Tehát [az edzés] egyfajta segítséget nyújtott, de ez is akadályozta" - mondta a Silicon Valley Comic Con közönségének 2016-ban.

Végül is Hawkeye kéz a kézben vív harcokat, így íja néha tompa hangszer. De Rennernek megvan az esze a fellépéshez is. "Minden lejátszott karakterhez lejátszási listát készítek" - mondta. "A zene olyan hangulatba vagy lelkiállapotba juttathatja, amelyben tartózkodnia kell. Szeretem a zenét ezért."

1 SAMUEL L. JACKSON - SZÓBÉRET, GOLF

Nick Fury néven Samuel L. Jackson a Marvel Cinematic Univerzum kötőszövete és egy erőmű a pénztárnál. A Box Office Mojo a világ legjobban kereső színészévé sorolja, több mint 100 film összesített bruttó összege 5,149 milliárd dollár. Jackson nyitott volt a kokain és a marihuána korábbi függőségeire, megjegyezve, hogy nem hagyta, hogy ezek zavarják a Broadway-n való teljesítményét.

De 1991-ben egy nap, felesége, LaTanya Richardson és lányuk, Zoë, akkor 8 éves, otthon találták, hogy elájult, miközben egy adag crack kokaint főzött. Innen Jackson rehabilitációra ment, és azóta józan maradt. Manapság a golfpályán rekreálja magát; filmszerződéseiben előírja, hogy ideje van a linkek elérésére.