17 ízes Tilapia recept az enyhe hal felöltöztetéséhez

Játsszunk egy virtuális kört a Go Fishből - de a kör megnyerése helyett 17 szuperízes tilápia receptet nyer.

Az enyhe ízű édesvízi hal az egyik legtöbbet fogyasztott halfaj Amerikában, köszönhetően a kaméleonszerű képességének, hogy különböző konyhákban működjön, és általános megfizethetőségének köszönhetően.

Magas fehérjetartalma, jó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és bár nincs annyi omega-3, mint a lazacban, könnyű, egészséges választás, amelyet tacókban, szendvicsekben, salátákban stb.

Azonnali pot Tilapia zöldségekkel

Valószínűleg mostanra már jól ismeri az Instant Pot előnyeit, így ismeri a varázslatot, amelyet egy hétköznapi gyors étkezés alkalmával működhet. Adja hozzá az összetevőket az edénybe, és állítsa 8 percre, mielőtt elmegy egy gyors munka utáni zuhany alá. Ha elkészült, készen áll a pelyhes húslevesben párolt hal (plusz vajas sárgarépa és zöldbab).

Feketedett halszendvics avokádóval és káposztával

A halszendvicsek gyakran lehetnek a „rejtélyhús” pescatárius megfelelői, így habozva rendelhet egyet egy gyorsétteremben vagy egy helyi kocsmában. Itt azonban nincs kétértelműség a szóban forgó hal típusa tekintetében. Csak egy öntöttvas serpenyőben megfeketített, fűszerekkel dörzsölt tilápiafilék, majd szezámtekercseken, ropogós káposztával és hűsítő joghurtos szósszal szolgálják fel - mindezt a saját konyhájának kényelméből.

Szerezd meg a receptünket egy megfeketedett halszendvicshez.

Hal Tacók Tilápia és Avokádó

Bármennyire finomak a sült halak tacói, nem érdemes szokást csinálni belőlük. Ez a verzió érdemel heti figyelmet, mivel sütés helyett a filé sütésére szólít fel. Egy gyors pácolás a taco ételízesítőkben és az olívaolaj segít ízét árasztani magjukban.

Feketedett Tilapia fokhagymás-mészes vajjal

Igen, ez a recept körülbelül öt perc alatt elkészül. Igen, a ropogós fűszer-dörzsölő bevonat azt akarja, hogy minden fehérjét így főzzön. De a show igazi sztárja a fokhagyma-mész vaj, amelybe egy adag friss koriander kerül.

Pirított kókusz Tilapia gránátalma salsa-val

A kókusz rajongói örülni fognak ennek a trópusi hangulatú receptnek. A tilápia mind kókuszolajban főtt, mind pedig felaprított kókuszdióval van feltöltve, amely gyönyörűen illatos hatásúra pirítja a halat. A gránátalma salsa igazi munkaló, mivel előételként tortilla chips-kel előkészítheti a maradékot.

Szerezd meg a receptet a How Sweet Eats oldalról.

Parmezán Tilapia

A sajt tetejével bármi biztosan sikeres lesz, és ez az egészséges hal főétel természetesen nem kivétel. Ez azonban nem akármilyen parmezán öntet: Ezt ízesítik szárított bazsalikommal, hagymaporral, zeller sóval és fekete borssal is. Kerekítse ki egy ágyban zöldek vagy sült brokkoli, és máris indulhat.

Szerezd meg a receptet A lány, aki mindent megevett.

Mediterrán stílusú sült tilápia

A tilápia egyik legkiválóbb tulajdonsága a jól lekerekített tápanyagprofil mellett az, hogy miként képes különféle ízeket felvenni. Ez a görög útvonalon halad zöld olajbogyóval, oregánóval, paradicsommal és természetesen egy utolsó feta szórással.

Szerezd meg a receptet a Diethood-tól.

Mandulás kérges Tilápia

A kenyérmorzsa teljes hatásának elérése érdekében, hogy a vacsora ne legyen olyan, mintha morzsolt kenyér lenne, pelyhes hal mellé, temperálja meg a kenyér bevonatát porított sózott mandulával. Ez a recept a dijont használja a morzsák ragasztására a halakhoz, így több ízt ad neki, mint amit a felvert tojások használatával kapna.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Tilapia sült kukoricával

Fedezze fel magát egy teljes nyári gondolkodásmódban ezzel az egészséges tilápia recepttel, amely az évszak legjobb termékeit veszi fel, és fűszeres mártással és tilápia filékkel párosítja. Szerencsére a fagyasztott kukorica helyettesítésével még mindig elkészítheti télen.

Szerezd meg a receptet a Taste & Tell oldalról.

Feketedett Tilápia házi fűszerdörzsöléssel

A házi fűszerdörzsölési útvonal azt jelenti, hogy az egyes fűszereket a saját preferenciáihoz igazíthatja, így a cayenne-rajongók felpumpálhatják a hőt, vagy az oregano-gyűlölők együtt eltávolíthatják az egészet. Ezután csak meg kell dörzsölni a tilápiára, bedobni egy forró serpenyőbe, várni öt percet, és kész. Ne felejtsd el a végső citromfacsarót.

Szerezd meg a receptet a Mutasd meg a fincstől.

Mexikói Coleslaw

Te egész idő alatt káposztasalátát tettél a szendvicsedre, és most itt az ideje, hogy a halat káposztasalátaba tedd. Ha előre elkészített slaw-keveréket használ az előkészítési idő csökkentésére, ez egy 15 perces tilápia vacsora recept lesz, amely egy éhes családnak tetszik.

Szerezd meg a receptet a Real Food-tól.

Szivárványos hal Taco Nachos

Már nem kell eldöntenie, hogy tacót vagy nachót szeretne-e. Nehéz megmondani, hogy a természetesen gluténmentes recept merészebb színű vagy ízű-e, de mindkettő határozottan jelen van. Feketedett tilápia, avokádó-mangó slaw, aprított sajt és friss koriander kék tortilla chips ágyon az új kedvenc módszerünk a nachos vacsora hívására.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Oven-től.

Délnyugati tortilla kérges Tilapia saláta

Használja ki jól a légsütőt, ha tortilla-kéreggel borított tilápiafilékre használja. A lehető legropogósabbak lesznek, és amikor zöldellő ágyra teszed őket, akkor főleg kézből fakadó (és megtévesztően egészséges) étkezéssé válnak.

Szerezd meg a receptet a The Creative Bite-től.

Öt összetevőből álló fokhagymás parmezán Tilapia

Minél kevesebb összetevőt igényel egy recept, annál könnyebb lenni. Ez a recept követi a példát, és csak annyit kell tennie, hogy ecsetelje a tilápiát citrom-fokhagyma vajjal és megszórja parmezánnal. Ha van rá ideje, pirítson spárgát vagy tököt köretként.

Szerezd meg a receptet A fűszerezett anyától.

Hal ujjak

Akár ötéves vagy 55 éves, a halujjak mindig jó alkalom. Ők a fagyasztó folyosójának gyöngyszeme (természetesen csak a fagylalt után áll), de egy egészségesebb verzió otthon egyszerűen elkészíthető a tilápia panírozásával és sütésével - és természetesen mártásos szósz készítésével.

Szerezd meg a receptet a RecipeTin Eats oldalról.

Fűszeres Hal Tacos

Felhívom az összes fűszerbarátot. Ez a hal-taco recept füstölt paprikát, köményt és chili port használ egy ízletes tilápia filéhez, egyensúlyozva a hőt pácolt sárgarépával, hűsítő cotija sajttal és egy kis mészprésszel.

Szerezd meg a receptet a Foodie Crush-tól.

Könnyű Miso halászlé Sobával

A leves mindig egy nagy tál kényelem, ezért amikor ételt ölelhet, de mégis mindent könnyűnek és frissnek akarna tartani, forduljon ehhez az umami-gazdag recepthez. Földes soba tésztával, csípős borsóval és shiitake gombával rendelkezik, a sovány pelyhes tilápia darabjairól nem is beszélve. Hozzáadott bónusz: Az elejétől a végéig 25 perc alatt megy, így ideális megoldás minden leves utáni vágyra.

Szerezze be a receptet az Egyszerűen receptek oldalról.