5 étkezési szabályt kell leadni a lazább családi étkezés érdekében

étkezési

Eredetileg megjelent: 2018. szeptember 18 .; Frissítve: 2019. május 28

Nézze ... a gyerekek etetése igényes. Ott mondtuk!

Napi 3 étkezés. Adja hozzá az uzsonnaidőket. Ez szinte teljes munkaidős munka.

Túl sok ételszabály ... vagy rossz étkezési szabály?

Nem csak terveznie, előkészítenie és főznie kell, de ha leült az asztalhoz, akkor nem végzett!

A béke megőrzése és annak biztosítása között, hogy mindenki étkezzen, ez visszatartó lehet. Ez gyorsan kontrollálhatatlanná is válhat!

Akaratlanul is bonyolíthatjuk a folyamatot, és túl keményen próbálkozhatunk a gyerekek etetésével kapcsolatban. Igen, helyesen olvastad ...

Nagyra értékelhetjük, hogy ez a legjobb szándékból származik, és csak a szeretetét és erőfeszítéseit dicsérheti. Biztos, hogy szülőként mindig a legjobbat akarjuk nyújtani gyermekeinknek ... de neked is meg kell őrizned a józan eszedet!

Mekkora nyomást gyakorolsz magadra? Még akkor is, ha zökkenőmentesen folyik, nyomás nehezedik a fejlődés fenntartására. Néha eldob egy görbe gömböt, amikor a gyerek viselkedése vagy preferenciái megváltoznak ... éppen akkor, amikor mindezt kitalálta.

Mi lenne, ha leegyszerűsítené a szerepét?

Itt van annak a titka, hogy sokkal könnyebbé teheti. Búcsúzzon el azoktól az ételszabályoktól, amelyek mindenkit csak megterhelnek, és ne érje el a remélt eredményeket!

Engedje el ezt az 5 közös étkezési szabályt, amelyet a szülők a gyerekek számára előírnak.

1. ételszabály: Kérdezze meg gyermekeit, hogy minden étkezéskor egyenek legalább egy falatot

Mostantól hivatalosan elengedheti.

Nincs több udvarias, nem türelmetlen, többszöri kérdezés, nyaggatás, tárgyalás, megrendelés…

A gyerekeket arra kényszeríteni, hogy minden étkezés közben egyenek egy kicsit. Nem fogja őket megkedvelni valami, és szabad akaratukból megeszik.

Gondoljunk a fordított pszichológiára. Minél többet kérdezel, annál valószínűbb, hogy visszautasítják. És akkor mindenki bosszankodik. Te. A gyerekek. Ön partnere.

Amit kipróbálhat helyette:

Hajtsa végre az egyharapás szabályát. Ehelyett továbbra is kínálja fel az ételt, és ügyeljen arra, hogy a családi asztalnál kellemes és megítélés nélküli étkezés legyen

Élelmezési szabály # 2: Csak olyan ételeket főzzen, amelyeket a gyerekei szeretnek és meg fognak enni

Igen, ezt sokat halljuk ügyfeleinkkel ... "Nem fogok halat főzni, mert a gyerekeim egyébként sem szeretik ezt, és soha nem ennék meg".

Ezt találod magadnak mondani?

Gyakran halljuk. És van értelme, mert aki akar fáradozni egy étkezés elkészítésén, azt senki sem érinti? DE… Arra kérünk benneteket, hogy ezt a szabályt (mentalitást) ne engedjék meg, és olyan ételekkel szolgálják fel az ételeket, amelyek:

  • Újszerűek.
  • Korábban megtagadták
  • Nem a kedvencük.
  • Ne örüljön családjának MINDEN tagjának.

Miért tenném ezt? Kérdezheti, különösen, ha ez a megközelítés működik.

Először is, mert nem mindig a gyerekek örömére szolgál. Igen ez így van.

Mi van, ha Önt egy bizonyos étkezés várja? Olyan, amely egyébként nem lenne a radarodon. Megérdemli, hogy élvezze az önnek is tetsző ételeket.

Másodszor, mert aki azt mondta, hogy a gyerekei egyszer sem változtatják meg a véleményüket, és nem harapnak egy-két harapást, és úgy döntenek, hogy mégis szeretik ezt az ételt?

Az ismételt expozíció rendkívül fontos annak érdekében, hogy a gyerekek sikeresen kipróbálhassák az új ételeket.

Ez a harmadik pontunkhoz vezet. Azzal, hogy „engedsz” a „válogatásuknak”, korlátozod az új ételek, új ízek, új receptek kitettségét. Hosszú távon egyre nehezebb lesz rávenni őket arra, hogy étkezést vegyenek el anélkül, hogy panaszkodnának.

Amit kipróbálhat helyette:

  • Párosítsa az ellenszenves ételeket olyan tárgyakkal, amelyeket ismernek és élveznek: A gyerekek számára megnyugtató, hogy vannak olyan tárgyak, amelyekre visszaeshetnek.
  • Vonja be gyermekeit a folyamatba: arra készteti őket, hogy válasszanak főzni való ételeket, az élelmiszerboltban válogatható tárgyakat, új ételeket, megvásárolható új ételeket.

Nem minden a gyerekek örömére szolgál. Főzzön olyan ételeket, amelyeket bárki panasz nélkül szeretne élvezni és elfogyasztani.

3. ételszabály: A desszert megszerzéséhez be kell fejezni a tányérjukat

Nem. Ezzel nehéz megbirkózni.

Lehet, hogy sokunknak felnőttek, ha azt mondták, hogy fejezze be a tányérunkat, hogy egy szép sivataggal „megjutalmazzuk”.

Mi határozottan tiltsa az étel használatát bármi jutalmául.

Az ételeket „semlegesnek” kell tekinteni abban az értelemben, hogy nincsenek rossz vagy jó ételek. Persze több ünnepi étel van, mint mások, de minden ételnek megvan a maga helye a család étrendjében.

Amit kipróbálhat helyette:

  • Lásd a desszertet az étkezés részeként: Egyes szakértők még azt javasolják, hogy a főétkezéskor az asztalon tálalják a desszertet, így a gyerekek megnézhetik, mit kínálnak, és eldönthetik, hogyan kezeljék étvágyukat, mit egyenek, milyen sorrendben és mennyi az egyes összetevőkből.
  • Váltás: Lehet olyan éjszakák, ahol van desszert, és olyan éjszakák, amikor nincs desszert. Megalkotod a szabályokat!
  • Ne feledje, Ön dönti el, hogy mi a desszert: Ha nem akarja, hogy ultrafeldolgozott desszerteket fogyasszanak, ne vásárolja meg őket. Kínáljon alternatívákat, például szezonban friss gyümölcsöket, joghurtot és granolát, vagy desszertként muffint.
  • Megállapodás a családi szabályokban: Ha a gyerekek nem úgy viselkednek, mint az Ön által megállapított szabályok, akkor eldöntheti, hogy az étkezési idő lejárt-e számukra, függetlenül attól, hogy a főétkezést és/vagy a sivatagot végezték-e.

Ön dönti el, mikor és hol eszik vacsorát a családjával, és Ön dönti el, hogy mit szolgálnak fel. Te döntesz a minőségről, ők döntenek a mennyiségről. Függetlenül attól, hogy a tányérjukból mennyit ettek.

4. ételszabály: Második étkezés elkészítése a válogatós ételem számára?

Ismét nem. Ez túl sok munka az Ön számára!

Minden este 2-3 ételt főzni? Isten ments!

De komolyabban szeretnénk megtanítani gyermekét, hogy válasszon abból, ami az asztalnál rendelkezésre áll az adott étkezéskor. Szeretné rávenni őket, hogy tágítsák az ízüket!

Szilárd meggyőződésünk, hogy az életben nem lehetnek gyerekételek és felnőttek. Ne feledje, hogy gyermekei sokat tanulnak az utánzásával, ezért a példamutatás a legjobb megoldás.

Mindenkinek ugyanazt az ételt kínálják minden étkezéskor, és minden családtag dönt ha és mennyi eszük van abban a pillanatban.

Sajnos, csakúgy, mint a felnőttek valós életében, ha valami nem tetszik, akkor megtanulja, hogyan kell kezelni. Lehet, hogy ez nem megy olyan simán, amikor első alkalommal megállod a helyed a kiddókkal, de idővel rájönnek.

Amit kipróbálhat helyette:

  • Kérje meg őket, hogy válasszanak egy étkezést hetente: Valószínűleg kalandosabbak lesznek, ha aznap este vacsorára választották!
  • Tegye láthatóvá a heti menüt az egész család számára: „Ezt eszünk. történet vége." Ha nem elégedettek, önként jelentkezhetnek az étlap tervezésébe, vagy még jobb, ha elkészítik az ételeket!
  • Tálaljon új ételt néhány kedvelt áruval: Legyen figyelmes azzal, hogy belefoglal néhány ételt, amelyet felismernek. Így gyermekének legalább egy vagy két dolga van, amit megehet és megszerethet, ha minden más kudarcot vall.
  • Ne menjen túlzásba, ha túl sok elem van az asztalon: a túl sok meglepetés és a túl sok választás valóban megterhelő lehet a gyerekek számára. Néhány próbára és hibára lesz szükség. Kezdjen néhány ténnyel az asztalon, adjon hozzá még néhányat az idő múlásával, és nézze meg, hol van az édes folt.

Olyan ételeket kínál, amelyek tartalmazhatnak kedvenceket és újszerű elemeket, és ez része az evés megtanulásának!

Élelmezési szabály # 5: Tartsa vissza a nagycsaládosokat és a gondozókat abban, hogy meglátogassák őket azzal a szeméttel, amikor ellátogatnak?

Attól függ. Milyen gyakran látogatnak el?

Különbség van az alkalmi látogatások (és csemegék) és a rendszeres heti étkezések között például a nagyszülőknél. Az ételtanulás része, hogy gyermekei tudják, hogyan kell kezelni MINDEN ételt!

Soha nem fognak olyan buborékban élni, ahol csak a gondozott egészséges lehetőségek állnak rendelkezésükre. Vezetnie kell őket, hogy megtanulják, hogyan kell tisztelni az étvágyukat, felfedezni az új ízeket, textúrákat és ízeket.

Ehhez megköveteli, hogy szilárd, egészséges alapjaik legyenek, ugyanakkor a nem tápláló étkezési lehetőségeknek is kitéve. Arra törekszünk, hogy étrendjük többnyire egészséges legyen.

A többi nem olyan jelentős. Minden ételnek megvan a maga helye, és nem akarunk megszállottságot kelteni különösebben egyetlen étel felett sem. Az ételeket sem javasoljuk száműzni, mivel ez csak csábítóbbá és vonzóbbá teszi a kényeztetést és a túlevést.

Egyszerűen nem segíti elő a mértékletességet.

Nem akarjuk elvenni az étellel járó örömet. Nem egyszerűen táplálkozásból és az igényeink kielégítéséből táplálkozunk. Az ételnek örömet kell okoznia, és a nagyszülőkkel töltött családi pillanatok kiváló példa erre az alkalomra!

Amit kipróbálhat helyette:

  • Beszéljen a családi vacsora szabályairól: Ez vonatkozik minden olyan kiterjesztett családtagra, barátra vagy gondozóra, aki nap mint nap nincs jelen a család étkezési környezetében. Ha nyílt párbeszédet folytat, ahol megoszthatja aggodalmait és hallhat a szándékaikról, egy olyan középút vezethet, ahol mindenki boldog
  • Jöjjön el olyan ötletekkel, amelyek nem tartalmaznak ételt: Természetesen a legjobb emlékeink az ételekhez kapcsolódnak, és így tökéletes. Ki ne emlékszik a finom, teljes cukrot és zsírokat tartalmazó epres tortára, amelyet a nagyi mindig sütött? Nem akarja kirabolni gyermekét (és szeretteit) a konyhában vagy az asztalnál töltött közös idők ilyen alkalmaitól. Ezt egészítsék ki olyan speciális tevékenységek ötleteivel, amelyeket együtt végezhetnek, és amelyek nem tartalmaznak ételt. Lehet, hogy ellátogat a nyilvános könyvtárba, elmegy egy parkba egy új környéken, kézműveskedik stb.
  • Határozza meg a heti étkezéseket: Legyen szó akár a nagyszülőkről, akár a nagynéniről/nagybácsiról, akár egy családbarátról, akár egy bérelt gondozóról, a kiszolgált étel megegyezése nem biztosíthat meglepetést!

Esetenként a nagyszülőkkel való finomságok elfogyasztása része lehet a szép emlékek létrehozásának, ami szintén az étel célja: ízlelgetni kell!

Mondja el nekünk, hogy megváltoztatta-e az étkezési szabályok szemléletét, és hogy sikerült ez Önnek!