Mi a legjobb szójafehérje por?
Vélemények és vevői útmutató

áttekintés

Úgy tűnik, hogy sok a bizonytalanság a szója alapú fehérjeporokkal és azok vegánok egészségre gyakorolt ​​előnyeivel kapcsolatban.

Általában véve, a szójából készült fehérjeporok kiváló minőségű kiegészítő termékek, amelyek kiválóan alkalmasak izomtömeg növelésére növényi étrenden.

Ez biztosítja, hogy a táplálkozása naprakész legyen, különösen az étkezés pótlásakor.

Sok közülük esszenciális aminosavakkal és fehérjékkel van ellátva, amelyek nagyban hozzájárulnak a csontok egészségéhez és a sovány izmokhoz.

Ezenkívül néhány szójafehérje turmix gluténmentes változatban is kapható nekünk, zöldségekkel, ételintoleranciával. Mégis, sok a rossz sajtó a szerény szója növényről.

Igen, van egy szója alapú fehérjetermék hogy mindenki ízlésének megfeleljen, de melyek a legjobb szójafehérje porok testépítő vagy fogyókúra kedvelő számára növényi étrenden?

A legjobb szójafehérje porok (2020-ban frissítve)

1 - Tömeges kiegészítők (szerkesztő választása)

A BulkSupplements szójafehérje-izolátum por 90% tiszta fehérje, vagyis sok táplálékot kap a szójafehérje turmixjaiban!

Ez a szójafehérje termék gazdag kalciumban (258 mg) is, ami elősegíti a csontok jó egészségét.

Abban az esetben, ha nem tudta, a szójafehérje-izolátum egy nagyon tiszta szójaforma, amelyet a szójabab növényéből vonnak ki.

Gazdag esszenciális aminosavakban, és segít Önnek könnyedén leadni a súlyát és/vagy felépíteni az izomtömeget.

2 - MOST Sport

Vegánnak lenni a legjobb időkben drága, ezért ha néhány dollárt próbál megspórolni a sovány izomépítésen, próbálja ki a NOW Sports Soy Protein Isolate terméket.

Ez a fehérjepor 90% -ban szójafehérje-izolátum, így ideális ital egy kemény edzés után az edzőteremben.

Nulla szénhidrátot tartalmaz azok számára, akik intenzíven számolják ezeket a makrókat!

Ezt is hozzáadhatja sütési összetevőihez, és főzhet magának néhány fehérjetartót, ha már unja kissé a vegán fehérje turmixjait.

3 - Bob Vörös Malom

Az a név, amely meglehetősen otthonosnak és nosztalgikusnak hat, Bob's Red Mill egy állatmentes szójafehérje-terméket hozott létre, amely szinte mindentől - tejtermékektől, gluténtől, édesítőszerektől és aromáktól - mentes.

Ez a kiegészítés nagyszerű, ha megpróbál visszatérni az alapokhoz.

Ennek a terméknek minden adagja 17 g fehérjét tartalmaz, ezért erős versenyző, ha izmokat épít, miközben megpróbálja tartani a bio vegán étrendet.

Töltse ki vegán életmódját egy fehérje-kiegészítővel, amely energiát adhat az edzőteremben.

4 - Hatcsillagos Pro

Ez a prémium szójafehérje por minden adagban 20 g fehérjét biztosít, megkönnyítve a sovány izomtömeg növelését és a zsírvesztést.

A hatcsillagos képlet aminosav-tartalma meglehetősen magas, ami kiválóan alkalmas az Ön egészségi állapotára és táplálkozására, mint növényevő.

A formula transz-zsíroktól, koleszterintől és aszpartámtól is mentes, így biztos lehet benne, hogy nem szennyezi a testét az adott sajátos nastákkal.

5 - EAS

Fogyni próbál, de a testmozgás rutinja nem egészen csökkenti?

Javasoljuk az EAS szójafehérje por bevezetését az életébe.

Ez a fehérjepor adagonként 20 g kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, amely segíti a fogyást és az edzőteremben való tonizálást. Ráadásul nem tartalmaz telített zsírt sem - a legrosszabb az összes zsírra, ami a fontra van pakolva!

Ezenkívül tartalmazza mind a 9 esszenciális aminosavat, amelyekre szüksége van a jó egészség és táplálkozás fenntartásához a növényi étrenden.

Mi a szójafehérje?

A szójafehérje egyfajta fehérje, amely szójabab növényekből származik.

3 különböző formában kapható - szójaliszt, koncentrátumok és szójafehérje-izolátum. Az izolátumokat izomépítő tulajdonságaik miatt általában fehérjeporokban és egészségkiegészítőkben használják.

A szójafehérje esszenciális aminosav-tartalmát a szervezet nem tudja természetes úton előállítani. Ezért sok, korlátozott étrendet folytató ember, mint a vegetáriánusok, táplálkozási előnyökért fogyaszt szójafehérje-kiegészítőket.

Magas aminosavtartalma miatt a szójafehérjét „teljes fehérjének” tartják a táplálkozási szakemberek, amelyek hasonló előnyöket tartalmaznak, mint a hüvelyesek hüvelyesekben található fehérje.

Ez az egyik legolcsóbb kiegészítő fehérjeforrás, és megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tofu és a szójatej.

A szójafehérje-izolátumot gyakran használják a fehérje turmixokban a tejsavó alternatívájaként, amelyekre egyesek érzékenyek lehetnek, vagy diétás okokból elkerülhetik a fogyasztását.

Milyen típusú szójafehérje?

Két fő különböző típusú szójafehérje létezik - szójafehérje izolátum és szójafehérje koncentrátum.

A szójafehérje-izolátum és -koncentrátum egyaránt szójalisztből származik, amelyet aztán hámoznak és zsírtalanítanak, mielőtt különböző részekre dolgozzák fel őket.

A szójafehérje-izolátum egy porított fehérje-kiegészítő, amely gyakori a szójafehérje turmixokban és kiegészítőkben. Az izolátum 90-95% fehérje, és szinte nem tartalmaz zsírt vagy szénhidrátot.

A szójafehérje-koncentrátumot viszont úgy állítják elő, hogy a hámozott/zsírtalanított szójalisztet veszik fel, és a szénhidrátok egy részét eltávolítják belőle. Gyakran használják sütéshez, gabonafélékhez és különféle élelmiszeripari termékek összetevőjeként.

A koncentrátum nagyon könnyen emészthető és sok rostot tartalmaz, ezért gyakran ajánlják gyermekek, idősek és terhes nők számára, akiknek alaposan figyelniük kell egészségükre.

Szója fehérje: jó vagy rossz?

Amikor paranoiáról van szó az ételek kapcsán és intenzív viták arról, hogy ezek mennyire jó vagy rosszak az egészségére, a szója ott van fent gluténnel, vörös hússal és néhány más választási példával.

Sok pletyka arról szól, hogy ártalmas az egészségére, beleértve azokat az alaptalan állításokat, amelyek szerint a szója mellet adhat az embernek. Egyes források azt állítják, hogy a szója meddővé teheti Önt (1) (2).

Jaclyn London, MS, RD, CDN szerint azonban a Good Housekeeping Institute táplálkozási igazgatója:

A szójaalapú ételek a legjobb ételek, amelyeket ehet a bolygón. A szójabab növényi eredetű fehérjeforrást biztosít; rengeteg vitamin és ásványi anyag létfontosságú a krónikus betegség kockázatának csökkentése szempontjából; és rost, amely segít feltöltődni és elégedettnek érezni magát.

- Jaclyn London, táplálkozási igazgató

A szója valójában sok tápanyagot tartalmaz, a körülötte levő pletykák többsége nem más, mint ijesztgetés.

Itt olvashatja el teljes bejegyzésünket, ahol többet beszélünk erről az ügyről: A szója rossz a férfiak számára?

A szójafehérje előnyei

1. Húspótló

Az Egyesült Államok Élelmezésügyi és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a szójafehérje felhasználható az állati termékek jó helyettesítésére növényi étrendben. Megmagyarázzák (3):

Néhány más babtól eltérően a szója „teljes” fehérje profilt kínál. A szójafehérje-termékek helyettesíthetik az állati eredetű ételeket - amelyek szintén tartalmaznak teljes fehérjéket, de általában több zsírt, főleg telített zsírt tartalmaznak - anélkül, hogy az étrend más részein jelentős változtatásokat igényelnének.

- USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala

2. Szívproblémákkal küzd

A szója csökkenti az LDL-koleszterinszintet a szervezetben, ami fontos szerepet játszik a szívbetegségek elleni küzdelemben.

A szójafehérje fogyasztása csökkenti annak esélyét, hogy a későbbi életben szívproblémák alakuljanak ki.

Ezenkívül a szója javítja az ereid állapotát is, lehetővé téve a vér könnyebb és hatékonyabb áramlását a szívedbe.

3. Nagyszerű a csontegészség szempontjából

A szója fitoösztrogént tartalmaz, ami megkönnyíti a kalcium felszívódását. Ennek eredményeként sok szójafehérje-kiegészítés kalciummal dúsított, segít növelni a kalcium bevitelét. Ez segít megelőzni a csonttömeg csökkenését, és küzd az oszteoporózis ellen, egy olyan állapot ellen, amelyben a csontok öregedésével romlanak.

4. Növeli az energiát

Intenzív testmozgáson megy keresztül? Őrült edzéseket végezni az edzőteremben? A szója aminosavakat tartalmaz, amelyeket a test felhasználhat és energiává alakíthat. Így a szójafehérje nemcsak az izomépítésben segít, hanem energiáját is fenntartja, amikor keményen dolgozik ezen sovány izomtömeg megszerzésén.!

5. Segít a rák megelőzésében

A szója olyan genistein-fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy csökkentik a prosztatarák és az emlőrák kockázatát, vonzóvá téve mind a férfi, mind a női egészségügyi diót. A szójafehérjében található genistein valóban megakadályozhatja a daganatsejtek növekedését, és megállíthatja a rákot, mielőtt fejlődhet és rosszabbodhat.

Mire vársz még? Használjon szójafehérjét alternatív összetevőként a protein shake receptjeiben. Élvezze az ízletes ital előnyeit.

Tejsavó vs szójafehérje

A szójafehérje természetesen magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, így ideális sportitalokhoz, fehérje turmixokhoz és talán még vegán ételeket helyettesítő turmixokhoz is.

Gyakran szójafehérje-izolátum formájában jön létre, amelynek fehérjetartalma 90-95%, ami hihetetlenül erős fehérjeforrássá teszi.

A tejsavófehérje tehéntejből származik, így vegetáriánusok számára alkalmas, de vegánoknak nem.

A tehéntejben természetesen körülbelül 3,5% fehérje és 4% zsír van, és miután a tejsavót elválasztották a többi tejtől, a felesleges zsírok, víz és szénhidrát eltávolítására feldolgozzák.

Általánosságban elmondható, hogy ez a két táplálékkiegészítő fehérjetartalma és előnyei tekintetében egyenletesen illeszkedik, mindkettő azt a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyet teste önmagában nem képes kifejleszteni.

Nézze meg ezt az alábbi videót, hogy többet megtudjon a tejsavó és a szójafehérje közötti különbségről.