Kérdezze meg az edzőt: Hogyan lehet megszabadulni a bosszantó hónaljzsírtól
Veszítsen el zsírt a problémás területekről
K: Hogyan dolgozhatok azon, hogy megszabaduljak a bosszantó hónaljzsírtól?
V: A hónalj melletti terület bárki számára problémát jelenthet. Ennek oka, hogy függetlenül attól, hogy mennyi testzsírja van, nagy az esély arra, hogy ha a karja éppen a megfelelő módon fekszik, akkor a legszorgalmasabb tornaterem látogató is fel fogja meríteni ezt a problémát.
A karzsíros lecke nem csak erre az egyetlen problémakörre vonatkozik, mivel a megoldás számos problémás helyre alkalmazható, mivel ezek gyakran trükkös területek a kiképzéshez. Fontos olyan gyakorlatokat találni és végrehajtani, amelyek szigorítják az izmokat a problémája körül. Kifejezetten a hónalj esetében illessze be az alábbi gyakorlatokat az edzésprogramjába, a következetes zsírégetéshez szükséges kardióval és alacsony zsírtartalmú étrenddel.
A hónalj területének megcélzásának egyszerű módja különféle műveletek push-up variációk. A szokásos pushupokat, valamint a szoros szorítású pushupokat vegye be a rutinjába. Egy extra kihívásért próbálkozzon egy push-up forgatással. A szokásos fekvőtámaszok végrehajtásakor a felső tolási helyzetben egy mozdulattal folytassa az oldalsó deszka helyzetét, és emelje át ellentétes kezét a mennyezetig. A testének átlós vonalat kell alkotnia. Lépjen vissza deszka helyzetbe, és folytassa a tolást és a forgatás váltakozását.
- Álljon a váll szélességénél szélesebb lábakkal, és térdeit kissé hajlítsa meg
- Húzza fel a karokat, és lyukasztással nyomja ki a bal karját
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd nyomja ki a jobb karját
- Tartsa a karokat 60 másodpercig
- Ismételje meg háromszor 30 másodperces szünetekkel a sorozatok között
És itt van! Tökéletes kezdőcsomag, amely segít eljutni a tengerparti szezonban oda, ahol szeretne lenni. New Jersey legjobb edzőtermét keresi? Ne keressen tovább! Hajtson el családbarát órákon, és élvezze a legjobb edzőtermi élményt!
- Legjobb derék tréner a hátsó zsír számára - császárné derék
- Személyi edző az anyagcseréről és a fogyásról 24Life
- 6 ok, amiért a Squash a tökéletes sport a fogyás edzőjéhez
- 10 gyakorlat a hát- és hónaljzsír megszabadításához 20 perc alatt
- 6 edzői tipp a fogyáshoz (és kikapcsoláshoz)