25 legjobb görögdinnye recept július 4-re

A görögdinnye a nyár egyik legforróbb gyümölcse, és jó okkal. A vörös árnyalatú gyümölcs nemcsak ízletes, csinos és könnyen megtalálható, de valóban segíthet a lapos has elérésében is! Valójában a Kentucky Egyetem kutatása szerint a görögdinnye elfogyasztása javítja a lipidprofilokat és csökkenti a zsírfelhalmozódást, köszönhetően a gyümölcs magas antocianin-koncentrációjának, amely olyan vegyület, amely megnyugtatja a zsírraktározó gének hatását, és a görögdinnyének aláírási árnyalatot ad. Jobb lesz: A görögdinnye egy kemény edzés után segíthet csökkenteni az izomfájdalom szintjét is.

sóvárgom

Akár fogyni próbál, a tökéletes edzés utáni utat keresi görögdinnye snack ötlet, vagy csak finomat akar görögdinnye recept július negyedikére megismertetjük. Hozza ki a legtöbbet a görögdinnye szezonból, feltöltve ezeket az egészséges görögdinnye recepteket. Meg fog döbbenni, milyen sokoldalú ez a gyümölcs!

Görögdinnye Margaritas

Mi az a főzés frissítő ital nélkül? Ez a Teremana tequila recept a legfinomabb módszer a hétvégi hidratálás fenntartására.

Szerezd meg a görögdinnye Margaritas receptjét.

Görögdinnye és Kiwi Pops

Nem bírja a meleget és a páratartalmat? Hűtse le magát egy házi készítésű popsikkel, amiben jól érezheti magát. Rövid összetevőinek listája és alacsony cukortartalma kiszorítja a vízből a csomagolt durranások többségét. A legjobb rész: Ezeket a csemegéket rendkívül könnyű elkészíteni; amire szüksége van: egy görögdinnye és néhány kivi.

Így van két összetevő, amire szükséged van ezekhez az egyszerű, finom csemegékhez. Igen, az egyetlen összetevő itt a pürésített görögdinnye és a pürésített kivi. Csak keverje össze őket és fagyassza le a tökéletes görögdinnye snackhez!

Szerezze be a receptet Apa igazi étele.

Balzsamos görögdinnye csirke saláta

Hét hozzávaló és egy félórás szabadidő elegendő ahhoz, hogy felkorbácsolja ezt a frissítően édes és ropogós salátát. Szeretjük, hogy spenótágyra építették, amely egy neves izomépítő, amely gazdag fáradtság-összetörő vas, növényi alapú omega-3 és folát, egy tápanyag, amely segít csökkenteni a szívbetegségek és az oszteoporózis kockázatát. Ez egyike annak a 10 saláta zöldnek, amely egészségesebb, mint a kelkáposzta.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Görögdinnye áfonyás salsa

Rúgja a sós üveg salsa-t a járdaszegélyhez, és felkorbácsolja ezt az egyszerű - mégis rendkívül egészséges - mártást otthon. Zöldségekkel vagy tortilla chips-szel párosítva kreatívan kiegészíti a partitálakat. Ha nem bírja megosztani, grillezett csirke vagy saláta tetejével is jól jár. Ehhez a recepthez csak egy kés, egy vágódeszka és egy konyhai robot kell.

Szerezd meg a receptet a Szerelem és Olívaolaj oldalról.

Görögdinnye, Feta és Basil Quinoa

Ha még nem párosítottál szemeket görögdinnyével, ez biztosan az új kedvenc nyári ételed lesz. Ehhez csak a quinoa (az egyetlen gabona, amely teljes fehérjeforrás) szükséges, görögdinnye, méz, feta, bazsalikom, lime juice és néhány egyszerű ételízesítő. Az egyszerű, mégis merész ízek biztosan tetszeni fognak gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Tálaljuk BBQ csirkehússal és zöldségekkel a teljes, tömegben kellemes családi étkezéshez.

Szerezd meg a receptet a How Sweet Eats oldalról.

A tökéletes nyári saláta

Ennek az ételnek a neve nem hazudik; ez valóban a tökéletes nyári saláta. Persze, ízletes, de a vízitorma alapjának köszönhetően egészségi előnyökkel is jár. A Betegségellenőrzési Központ által közzétett jelentés 47 gyümölcsöt és zöldséget rangsorolt ​​17 betegség elleni küzdelemben lévő tápanyag mennyisége alapján, és a CDC megkoronázta az első számú vízitorma. Gramm grammonként az enyhe ízű zöld négyszer több béta-karotint tartalmaz, mint egy alma, és a napi ajánlott K-vitamin hatalmas 238 százaléka, gyakran figyelmen kívül hagyott csontépítő és szívvédő.

Szerezd meg a receptet egy házban a hegyekben.

Chili mész uborka tészta sós görögdinnye mentával és bazsalikommal

Ez a főzés nélküli nyári étel túláradó ízű, köszönhetően a lime juice, chili por, méz, menta és bazsalikom hozzáadásának. És csak egy adag biztosítja a napi C-vitamin 62% -át és a napi ajánlott A-vitamin mennyiségének 37% -át, egy antioxidánst, amely létfontosságú szerepet játszik az immunitásban, a látásban, a csontnövekedésben és a sejtek működésében.

Szerezd meg a receptet az Első rendetlenségből.

Görögdinnye Gazpacho

Ki tudta, hogy hűtött levest készíthet görögdinnyével? Ez a zseniális blogger. Ehhez csak egy turmixgépre van szükség, vagyis a takarítás minimális, ami mindig további bónuszt jelent. Élvezze ezt a frissítő levest előételként, vagy teljes étkezésként szendvics, pakolás vagy zöldséges saláta mellett.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Oven-től.

Görögdinnye szalonnás saláta

Ez neked való, szalonna szerelmesek. Bár a görögdinnye és a szalonna szokatlan kombináció lehet, biztosíthatunk arról, hogy finom. Ez a kreatív saláta édes, sós, ropogós és frissítő - a kielégítő étel minden lényeges eleme - mindössze 150 kalóriát tartalmaz.

Szerezd meg a receptet a Futás a konyhába c.

Grillezett görögdinnye Caprese saláta

Ha még soha nem grillezett görögdinnyét, akkor itt a nyár, próbálja ki. Ebben a receptben az elszenesedett gyümölcs finom alapként szolgál a klasszikus paradicsomos Caprese saláta új ismeretéhez, amelyet már ismer és szeret.

Szerezd meg a receptet a How Sweet Eats oldalról.

Friss menta Granita görögdinnyével és málnával

Élvezze ezt a kifinomult savanyú málnát, édes görögdinnyét és egy csekély hűvös mentalevelet a következő étkezéskor.

Szerezd meg a Gourmande in the Kitchen receptet.

Grillezett garnélarákos tacók kukoricával és Cotija Salsa-val

Mondta valaki Taco kedden? Ettől függetlenül ez az étkezés a hét minden napján elfogyasztható. Zesty garnélával, kukoricával és kockára vágott görögdinnyével csomagolva ez a recept minden egyes falatnál különféle ízeket robban.

Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvest-től.

Sütivágó gyümölcssaláta

Ehhez az egyedülálló étel elkészítéséhez csak egy csillag alakú sütiformára és néhány bogyóra van szükség! Nem is beszélve arról, hogy fantasztikus méregtelenítőt fog kapni az összes vízből és fitotápanyagból, amely ebben a színes tálban van. Kibontja ezt a receptet július negyedikére, és lenyűgözze barátait egy ilyen egyszerű, de mégis remek alkotással.

Szerezd meg a receptet a Wit and Whistle-től.

Görögdinnye saláta bazsalikomos gyömbéres öntettel

Ez a saláta magasabb fehérjetartalmú, mint más gyümölcssaláták, a tetejére szórt hasított mandulának köszönhetően. A bazsalikom-gyömbér öntet enyhe szitálása kiegészíti a lilahagymából származó hőt, amely az édes görögdinnye mélységében elterjedt. Ráadásul az egyetlen cukor, amely ebből az ételből származik, a méz és természetesen maga a görögdinnye. Fűszeres rúgással végződő frissítő gyümölcstál adja meg a testének a hűsítő hatást!

Szerezd meg a receptet a Lexi Tiszta konyhájából.

Görögdinnye fagyos

Wendy Frosty-ját éppen a járdára rúgták ezzel az itallal. Így van: Ez a blogger nem más, mint egy őrült zseni, aki létrehozta Amerika imádott Frosty-jának alacsonyabb kalóriatartalmú, laktózmentes változatát. Hűtsük le és igyuk meg ezzel a hideg itallal. A legjobb rész? Csak öt összetevője van!

Szerezd meg a receptet a Futás a konyhába c.

Spenót, görögdinnye és cukkini saláta

Mint korábban mondtuk, a görögdinnye a víz 92% -át tartalmazza, de a cukkini csak egy smidgennel veri ki, amely 95% H2O-t tartalmaz. Mindkettővel ez a saláta szuper hidratáló. Figyelje meg, hogy ez az étel fantasztikusan fellángol, Halloumi sajtot tartalmaz. Ez a grillezett remekmű, amely a zöldek ágyán helyezkedik el (és a görögdinnye rózsaszín cseppje), nem csirkemell. A sajt Ciprus mediterrán szigetéről származik, és tehénből, kecskéből vagy juhtejből készülhet. Ami kiemeli ezt a sajtot, az a képesség, hogy szilárd marad, még melegítve is. Ezért képes így grillezni!

Szerezd meg a Gourmande in the Kitchen receptet.

Eper Chia görögdinnye turmix

A chia magokat gyümölcs tálakba, turmixokba, zabpehelybe, joghurt parfümökbe és még sok másba keverhetjük. Öt gramm rost/evőkanál, miért nem használná ezt a csoda összetevőt ? Ezenkívül a chia magoknak ez a különleges folyadékmegkötő ereje van, ami azt jelenti, hogy fizikailag tágulnak, és sűrítik azt a folyadékot is, amelybe merülnek. Teltebbnek, gyorsabbnak érzed magad!

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

Örökös paradicsom, görögdinnye és édeskömény saláta

Az édeskömény az egyik furcsa szuperétel, amelyről nem beszélnek olyan gyakran, mint az erőművekről, mint a répa és a kelkáposzta. Az édeskömény azonban nem maradhat észrevétlen (vagy nem használt), mert egy specifikus hisztidin nevű aminosavat hordoz. A hisztidin egy olyan fehérje, amely serkenti a hemoglobin (a vörösvértestekben lévő fehérje) termelését, és ha vassal párosul, ez a kettő segíthet megelőzni a vérszegénységet. A nem terhes nőknek napi körülbelül 15–18 milligramm vasra van szükségük, és szerencsére a C-vitaminban gazdag paradicsom és a görögdinnye elősegíti a vas felszívódását a véráramban. Használja ki ennek a saláta-statisztikának az energikus előnyeit!

Szerezze be a receptet VeguKate.

Görögdinnye feta saláta kukoricadarával kérges rántott fésűkagylóval

Ez nem teljesen egészséges - a sült fésűkagylót nem érdemes rendszeresen fogyasztani -, de nem hagytuk figyelmen kívül ezt az alkotást. Tele van fehérjével, így biztosan nem kell többet fogyasztania egy adagnál, hogy elégedettnek érezhesse magát. Érdekes tény: A tested csak 20-30 gramm fehérjét képes szintetizálni egyetlen ülés alatt, így bármi más csak egyenesen zsírrá alakul. Figyelmeztettek!

Szerezd meg a receptet a Futás a konyhába c.

Görögdinnye Lime Slushie

Beszélj a frissítésről! A mész csípős csavart ad ennek a megédes italnak, és segít abban, hogy hidratált maradjon egy napsütéses nap folyamán. Válasszon egy pohár ebből a slusszból, nem pedig egy sörből vagy margaritából, ami csak kiszárít - és végül a hőguta kockázatának teszi ki.

Szerezd meg a receptet a Futás a konyhába c.

Görögdinnye saláta fetával és mentával

Tehát van egy érdekes dolog a gyümölcs és a sajt párosításában: valójában segít stabilizálni a vércukorszintet. Szerencsére a legtöbb gyümölcs alacsony glikémiás indexű, ami csak azt jelenti, hogy a cukorszint nem emelkedik azonnal, miután megette. A görögdinnye valójában közepes glikémiás indexű, így a tested kissé gyorsabban lebontja, ami azonnali cukorcsúcshoz és általában több étel utáni vágyhoz vezethet. Ez akkor fordulhat elő, ha egyedül fogyasztják - de egy fehérjével párosulva a cukor hatása lágyul, és jóllakik. A fehérje hozzáadása még fokozza az anyagcserét!

Szerezd meg a receptet a Lexi Tiszta konyhájából.

Nyári dinnye gyümölcssaláta

Néha csak egy klasszikus köretet szeretne, és itt jön ez a gyümölcssaláta. Görögdinnyével, sárgadinnyével, mézharmattal, eperrel, áfonyával és még sok mással készül. Ez csak a legszínesebb köret lehet a július negyedik összejövetelen.

Szerezd meg a receptet a Creme de la Crumb-tól.

Kókuszmész görögdinnye Slushie

Élvezte már a fagyasztott italt közvetlenül a vájt ananászból? Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy ugyanezt megteheti egy görögdinnyével is?

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

Dinnyelé

Nincs kedved elkészíteni a sushit? Juice a görögdinnye helyett!

Szerezd meg a receptet a Cookie + Kate-től.

Chili mész görögdinnye

Egy másik görögdinnye snack ötletért próbáld ki ezeket a chili-lime kockákat. Az édes-fűszeres kombónak meg kell halnia.

Szerezd meg a receptet a How Sweet Eats oldalról.