A 17 legjobb vegán fehérjepor

Ha nincs mód a tejsavó megkísérlésére, akkor inkább válasszon egyet ezek közül.

A vegánok szigorúan ügyelnek arra, hogy az étrendjükben ne kerüljenek ki minden állati terméket, ami csodálatos fegyelemszint, amelyet a legtöbb súlyemelő értékelhet.

Sajnos, ha vegán vagy növényi kíváncsi vagy, és izomépítésre vágysz, akkor elegendő fehérje, az izomnövekedéshez szükséges makrotápanyag-fogyasztás kihívást jelenthet.

Nem kell vegánnak lenned ahhoz, hogy kipróbáld a vegán fehérjeporokat. Lehet, hogy a tejsavófehérje nem ért egyet veled (ez egy dolog). Vagy talán érdekel egy növényi étrend. A jó hír az, hogy jelenleg minden eddiginél több vegán fehérjepor opció létezik.

Ennek ellenére bizonyos dolgokra érdemes figyelni, amikor vegán fehérjeport vásárol.

Az elegendő fehérje megszerzése elég nehéz lehet az emelők számára, ezért az emberek rázzák a rázkódásokat és a kiegészítőket, hogy növeljék a bevitelüket. A vegán és a növényi eredetű sportolóknak is nehéz dolguk lehet ezzel - tehát minden a rázótartó palackokban található.

A fehérjepor esetében a tejsavót az arany standardnak tekintik azoknál a srácoknál, akik gyorsan akarnak izmokat felépíteni.

A tejsavó - amelyet a tej vizes részéből készítenek, amely a sajtkészítés során elválik a túrótól - teljes fehérje, vagyis az aminosavakat az izomnövekedéshez és a helyrehozáshoz szükséges. A tejsavóban magas a leucinszint, amely az izomépítő folyamat legfontosabb aminosavja.

A helyzet az, hogy a tejsavó nem mindenkinek megy. Egyes sportolók egyszerűen nem tudnak tejsavót adni (és a súlyzó bűzlése határozottan megszegi a tornaterem mindenféle szabályait). Mások laktóz-intoleránsak. Természetesen a vegánoknak növényi eredetű fehérje-alternatívákra van szükségük.

De vajon tényleg fel lehet-e izomzni vegán fehérjeporral? Kiderült, hogy a válasz igen - csak megfelelő fajtát kell vásárolnia.

Olyan növényi fehérjeport kell választania, amely különböző típusú növényi fehérjéket kever össze - magyarázta Leslie Bonci, R.D., a pittsburghi kalózok táplálkozási tanácsadója. Ez biztosítja az összes esszenciális aminosav és a tápanyagok szélesebb körének fogyasztását.

Edzés után egykomponensű növényi fehérjeport is fogyaszthat, majd a nap folyamán pótolhatja a hiányzó aminosavakat az étellel, mondja, mivel a fehérjeszintézis 24 órás periódus alatt zajlik. De valljuk be - ez bonyolulttá teszi a dolgokat.

Megjegyzés: A legtöbb növényi eredetű fehérjepor néhány gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, és ez szükségszerűség, Marie Spano, R.D., C.S.C.S. szerint. Enélkül piszok ízűek lennének, és körülbelül ugyanolyan nehéz lenne összekeverni őket.

Javasolta a fehérjepor keverését néhány uncia narancslével. A citrus növeli a vitamin- és tápanyagtartalmat, és ellensúlyozza a „földes” ízt. Végül is soha nem fogja kihasználni a növényi eredetű fehérjepor előnyeit, ha nem kényszerítheti magát arra, hogy meginja őket.

Íme a legjobb vegán fehérjeporok, amelyeket megvásárolhat.

A legjobb az egészben: Vega Sport fehérjepor, csokoládé

Borsó, tök, organikus napraforgómag és lucerna keverékéből készül, ennek a fehérjepornak egy 22 grammos gombócja 30 gramm fehérjét és csak 80 kalóriát tartalmaz. Ráadásul óriási 2,9 gramm leucint is tartalmaz - többet, mint amit sok tejsavófehérje por tartalmaz.

A legjobb a turmixokhoz és turmixokhoz: Nutiva Organic Plant Protein Superfood Smoothie

Adja hozzá ezt a keveréket a borsó, a sütőtök, a kender és a napraforgó hozzáadott probiotikumokkal és vitaminokkal a következő turmixához, és örülni fog az extra fehérje dudornak. Válasszon vanília vagy csokoládé közül.

Legjobb borsó alapú: Naturade

Két gombóc ebből a vegán fehérjeporból 20 gramm fehérjét és két gramm rostot kap, csak 140 kalóriát. Ne aggódj. Íze nem borsóleves. Igazából nagyon szép.

A legjobb borsó + rizs kombináció: MOST Foods növényi fehérje komplex

A borsó, a barna rizs és a quinoa keveréke, mindegyik 38 grammos gombóc lenyűgöző 22 gramm fehérjét és 1,8 gramm leucint tartalmaz.

Legjobb rajongótábor: PlantFusion teljes fehérjepor, vanília bab

Közel 3600 Amazon-véleményező a borsó, az articsóka, az amarant és a quinoa fehérje keverékét 4-ből 5-re értékelte - ez igazi teljesítmény a növényi fehérje esetében. Egy 30 grammos gombóc 21 gramm fehérjét és 120 kalóriát tartalmaz.

Legjobb hozzávalók: Életkert étkezés pótlása, csokoládé

Egy pillantás az összetevők listájára, és kíváncsi lesz, mely növények nincsenek ebben a tartályban. Borsóból, barna rizsből, amarantból, hajdinából, chia magból és még sok más fehérjéből készült, egy 36 grammos gombóc 20 gramm fehérjét és 7 gramm rostot tartalmaz.

A legjobb egyedi mix: Sunwarrior, Warrior Blend, Vanilla

Goji bogyók, valamint borsó és kender fehérje keverékéből készül, minden 25 grammos gombóc 18 gramm fehérjét és körülbelül 2,6 gramm izomépítő leucint tartalmaz.

Legjobb szója: MOST Sport szójafehérje izolátum, természetes csokoládé

Ez a szójafehérje-izolátum 24 gramm adagban 20 gramm fehérjét és csak 90 kalóriát tartalmaz.

A legjobb No-Stevia Pick: Elite Protein Organic növényi alapú fehérjepor, csokoládé

Ha nem rajong a Stevia, a "természetes" édesítőszer ízléses ízéért, amely egész fene ízű, mint egy hamis édesítőszer, nos, ez a növényi fehérjepor az Ön számára.

Legjobb mindent elegyítő keverék: Vega One All-in-One növényi fehérjepor, francia vanília

Borsófehérje, lenmag, kenderfehérje és még sok más kombinációja, egy borsos, 41 grammos gombóc 20 gramm fehérjét, 6 gramm rostot és 1,5 gramm omega-3 zsírsavat tartalmaz.

Legjobb quinoa-erővel: Bodylogix vegán fehérjepor, dekadens csokoládé

Ez a kancsó hordozza a legfontosabb "NSF Certified for Sport" pecsétet, amely biztosítja, hogy a címke szerint a termék valóban benne legyen. És ami ebben az izomépítőben van, az nagyrészt a chia és a quinoa, amely magas fehérjetartalmú gabona. Ott van Stevia is. Csak mondani, hátha nem foglalkozik ezzel.

Legjobb kókuszdió: KOS szerves növényi alapú fehérjepor

Ebben a porított fehérjében valódi bőségszaru látható - borsófehérje, quinoa, tökmagfehérje, chia, len -, de létezik kókusztej és cukor is, amelyek kellemesen érintik az ízt.

Vásárolj most

A legjobb borsó-kender kombináció: Elite Protein növényi formula

Egy adag 25 gramm fehérjét, 3 gramm rostot (bónusz!) És 150 kalóriát tartalmaz.

Vásárolj most

A legjobb továbbfejlesztett por: Organifi teljes fehérje

Amiből hiányzik a termék fehérje (egy gombóc 20 gramm; több mint 25 grammot akar az izomépítéshez), azt pótolja rostban (3 gramm) és számos más tápanyagban. Mindig élvezheti 1 1/2 gombócot, hogy elérje fehérje céljait.

Legjobb tornazsák-lehetőség: Garden of Life szerves fehérjepor

Mert nem dobhat kádat a táskájába. Nos, hacsak nincs ilyen óriási testtáskád. De ha óriási testzsákot viszel a tornazsákba, akkor más problémáid lehetnek, amelyekbe nem akarunk belemenni.

Vásárolj most

A legjobb csokoládé-mogyoróvaj: Orgain organikus növényi alapú fehérjepor, csokoládé-mogyoróvaj

A csokoládé és a vanília remek. Bírság. Ha ízkeverék-készítőre van szüksége, forduljon ehhez a kiegyensúlyozott vegán fehérjeporhoz. Élvezze és szívesen.

Legjobb alacsony kalóriatartalmú: Thorne Research, VegaLite, vegánbarát teljesítményű fehérjepor, vanília aroma

Divatos külsejű konténer, igaz? Egy kanálonként 20 gramm fehérje por csak 110 kalóriát tartalmaz.