160 font elveszett: David segítséget kap egy fitnesz hírességtől

david

Kor: 34

Elhelyezkedés: Los Angeles

Előtt: 402 font.

Után: 242 font.

Mi volt az a „fordulópont”, amely arra késztette, hogy lefogyjon?

A fordulópont alkalom volt arra, hogy munkám során találkozhassak és dolgozhassak Richard Simmons-szal. Richard szegmensének producere voltam, amikor vendégként lefoglalták az "The Ellen DeGeneres Show" című műsorba, és a szalag felvételének napján felajánlotta, hogy segít nekem lefogyni. Pár hétbe telt, míg elköteleztem magam, de végül megtettem, és egész életem megváltozott.

Mikor kezdtél el fogyni?

2010 januárjában ismertem meg Richardot. Keményen dolgoztam, és egy év alatt körülbelül 150 fontot fogytam. Azóta ugyanolyan keményen dolgozom, hogy még keveset fogyjak, és ne tartsam le a súlyt.

Hogyan kezdte?

Azzal kezdtem, hogy teljes étlapot tartok mindenről, amit ettem és ittam, és hetente egyszer e-mailben elküldtem Richardnak. Válaszként motiválna és javaslatokat fogalmazna meg. A számonkérés kritikus volt a sikerem szempontjából, mert nem voltam felelősségre vonva magam. Megállapítottam azt is, hogy egy sor apró változtatás és ezekre építés számomra bevált. Ahelyett, hogy egy nap felébredtem, és azt mondtam, hogy "ma nem ehetem ezt vagy ezt, vagy azt", inkább cseréket találtam, amelyek beváltak. Mindig a parkolóházban mentem a lépcsőn. Az ebédemet azért hoztam, hogy az irodámban lévő ócska étel ne csábítson. Miután meghatároztam néhány szokást, amin változtatni tudtam, dolgoztam rajtuk, majd elkezdtem még többet hozzáadni.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívásom a mai napig az, hogy én vagyok a legnagyobb szabotőr. Keményen dolgozom, hogy pozitív maradjak, és emlékeztetnem kell magam, hogy megérem. Megérem az időt, hogy edzőterembe járjak, és megérem az egészséges ételek elkészítéséhez szükséges időt.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Szerencsés vagyok, hogy Los Angelesben élek, ahol Richard Simmons fantasztikusan motiváló órákat tart. Még mindig veszem őket, és rendszeresen találkozom Richarddal. Ezen kívül néhány évvel ezelőtt elkezdtem blogot írni, Keep Up Up, David! ez krónika az utamat - a hullámvölgyeket, a lejtőket, a küzdelmeket és a sikereket. Meglehetősen népszerűvé vált, ami megalázó és büszkeséget jelent, és motivált maradok, mert nagyon szeretek megosztani a történetemet.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?

A fennsíkok annyira frusztrálóak, ezért arra összpontosítottam, hogy változtassak a testedzésemen, és próbáljak valami újat. Új recepteket és ételeket is feltártam - a változás mindig jó, és a fennsík jele lehet annak, hogy ideje megváltoztatni a dolgokat!

Mi a jelenlegi edzésprogramja?

Heti 3-5 alkalommal próbálok edzeni, és két nap egymás után soha nem csinálom ugyanazt. Néha Richárd óráit a stúdiójában tartom, amely többnyire kardió, némi alakformálás a végén. Olyan edzőterembe tartozom, ahol különféle felszereléseket használok. Néha futok, vagy úszom a nyilvános medencénél, vagy kirándulok. Szeretek a testmozgás céljainak eléréséért dolgozni, legyen az 10 ezer vagy a legutóbbi versenyem, egy 63 emeletes lépcső felmászni egy felhőkarcoló lépcsőjére Los Angeles belvárosában.

Hogy néz ki a napi étrend?

Rengeteg zöldséget eszem, sokat nyersen. Szeretem a nagy salátát tonhal mellett. Heti egy tucat tojást keményen megfőzök, csak hogy kéznél legyen a fehérje - csodálatos fehérjeforrás. Imádom a süteményemet, és egészséges, kiadós pörkölt vagy leves készítése, amelyet konténerekbe tudok bontani, hétvégén könnyű dolog.

Mi a kedvenc egészséges snacked/ételed?

Szeretem a szárított alga snackeket, és szeretek egy darab friss gyümölcsért nyúlni.

Van-e konkrét javaslata a kísértések elkerülésére?

Alszik rá egyet! Egyszerű dolgok kísértenek, például a televíziós reklámok, de azt tapasztalom, hogy a legtöbb vágy átmeneti, és elmúlik, ha időt ad rá. Ezenkívül pontosan határozza meg, mi a kísértés. Van egy édesszájú (és egy sós fogam!), És megpróbálok pontosan arra összpontosítani, amire vágyom - például egy mogyoróvajas pohárra, valami homályos dolog, például „cukorka” vagy „ócska étel” helyett. Aztán ha rajta alszom, és a vágy továbbra is fennáll, arra tudok koncentrálni, hogy találjak egy egészségesebb alternatívát, amely eléri a helyet és kielégíti a vágyat.

Milyen az életed a fogyás után?

Rengeteg előnye volt a fogyásomnak. De nem vagyok hajlandó azt gondolni, hogy lefogytam és most kész vagyok, mert soha nem leszek kész. A súlycsökkentésért folytatott harc, és ugyanannyi összpontosításra és hajtásra van szükség. Amint önelégülté vagy lustává válok, vagy abbahagyom a tanulást és a felfedezést az étrendemmel, a testmozgással vagy önmagammal, akkor tudom, hogy a kilók visszakúsznak. Ez egy folyamatos folyamat, és mindig is az lesz!

Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne az?

Összpontosítson azokra az apró dolgokra, amelyeken abszolút dolgozhat, a teljes fogyás helyett. Soha nem fogytam volna le a súlyról, ha minden nap felébredek, és azt gondolom, hogy "ember, több mint 150 fontom van a fogyásra". Ehelyett arra összpontosítottam, hogy biztosítsak egy váltóruhát a csomagtartóban, hogy munka után megállhassak az edzőteremben. Arra összpontosítottam, hogy a parkoló túlsó végén parkoljak, hogy néhány további lépést kapjak. Arra összpontosítottam, hogy a nap folyamán hogyan pótolhatok 2 üdítőt szénsavas vízzel. Azok a kis lépések összeadódnak. Lendületet kap, és ezt kamatoztathatja!

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.