17 alacsony szénhidráttartalmú sajt (magas zsírtartalom/fehérje!)

Brie vagy nem brie? Tudta, hogy a kedvenc sajtjának nulla szénhidrátja lehet ?! Szerezd meg a legjobb alacsony szénhidráttartalmú sajtok opcióit! Nézze meg őket, és kezdjen el nassolni!

Beszéljünk alacsony szénhidráttartalmú sajtról, igen! te tudni hogy szajha vagyok, amikor ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételeket találok neked ...

Bár a sajtra általában nem gondolnak, amikor alacsony szénhidráttartalmú ételeket keresnek, mégis meg kell! Mivel fantasztikus lehetőség, ha magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket keres.

Olyan sokféle típus létezik, amelyekre van valami mindenki. Fehérjében és kalciumban is gazdag és OH olyan ízletes! A legjobb rész? Szinte az összes sajtot magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételnek tekintik, keto barátságossá téve őket.

Kivettem a találgatásokat, hogy a nassolás legyen a fő prioritás! Essünk neki…

Ugorj…

A legjobb 10 alacsony szénhidráttartalmú sajt opció

Nehéz szűkíteni a legjobb alacsony szénhidráttartalmú sajtok listáját, mert mind olyan danggg jóak! Vessünk egy pillantást azokra a fajtákra kevesebb, mint 1 gramm szénhidrát/1 uncia adag…

Itt van a 10 legjobb alacsony szénhidráttartalmú sajt:

Csedár sajt
Brie sajt
parmezán sajt
Gruyere sajt
Manchego sajt
Burrata sajt
Provolone sajt
Kecskesajt
Muenster sajt
Mozzarella sajt

Mi a szénhidrát a sajtban?

Meglepő módon valóban nincs sok szénhidrát a sajtban, ami nagyszerű hír nekünk az alacsony szénhidrátfogyasztóknak! Ellenőrizze az alábbiakban a szénhidrátok számát néhány kedvenc alacsony szénhidráttartalmú sajt lehetőségemnél. Eljutni a csámcsogásig!

Lásd alább az USDA élelmiszer-összetételi adatbázisában, hogy 1 uncia sajtban (kb. 4 kicsi szerszám mérete és alakja) a szénhidrátok száma:

NULLA gramm szénhidrátot tartalmaz gruyere sajt
NULLA gramm szénhidrátot tartalmaz manchego sajt
NULLA gramm szénhidrátot tartalmaz burrata sajt
0,3 gramm szénhidrát provolone sajt
0,5 gramm szénhidrát brie sajt
0,6 gramm szénhidrát csedár sajt
0,9 gramm szénhidrát parmezán sajt (kemény, nem aprítva)
0,12 gramm szénhidrát kecskesajt
0,32 gramm szénhidrát muenster sajt
0,68 gramm szénhidrát mozzarella sajt
1 gramm szénhidrát gorgonzola (összeomlott)
1 gramm szénhidrát romano sajt
1 gramm szénhidrát svájci sajt
1 gramm szénhidrát gouda sajt
1 gramm szénhidrát feta sajt
1,5 gramm szénhidrát krémsajt
3 gramm szénhidrát ricotta sajt

Ha nem látja kedvenc sajtját a fenti listán, hagyjon nekem egy megjegyzést az alábbiakban, és biztosan hozzáadom.

Felhívjuk figyelmét, hogy különböző márkák és típusok (alacsony zsírtartalmú, csökkentett zsírtartalmú, teljes tej stb.) változó táplálkozási szénhidrátszámot eredményez - olvassa el az egyes termékek címkéjét, hogy kivonatot bontson.

Sajt, amelyre vigyázni kell

Ezektől a sajtok alól kivétel a speciális sajtok, amelyek gyakran olyan összetevőket használnak, mint bor, gyümölcs vagy csokoládé- ez végső soron megváltoztatja a szénhidrátok számát.

Figyeljen arra is Gjetost sajt - ez egy norvég sajt, amelyet legjobban karamellás ízű, vaj-y fudge-ként írhatunk le, mint a sajt. szükségtelen mondani, ez a cucc unciánként 12,1 gramm szénhidrátot tartalmaz!

Miért van kevesebb szénhidrát a sajtban, mint a tej

A sajtban kevesebb szénhidrát van, mint a tejben laktóz, a tej természetesen előforduló cukora, amely szénhidráttá alakul. A legtöbb laktózt a sajtkészítés során távolítják el, amikor glükózra, majd tejsavra bomlik.

Sajnos nincs olyan szénhidráttartalmú tej. Vannak azonban bőven nak,-nek tej alternatívák, alacsonyabb a szénhidrát/kalória tartalom, amelyek mandulából, kókuszdióból, kesudióból, lenből stb. készülnek. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a címkéket, és édesítsen, ha elérhető.

Hogyan fogyasszunk sajtot alacsony szénhidráttartalmú étkezési terven

Íme néhány tipp a sajtfogyasztásról, amikor alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytat!

Hogyan fogyaszthatok sajtot desszertnek?

A fantasztikus módja annak, hogy egészségesebben fogyasszon desszertként alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök párosítása sajttal.

Személy szerint bogyók, sajt és keksz (alacsony szénhidráttartalmú liszttel) az én uzsonnám. Ők is jól utaznak, így megfoghatom őket és elmehetek!

Készíthet alacsony szénhidráttartalmú sajttortát is (ne felejtsd el a cukor alternatív lehetőségeit, például az eritritet!) Vagy zsírbombákat, amelyek ötvözik a krémsajtot és a kedvenc kérget/gyümölcsöt.

Hogyan fogyaszthatok sajtot ebédre?

Személyes snack-kombinációm alacsony szénhidráttartalmú rángatózó és alacsony szénhidráttartalmú sajttal. Mindketten nagyszerű fehérjeforrások és kielégítik a napközbeni éhség fájdalmaimat! Fogas már nem!

Kiváló harapnivalókat is készítenek útközben - hozzon néhány sajtbotot és egy zacskó rántást a következő túrájára, és egy boldog kalandor leszel.

Hogyan változtathatom a sajtot lényegesebb falatkává?

Profi snacker vagyok, és nincs más, amit jobban szeretek, mint egy marék alacsony szénhidráttartalmú dió, de ez egyszerűen nem elég ahhoz, hogy a következő étkezésig eldöntsön ...

Szóval szeretek dobni a saját kicsi magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú snack doboz (vigyázz a Starbucksra) némelyikkel alacsony szénhidráttartalmú sajt, kemény tojás, dió és alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvaj zelleren - Deish (és olcsóbb)!

Sajt receptek

Még mindig vágyik egy kis sajtra? Gondoljon túl a sajtpálcákra és a szeletekre a barátaim ...

A sajt nem csak ízfokozó az alacsony szénhidráttartalmú babokban a chilihez! Ez a taco héja, a mártás, a desszert, a chips, bármi, amit csak akarsz! Nézze meg ezeket a más sajtos recepteket, hogy ihletet szerezzen:

Következtetés

Remélem, megtanultál egy kis valamit, és most sajtszesz! Hah! Szeretem olvasni a megjegyzéseit! Írja be őket alább!