16 remek, magas kalóriatartalmú étel a válogatós kisgyermek számára

nagy

A kisgyermek nyűgös evő? Alszik az alvása a lassú súlygyarapodása miatt? Ha igennel válaszolt, akkor egyre több olyan szülő része vagy, akik egészségesebb ételeket keresnek a kisgyermekek számára.

Sok anya folyamatosan keresi a trükköket a csecsemők „hizlalására”. Ennek részben az az oka, hogy mi, mint társadalom, egyenrangúvá tesszük a pufókkal az egészségeseket. Éppen ezért sok túlsúlyos gyerek nem látja problémának a csecsemő méretét (1).

De csak azért, mert a kisgyermek vékony, még nem jelenti azt, hogy egészségtelen! A genetika nagy szerepet játszik annak meghatározásában, hogy a kisgyermek mennyire lesz „nagy” (2).

De ha még mindig aggódik, ne habozzon, beszéljen gyermekorvosával. Miután kizárta a mögöttes egészségi állapotot, folytathatja és megpróbálhat otthon segíteni a kicsién.

A nyüzsgő kisgyermekek súlygyarapodásának legjobb módja annak biztosítása, hogy minden elfogyasztott falat megteljen kalóriákkal. De hogyan teheti ezt meg? Azáltal, hogy magas kalóriatartalmú ételeket tartalmaz az étrendjébe!

Magas kalóriatartalmú ételek a kisgyermekek számára a hízáshoz:

Kisgyermekének egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a hízáshoz. Kétségbeeshet a kisgyermek kis étvágya miatt. De ne feledje, hogy kicsi a gyomra. Nehéz három fő étkezésből megszereznie az összes kalóriáját. Tehát meg kell győződnie arról, hogy egész nap egészséges harapnivalókat is kap. Ha zavart abban, mit tápláljon a kicsi, próbálja ki ezt az étkezési útmutatót. Felsorolja az összes magas kalóriatartalmú egészséges ételt a kisgyermekek számára.

A kisgyermek étrendjének tartalmaznia kell:

  1. Gofri
  2. Palacsinta
  3. francia pirítós
  4. Muffin
  5. Croissant
  6. Fánk
  7. Banán kenyér
  8. Mazsolakenyér
  9. Tészta olívaolajjal vagy vajjal
  10. Sült krumpli
  11. Sült hagymakarikák
  12. Zöldségek, mint a borsó és a sárgarépa sajttal
  13. Avokádó
  14. Banán
  15. Mangó
  16. Aszalt gyümölcsök

Ez csak néhány a magas kalóriatartalmú kisgyermekes ételek közül.

Hogyan lehet minden falatot megszámolni:

Van mód arra, hogy az egyszerű mindennapi ételeket kalóriadús finomságokká változtassa! Vajon hogyan? Hadd mutassuk meg!

1. Használjon jó zsírokat:

Töltse fel a kisgyermek napi ételeit olyan zsírokkal, mint vaj, tejszín, sajt vagy majonéz. A zsírok tele vannak kalóriákkal és elengedhetetlenek a kisgyermek agyának fejlődéséhez.

2. Válassza a teljes zsírtartalmú tejtermékeket:

Győződjön meg arról, hogy a kisgyermek étrendje bőséges mennyiségű teljes zsírtartalmú tejterméket tartalmaz, például tejet, joghurtot és sajtot. Hozzáadhat apróra vágott sajtot a zöldségeihez, rizséhez és egyéb ételekhez, hogy ezeket összegyűjtse. Sajtszeleteket is adhat neki ujj ételként.

3. Próbálja ki a turmixokat:

Tehát a kisgyermek minden folyékony dolgot szeret? Próbálja ki az egészséges turmixokat! Íme néhány turmix recept, amelyet kipróbálhat:

  • Narancs gyönyör: Csak keverje össze a narancslevet és a vaníliafagylaltot. Kisgyermeke biztosan élvezni fogja az ízt, és megkapja a szükséges mennyiségű C-vitamint és kalóriát is!
  • Gyümölcsös jóság: Keverje össze a teljes tej joghurtot, a magas kalóriatartalmú tejet és a választott gyümölcsöket. Nagyszerű módja annak, hogy apró kisgyermekét napi gyümölcsadagokkal látja el!
  • Go Grapy: Ehhez a recepthez csak egy teljes zsírtartalmú tej- és szőlőlé-koncentrátum szükséges. Keverjük össze és tálaljuk!

4. Egészséges leveseket főzni:

Szereti a kisgyermek leveseket? Nos, készítsen néhányat tej helyett víz helyett!

5. Adjon hozzá kalóriát a burgonyához:

A legtöbb kisgyermek imád burgonyát enni. Ha a kicsi is szívesen fogyasztja ezeket a keményítőtartalmú zöldségeket, adjon hozzá még néhány kalóriát. Egyszerűen keverjen sajtot vagy tejet a burgonyához.

Szem előtt tartandó dolgok:

A kisgyermek kalóriadús ételekkel való ellátása nem elég! Néhány szempontot szem előtt kell tartania az egészséges súlygyarapodás érdekében.

  • A lehető leghamarabb mutassa be babájának a szilárd anyagokat és azok sokféleségét. Azok a csecsemők, akik már korán különböző élelmiszereknek vannak kitéve, élvezik az élet későbbi étkezését (3).
  • A kisgyermekek többsége energiaigényének 40% -át üres kalóriákkal tölti ki (4). Kísértésbe eshet, hogy etesse a kicsi gyorsételét abban a reményben, hogy ennivalót tesz bele. De hosszú távon lehet, hogy többet árt, mint használ. Az ócska ételből származó üres kalóriák semmit sem tesznek a kisgyermek egészségéért, de elhízást okozhatnak (5).
  • Ha a tejről van szó, beszéljen gyermekorvosával. A legtöbb orvos teljes zsírtartalmú tejet ír fel a kisgyermekek számára. De a kutatások szerint még a sovány tej is súlygyarapodáshoz vezethet a két-négy év közötti gyermekeknél (6). Tehát, mielőtt rátérne a teljes zsírtartalmú tejre, beszélje meg orvosával.
  • Kerülje a gyümölcsleveket. Tele vannak C-vitaminnal, de fogszuvasodást is okozhatnak. A gyümölcslevekből sincs elegendő kalória. Tehát etesse a kisgyermek levét mértékkel. Adjon neki szilárd ételt folyadékok elõtt is.
  • Adj neki egészséges harapnivalókat. Cookie-k és chips helyett hagyja, hogy avokádószeleteken legeljen!
  • Ne töltse be a kisgyermek étrendjét rostokban gazdag ételekkel. Ezek elegendő kalória biztosítása nélkül feltölthetik.

Egy kisgyermeknek napi 1000–1400 kalóriára van szüksége. Ez soknak tűnhet, de ha betartja az itt megadott tippeket, akkor minden rendben lesz.

Mire vársz még? Kezdje hozzáadni ezt a magas kalóriatartalmú ételek listáját a kisgyermekek étrendjéhez!

És ossza meg velünk tippjeit és receptjeit az alábbi megjegyzések részben!