17 napos étrend 2. ciklus ételek listája

Mielőtt eljutnánk a 17 napos diéta 2. ciklusának élelmiszerlistájához, nézzük át gyorsan, hogy mi is a 2. ciklus, hogy megértsétek, miért készül az ételek listája úgy, ahogy van.

A 17 napos étrend 2. ciklusa (más néven Aktiválási ciklus) az anyagcsere visszaállítására összpontosít.

A tested természetesen meg akarja őrizni a zsírját, és a 2. ciklus segít testét zsírégető üzemmódban tartani azzal, hogy összekeveri a testedet váltakozó magas és alacsony kalóriatartalmú napokkal.

A 17 napos diétás 2. ciklus ételek listája tartalmaz egy csomó soványabb fehérjét és keményítőtartalmú zöldséget, hogy tovább segítse ezt a testzavart.

A 17 napos diétás 2. ciklus segít megakadályozni, hogy testzavarodása következtében fogyás fennsíkjait tapasztalja.

A 17 napos étrend 2. ciklusában váltogat az 1. ciklus között. Gyorsítsa fel a napokat a 2. ciklus aktiválásával.

Például a 2. ciklus első napján élvezheti a kibővített 17 napos diétás étkezési tervet, korlátlan mennyiségben ugyanazon sovány fehérjét és zöldséget, mint az 1. ciklus, új fehérjék hozzáadásával (lásd alább).

Az 1. ciklusból származó ugyanazon remek ételek (és további fehérjék) mellett két adag természetes keményítőtartalmú ételt, például barna rizst, borsót és jamszt is bemutatnak - mindezt 14 óra előtt.

A 2. ciklus második napján visszalép az 1. ciklus étellistájára. A 2. ciklus harmadik napján visszalép a 2. ciklus élelmiszerlistájába, amely tartalmazza a természetes keményítők hozzáadását stb.

Nagyon klassz, igaz? A 2. ciklus bevezetése szintén ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy ragaszkodjanak étrendjükhöz, miután korlátozták a szénhidrátbevitelt az első 17 napban (ez a legnehezebb ciklus).

Ne felejtse el minden reggel meginni a forró citromos vizet, inni az étkezéshez zöld teát és minden nap legalább nyolc 8 oz pohár sima vizet.

17 napos étrend 2. ciklus ételek listája

Fehérjék

Ugyanaz, mint az 1. ciklus, de adja hozzá a következőket:

Tenger gyümölcsei:

Kagyló
Rák
Kagyló
Kagyló
Fésűkagyló
Garnélarák

Sovány húsdarabok:

Szárnyas steak
Legjobb bélszín steak
Felső kör
A forduló szeme
Marhahús kerek csúcsa
Marhahús bélszín
Marha felső karaj
Sovány darált marhahús
Sertés szűzpecsenye
Sertés bélszín karaj
Sertés csont nélküli karajsült
Sertés felső vagy középső karaj
Bárány csülök
Bárány hátszín sült
Borjúszelet

Természetes keményítők

(mindet 14 óra előtt kell megenni)

Szemek: (1 adag = ½ csésze)
Bársonyvirág
Árpa, gyöngyös
barna rizs
Bulgar
Kuszkusz
Tejbegríz
Kukoricadara
Hosszabb szemű rizs, például basmati
Köles
Zabkorpa
Régimódi zabpehely
Quinoa

Hüvelyesek: (1 adag = ½ csésze)

Fekete bab
Black Eyed Peas
Vajbab
Garbanzo bab (csicseriborsó)
Nagy északi bab
Vörös bab
Lencse
Lima bab, baby
Navy bab
Borsó
Pinto bab
Szójabab
Felesborsó

Keményítőtartalmú zöldségek

Kenyérgyümölcs (1 adag = 1 csésze)
Kukorica (1 adag = ½ csésze)
Burgonya (1 adag = 1 táptalaj)
Tök (1 adag = 1/2 csésze) **
Édes burgonya (1 adag = 1 közepes)
Taro (1 adag = ½ csésze)
Téli tök (makk, spagetti, butternut stb.) (1 adag = 1 csésze)
Yam (1 adag = 1 tápközeg)

Zöldségek tisztítása

(ugyanazok az élelmiszerek, mint az 1. ciklusban)

Alacsony cukortartalmú gyümölcsök

(ugyanazok az élelmiszerek, mint az 1. ciklusban)

Probiotikumok

(ugyanazok az élelmiszerek, mint az 1. ciklusban)

Barátságos zsírok

(ugyanazok az élelmiszerek, mint az 1. ciklusban)

Fűszerek

Fűszerek és ételízesítők mérsékelten megengedettek: