17 napos diéta 1. ciklus étkezési terv

Tehát, ha nem biztos abban, hogy néz ki egy tipikus 1. ciklus, íme egy minta a 17 napos diéta 1. ciklus étkezési tervéről.

Mielőtt belemerülnénk, milyen egy tényleges 17 napos diéta 1. ciklus étkezési terve egy tipikus napra, nézzük át az alapokat.

Az 1. ciklus során kiküszöböli a cukrokat és szénhidrátokat, valamint korlátlan sovány fehérjéket és zöldségeket tisztít.

Ne feledje, hogy ha éhes lesz ez a ciklus, töltse fel a fehérjét és a zöldségeket az 1. ciklus élelmiszerlistáján.

A 17 napos étrend rengeteg remek ételt tartalmaz, amelyeket elfogyaszthat az 1. ciklus alatt, ezért ásson bele és kezdje el.

Kísérletezzen különféle fűszerekkel, és talán dobjon bele egy-két olyan összetevőt, amelyet általában nem esne meg.

Előfordulhat, hogy új ételeket fedez fel, amelyek rengeteg lehetőséget kínálnak ebben a ciklusban, így nem fog unatkozni az ételeivel.

Ez a példa egy 17 napos diétás ciklus mintamenüre nagyon jó ötletet ad arról, hogy mit fogyaszthat egy személy a fogyás tervének 17 napos diéta 1. ciklusának részeként.

Ha követi az 1. ciklus Étellistáját, akkor nagyon könnyű megfogalmazni a napi étkezési tervet.

Így nézhet ki az Ön számára egy alapnap.

17 napos diéta 1. ciklus étkezési terv

Ébresztő ital (az ébredéstől számított 30 percen belül):

Forró víz citrommal (kb. Egy egész citrom levét vagy nagyjából 2-3 evőkanál palackozott citromlevet használjon)

Reggeli:

Skillet kerti tojás
1/2 közepes grapefruit
1/2 csésze sima joghurt vagy 6oz alacsony cukortartalmú gyümölcsízű joghurt
Zöld tea

Skillet kerti tojás

Ebéd:

Nagy tál Lemony csirke és kelkáposzta méregtelenítő leves
Zöld tea

Lemon csirke és kelkáposzta méregtelenítő leves

Napközbeni snackek:

Baba sárgarépa, 1 csésze
6oz sima joghurt vagy 6oz alacsony cukortartalmú gyümölcsízű joghurt

Vacsora:

Zöld chilis csirke Enchiladas karfiollal
Kis vacsora saláta kedvenc zöldségekkel és alma almás vinaigrette öntettel
Zöld tea

Zöld Chili csirke Enchilada karfiollal

Vízfogyasztás:

64-96 oz tiszta víz (minimum)

További receptötletek a 17 napos étrend 1. ciklusához

Ez az 1. ciklus mintamenete éppen ez - egy példa! Ha más fincsi étel ötleteket keres, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak és tökéletesek a 17 napos diétához, íme néhány további példa, amelyet kipróbálhat!

17 napos diétás reggeli receptek

Azt mondják, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étele. Ha elegendő fehérjét és rostot tud bevinni a reggeli étkezésébe, ebédidőig áll be.

Íme néhány 17 napos diétás reggeli recept, amelyet kipróbálhat:

Vega tojás csészék
Gofri omlett
Spárga és tojás a 17 napos étrendhez
Áfonya és krémzöld turmix

Gofri omlett a 17 napos étrendhez

17 napos diétás ebéd receptek

Az ebéd a 17 napos diétán egyszerűen saláta lehet. Tudom, elég unalmas, igaz?

Ha azonban változatosságra vágyik, fontolja meg egy vacsora receptjét, és eheti meg ezt.

Íme néhány kedvenc főételem, amelyek tökéletesek ebédre!

Tojás tekercs egy tálban a la Judy
Közel-Kelet Törökország és sárgarépapörkölt
Csirke Enchilada leves (lassú tűzhely)
Csirkekáposzta és brokkoli keverjük megsütve

Csirke káposzta és brokkoli keverés sütés recept

17 napos diétás vacsora receptek

A vacsora általában a napi kisebb étkezés, mert kevésbé aktív.

Ennek ellenére mindig az a legjobb, ha ez az étel ízét és rostját tekintve számít, így nem érheti kísértés, hogy később valami édességhez jusson.

Íme néhány kedvenc 17 napos diétás vacsora receptem:

Töltetlen káposzta rakott
Tikka Masala csirke
Bang Bang csirke kebab
Csirke Lombardia

Csirke Lombardia recept

17 napos diéta egészséges desszert receptek

Fentebb említettem, hogy a vacsora ízét számolja, így nem kísért a desszert.

Nos, van egy jó hírem az Ön számára! Egészséges desszert!

Amikor valami édességet keres, különösen esténként, íme néhány egészséges desszert recept, hogy jó úton járjon:

Ha további recepteket keres egy édességre, nézze meg a többi egészséges desszert receptötletemet.

Ann's Creamy Fruit Freeze (egészséges fagyasztott joghurt)

Ciklus 1 Étellista a minta menüjéhez

Könnyű elkészíteni az 1. ciklus minta menüjének tervét, amikor hozzáfér az e ciklus jóváhagyott élelmiszerlistájához.

Nézze meg a 17 napos diéta 1. ciklusának élelmiszerlistáját, ha nem biztos abban, hogy mely ételek engedélyezettek az 1. ciklusban.

Egyéb ciklusminta étkezési tervek

Az 1. ciklus csak a 17 napos diéta útjának kezdete. Ha készen áll a többi ciklusra való áttérésre, íme néhány minta étkezési terv a 2. és 3. ciklusra, hogy továbbra is erős maradjon!