Mit kell tennie fogyás nélkül fogyókúra után 50

Lehet, hogy fogyni próbál, talán harmadszor. Vagy talán ez a 30. .

szabad

De nagyon szeretné, ha ez lenne az utolsó alkalom. Szívesen végre egyszer és mindenkorra feltenné ezt a menopauza utáni súlygyarapodást!

Már járt ezen az úton. Elkezdett valamilyen diétát abban a reményben, hogy végre ez lesz a titkos szósz, amire szüksége van a cél eléréséhez. Először mind gung-ho vagy. Néhány napig, vagy akár egy-két hétig a pályán maradsz, de az elszántságod alábbhagy, és hirtelen visszatérsz a táplálkozáshoz, amitől eleve hízottál.

Hogyan maradhat motivált? Hogyan szállhat le az úgynevezett diétás hörcsögkerékről? Íme néhány javaslat és tilalom a fogyáshoz fogyókúra nélkül 50 után.

Segítek a nőknek fogyni fogyókúra nélkül. Megtanítom nekik, hogyan hagyják abba az érzelmi étkezést, hogy élvezhessék az általuk szeretett ételeket, miközben végleg elvesztik a túlevés iránti vágyukat. Ennek a nem diétás megközelítésnek megfelelően - a túlsúly csökkenése mellett - íme néhány javaslat, ami a sínen maradáshoz szükséges.

Van egy nagyon világos és kényszerítő oka annak, hogy fogyni akarjon

Ez ösztönzi elkötelezettségét és motiválja Önt. Tudja meg, miért szeretne fogyni, és gondolkodjon el ennek okán naponta legalább egyszer, lehetőleg többször.

Gondolkodjon azon, hogy minél karcsúbb lesz, és kezdje el most az a személy lenni

Miért halogatja az életét, amíg lefogy? Amit gondolunk, azzá válunk! Tehát kezdj el gondolkodni, cselekedni és élni, mint a karcsú ember, akivé válsz. Mérettől függetlenül megérdemli, hogy a legjobb életét élje.

NE mérje a sikerét a skálán kívüli egyéb jelölőkkel

A tartós fogyás lassú és nem mindig egyenletes, főleg ahogy öregszünk. Türelmet és kitartást, valamint új mentális szokások kialakítását igényli. A mérlegre támaszkodva elbátortalaníthatja. A szokások megváltoztatásával kapcsolatos sikereire összpontosítva lehetővé válik, hogy lefogyjon és ne tartsa meg. Ünnepelje ezeket a teljesítményeket. Például, ha túlfogyasztja az egyik, ha vacsora után falatozik, akkor minden este, hogy ezt nem teszi meg, győzelem. Élvezze a folyamatot!

Gondolkodjon azon, hogy milyen jól érzi magát, ha nem eszik túl

Nem csak imádja azt a csodálatos könnyű érzést, hogy megáll, mielőtt túl jóllakna? Emésztési zavarai nincsenek? Ez a nagyszerű érzés, hogy megtartja az ön iránti elkötelezettségét, hogy javítsa egészségét, és ne essen túl? Amikor kísértésbe esik, hogy folytassa az evést, miután a testének elegendő volt, emlékezzen ezekre az érzésekre, és döntse el, hogy a túlevés egyszerűen nem éri meg utána szörnyen.

Fókuszáljon a karcsúbb örömre, az étkezés közvetlen öröméhez képest, ha nem éhes

Amikor impulzívan farkasolunk le azon a cukorkán, feláldozzuk az egészséges súly hosszú távú örömét a szájunkban lévő íz pillanatnyi öröméért. Válasszon hosszú távú örömet.

NE fogyasszon!

Milliószor hallottad. A diéták nem működnek. A diétázók legalább 95% -a visszahízik és még többet! Koncentráljon az étkezési szokások állandó változtatására, amely lehetővé teszi, hogy túlfogyasztás nélkül élvezhesse az ételeket. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan működhetünk együtt ennek érdekében, látogasson el a weboldalamra, vagy csatlakozzon az ingyenes Facebook-csoporthoz, a Ditch the Diet Tribe-hez.

NE tegye le az ételeket a korlátokról

Ha valami a közmondás szerint tiltott gyümölcssé válik, akkor sokkal többet akar majd benne, ami dührohamot okozhat. Sokkal jobb, ha megengeded magadnak, hogy ésszerű adagban fogyaszd el kedvenc ételeidet, hogy valóban élvezhesd őket, és ne vágytál rá.

NE tegyen közzé fotókat a bikini hollywoodi sztárokról, hogy motiválja Önt

Remélhetőleg, ha ezt olvasod, akkor nem próbálsz olyan lenni, mint Beyoncé, de a hűtőszekrényedbe vagy bárhová máshová tett fotókat olyan fotózott testű nőkről teszünk, akik őrült dolgokat csinálnak, hogy karcsúak maradjanak, nem segít az ügyedben. Valójában vannak olyan kutatások, amelyek alátámasztják, hogy ez nem működik, és negatívan befolyásolja a fogyás motivációját.

NE koncentráljon a korábbi fogyás kudarcaira

Ha úgy gondolja, hogy ezúttal kudarcot vall, bizonyosan igazolhatja magát. Ehelyett dobja el azokat a régi hiedelmeket. Legyen pozitív kilátása a jövőre. A diéták a múltban kudarcot okoztak, de ezúttal másként közelít a fogyáshoz, ezért higgyen abban, hogy sikerrel fog járni, és valószínűleg!

NE borítsd meg magad, ha felcsúszik

Mindannyian hibázunk, mert emberek vagyunk. A fogyás útja kanyargós. Csak akkor lehet kudarcot okozni, ha abbahagyja, és lassú és egyenletes nyeri a versenyt. Ha túleved, csak annyit kell tenned, hogy megbocsájtasz magadnak, és visszatérj a pályára azzal, hogy vársz, amíg éhes vagy, mielőtt újra étkezel.

Mit tanácsolna egy barátjának, aki egészségügyi okokból próbál fogyni? Melyik DO-t találta a leghasznosabbnak? Hogyan határozta meg magának a sikert? Kérjük, ossza meg a megjegyzéseket.